Fördelar med att dricka efter måltid och rekommenderad tid

Är du van vid att dricka efter att ha ätit? Denna vana är faktiskt en bra sak att göra. Det finns dock ett antal åsikter som säger att dricksvatten efter att ha ätit faktiskt kan störa matsmältningssystemet. Är det rätt?

Fördelar med att dricka efter att ha ätit för matsmältningen

Enligt Mayo Clinic hjälper dricksvatten efter måltider och medan du äter faktiskt matsmältningssystemet. Det finns dock några saker att notera innan du gör det. Innan vi diskuterar det vidare, låt oss först identifiera några av fördelarna med att dricka efter måltider för matsmältningen.
  • Effektivisering av matsmältningsarbetet

När du dricker efter att ha ätit hjälper vatten att bryta ner och mjuka upp maten så att din kropp kan absorbera näringsämnena. Vatten kan också bryta ner stora bitar mat för att göra det lättare för dem att passera in i magen. Dessutom uppmuntrar drickandet också att maten flyttas från ett organ till ett annat så att det går smidigare.
  • Förhindra förstoppning

Att dricka efter att ha ätit kan hjälpa till att förebygga förstoppning. Att dricka efter att ha ätit kan också bidra till att mjuka upp avföringen och därigenom förhindra förstoppning. Förstoppning eller svårigheter med avföring kan få magen att känna sig obekväm, till och med störa dagliga aktiviteter.
  • Kontrollera kaloriintaget

Förutom att förbättra matsmältningen kan dricka efter måltider hjälpa till att kontrollera ditt kaloriintag. För att dricka vatten efter att ha ätit kommer att få dig att känna dig mättare och förhindra lusten att äta mycket så att kaloriintaget bibehålls. [[Relaterad artikel]]

När är rätt tid att dricka efter att ha ätit?

Ha inte bråttom om du vill dricka efter att ha ätit Även om det är bra för matsmältningen att dricka efter att ha ätit, skynda dig inte att göra det. Detta beror på att dricksvatten direkt efter att ha ätit förstör den naturliga tid det tar för kroppen att smälta maten. Denna vana kan få dig att känna dig hungrig snabbare och potentiellt orsaka halsbränna eller en brännande känsla i bröstet. Detta tillstånd orsakas av hämning av enzymutsöndringsprocessen så att syranivåerna i din kropp ökar. Så du bör ge ett mellanrum på cirka 30 minuter efter att ha ätit. Att ge denna paus hjälper kroppen att absorbera viktiga näringsämnen optimalt. Undvik dessutom att konsumera sockerhaltiga drycker efter att ha ätit eftersom de kan öka ditt kaloriintag och leda till viktökning. Å andra sidan orsakar inte dricksvatten dessa effekter. Du behöver dock inte dricka vatten efter att ha ätit för mycket eftersom man befarar att det kan orsaka gasbildning eller kräkningar.

Drick efter att ha ätit kryddig

Att dricka mjölk kan hjälpa till att lindra den kryddiga smaken.Det är ofta svårt att motstå att dricka efter en kryddig måltid. Men visste du att dricksvatten faktiskt kan få din tunga att kännas varmare? Detta tillstånd orsakas av att capsaicinföreningen i chilipeppar binder till receptorer i munnen som kallas smärtreceptorer. Därefter ger kroppen en signal till hjärnan att du har ätit något skadligt. Detta tillstånd orsakar rinnande näsa, svettig kropp och tårar efter att ha ätit kryddig mat. Så varför kan vanligt vatten inte bli av med den kryddiga smaken? Capsaicinmolekylen har en lång kolvätesvans och är en opolär molekyl som är löslig i andra opolära ämnen. Samtidigt är vatten ett polärt ämne så det kan inte lösa upp capsaicinmolekyler. Faktum är att det faktiskt kan sprida det i hela munnen och orsaka en brännande känsla. Därför är vatten inte optimalt för att lindra kryddigt. Du kan dricka mjölk för att övervinna den kryddiga smaken eftersom mjölk innehåller opolära molekyler som kan lösa upp capsaicin. Som ett resultat kan den kryddiga smaken hanteras bra. Undvik dock att konsumera för mycket kryddig mat eftersom det befaras göra ont i magen. Vatten kan dock fortfarande vara ett alternativ om du är allergisk mot mjölk. Om du vill diskutera mer om att dricka efter att ha ätit, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found