Här är 7 fördelar med Zumbagymnastik som är bra för din hälsa

Zumba är en av de mest populära sporterna idag. Inte bara gör att kroppen passar, Zumba är också roligt eftersom det kombinerar aeroba rörelser med dans. Här är mer fakta.

Vad är zumbaträning?

Zumba är en sport som kombinerar aerobics med andra danssteg, som samba, salsa och hiphop, ackompanjerat av en blandning av latinmusik. Zumba kommer ursprungligen från Colombia och skapades av en slump av Alberto Perez, en aerobicsinstruktör som glömde ta med sig musiken han brukade spela. Han spelade också dansmusik som han vanligtvis brukade dansa. När de gjorde aerobics med musiken gillade deltagarna det verkligen. Slutligen, 2002, började Perez sälja gymnastik-DVD-skivor med latinsk musik som kallas zumba. Nu har Zumba funnits över hela världen och utövas i mer än 40 länder. Indonesien är inget undantag.

7 fördelar med Zumba för hälsan

Precis som andra aeroba rörelser utformas Zumba-övningar upprepade gånger genom att röra de flesta av kroppens muskler. Här är några av fördelarna med zumba som du kan få: Zumba träning kan gå ner i vikt eftersom det bränner många kalorier

1. Bränn kalorier

För dig som vill gå ner i vikt kan Zumba-träning vara en sport som är värd att testa. Anledningen är att en av fördelarna med Zumba är att den kan bränna kalorier. Antalet kalorier som går förlorade i ett zumbaträning varierar faktiskt från person till person, beroende på kön, vikt och andra fysiska faktorer. Men att göra zumba i en timme kan redan bränna 400-600 kalorier per timme.

2. Rör hela kroppen

Zumba har också goda fördelar för hjärthälsa. Detta beror på att Zumba erbjuder fullständig rörelse från toppen till botten av kroppen. För den övre rörelsen, kommer vanligtvis att lägga fram rörelsen av händer, axlar och huvud i rytm. Under tiden, för mitten till underkroppen, involverar Zumba-övningar att mage, skinkor, höfter och ben rör sig tillsammans. Dessutom är en annan fördel med zumba att träna alla kroppens leder och muskler. Genom att träna zumba kommer din kropps flexibilitet även att tränas vid uppvärmning, nedkylning och kärnrörelserna i zumbagymnastiken. Bli därför inte förvånad om du bara kan göra danssteg slå merengue eller gör några knäböj, följt av ett hopp plyometrisk

3. Forma kroppen så att den blir idealisk

Zumbagymnastik kombinerar en mängd olika rörelser. Från samba, hiphop, cha-cha, salsa, till magdans. Kombinationen av dessa rörelser kan forma din kropp så att den blir mer idealisk och smal.

4. Spänn musklerna i kroppen

Zumba-övningar koncentrerar sig på att bygga viktiga kroppsmuskler. Till exempel magmuskler, rygg, rumpa och lår. Zumba träning kan sänka blodtrycket

5. Sänker blodtrycket

En studie involverade en grupp överviktiga kvinnor som tog zumba-lektioner under 12 veckor i följd. Som ett resultat upplevde deltagarna en signifikant förbättring av kroppsvikten och en minskning av blodtrycket.

6. Gör stämningen glad

I grund och botten presenterar zumbagymnastik musik och dans på samma gång. Musiken och dansen som åtföljer gymnastik anses vara ett universellt språk som kan njutas av alla i världen. Det är detta som gör zumba roligt så att du är motiverad att göra det.

7. Bli en plats att umgås med nya vänner

Zumba övningar görs vanligtvis tillsammans i ett gym eller gymstudio. Genom att göra det i grupper med andra människor blir du mer aktiv och motiverad att umgås och träffa nya vänner. Antalet förfrågningar från personer som vill göra zumba har fått flera gym- och gymnastikstudior i flera länder att erbjuda zumbaklasser efter deras intressen och åldersintervall. Till exempel finns det standardklass zumba, seniorklass zumba, barnzumba, till zumba aqua som övningar utförs i en simbassäng. [[Relaterad artikel]]

Vad du ska förbereda innan du gör Zumba-övningar

Zumba kan göras av de flesta människor i alla åldrar och konditionsnivåer. Zumba-övningar måste dock fortfarande göras på rätt sätt för att minimera förekomsten av skador. Här är några saker att tänka på innan du gör zumba:
  • För er som tänker gå en zumba-klass, prova att ta en klass som erbjuder zumba-moves för nybörjare. Till exempel zumba aqua med långsammare rörelser.
  • Bär bekväma kläder och skor för att röra på dig eftersom Zumba innebär mycket rörelse.
  • Precis som alla andra typer av träning, se till att värma upp och kyla ner före och efter zumba.
  • Se till att vätskebehovet i kroppen tillgodoses. Det är viktigt att hålla kroppen väl återfuktad under zumbaträningen.
Se dessutom till att konsultera en läkare först, särskilt om du har vissa sjukdomar eller tillstånd. Till exempel att vara gravid, rullstolsanvändare, personer med artrit (artrit), personer med hjärtsjukdomar och personer med diabetes. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra om du är lämplig att göra Zumba. På så sätt kan du också få ut fördelarna med Zumba effektivt, optimalt och säkert.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found