Body Mass Index eller BMI är resultatet av att beräkna vår kroppsstorlek. Att bestämma BMI görs genom att titta på en persons vikt och längd. Resultaten av beräkningen av body mass index används för att uppskatta om en person har en vikt som anses vara idealisk och hälsosam enligt hans längd.
Vilken funktion har body mass index?
Användningen av BMI i hälsovärlden är som ett upptäcktsverktyg som kan indikera om en persons vikt är normal, underviktig, överviktig eller till och med fetma. Att vara underviktig och överviktig innebär båda hälsorisker. De som är överviktiga och feta löper risk att utveckla typ 2-diabetes, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar. Samtidigt riskerar någon som väger mindre eller under den idealiska gränsen att drabbas av undernäring, osteoporos och anemi.
Body mass index och dess kategorier
Kategorier av kroppsmassaindex för att bestämma vår kroppsstorlek är följande:
Detta är en indikation på att en person är underviktig. Om det är svårt att gå upp i vikt bör du rådfråga en dietist.
Denna siffra indikerar att du är i den idealviktskategori som är för din längd. Att bibehålla ett BMI i denna kategori minskar risken för att utveckla sjukdomar som diabetes och högt blodtryck.
Detta nummer indikerar att du är överviktig. Att anpassa kosten för att sänka kalorier och träna regelbundet kan vara ett sätt att gå ner i vikt till den idealiska kategorin.
Detta indikerar att du är överviktig. Om du inte går ner i vikt ökar din risk för olika hälsoproblem. Du bör rådgöra med din läkare och nutritionist för att utveckla en hälsosam viktminskningsplan.
Hur man beräknar body mass index
Siffrorna som kategoriserar body mass index ovan kan du få med formeln nedan: Vikt (kilogram): [Höjd (meter) x Höjd (meter)] = BMI Detta betyder, vikt i kilogram dividerat med kvadrat av höjd i meter. Följande är ett exempel på beräkning av BMI för en person med en vikt på 65 kg och en höjd av 170 cm (1,7 m): 65 kg : (1,7 x 1,7 m) = 22,4 BMI-talet 22,4 indikerar att personen tillhör viktkategori idealkropp.
Fördelar med att mäta body mass index
Body mass index används faktiskt ganska effektivt för att få sitt syfte som ett mätverktyg, nämligen att mäta den genomsnittliga fetman i en befolkning. Denna metod för att bestämma fetmakategorin med body mass index har en enkel formel, är billig och har relativt exakta resultat. Genom body mass index blir det lättare för forskare inom den medicinska världen att samla in data, se trender i viktförändringar i en population, observera hur förändringar i kosten i en viss population är relaterade till kroppsvikten, och så vidare. Mätning av body mass index gör det också lättare för läkare och hälsoforskare att uppskatta risken för fetmarelaterade sjukdomar hos sina patienter. Till exempel diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar.
Nackdelar med att mäta body mass index
Förutom fördelarna har mätning av body mass index också följande nackdelar:
1. Att glömma att ta hänsyn till viktens ursprung
Eftersom mätningar endast görs utifrån längd och vikt tar BMI inte hänsyn till viktens ursprung. Till exempel från muskler eller fett. Det finns fall där kroppsmassaindexet klassificeras som normalt, men dessa människor har faktiskt överskott av fettnivåer i sina kroppar. Även om det inte är fett, består de flesta kroppsvävnader fortfarande av fett. Till exempel personer med normalt kroppsmassaindex, men utspänd mage.
2. Nej överväg midjeomkrets och muskelmassa
Överdrivet magfett upp till en midjeomkrets som överstiger 80 cm för asiatiska kvinnor och 90 cm för asiatiska män, ökar också risken för fetmarelaterade sjukdomar. Även om man inte ska vara överviktig, kan tillståndet med överskott av kroppsfettnivåer fortfarande öka fettnivåerna i blodet och öka blodtrycket. Body mass index har också potential att överskatta hälsoriskerna för någon med mycket muskelmassa. Människor som tränar sina muskler såväl som idrottare har vanligtvis låga kroppsfettnivåer med hög muskelmassa. Eftersom muskelmassa väger mer än fett, kategoriserar BMI-mätningar dem ibland som överviktiga.
3. Tar inte hänsyn till typen av fett
En annan sak som undgår beräkningen av BMI är typen av fett. Människor som har mycket subkutant fett under huden tenderar att se feta ut. Faktum är att det som faktiskt är mer skadligt för hälsan är fett
invärtes finns i magen och runt de inre organen. Det är möjligt att en grupp människor som båda är i kategorin övervikt baserat på BMI, har olika hälsorisker om även typen av kroppsfett är olika. [[Relaterad artikel]]
Använda body mass index mätningar korrekt
För att mäta kroppsformen och uppskatta risken för hälsoproblem mer exakt räcker det inte med enbart body mass index. Detta mått måste kombineras med andra mått. Förutom att försöka hålla ditt BMI i den idealiska kategorin, se även till att din midjemått är i den idealiska kategorin beroende på kön. Som nämnts ovan är den maximala midjemåttet 80 cm för asiatiska kvinnor och 90 cm för asiatiska män. När du går upp eller ner i vikt, var uppmärksam på förändringar i kroppsomkrets och uppskattningar av kroppsfettnivåer, som kan mätas med hjälp av
hudvecksok . Med denna kombination kommer body mass index att vara mer exakt när det gäller att uppskatta hälsorisker på grund av fetma. Du kan diskutera det med din läkare för att vara mer exakt.
