Barre träning är en övning som kombinerar balettrörelser med yoga och pilates för att öka styrkan, flexibiliteten och få kroppens muskler att bli mer formade men ändå se magra ut, som en ballerina. Att göra barre-övningar liknar nästan balettrörelseövningar, dock med olika intensitet. I barre finns det rörelser som plies och releves som är karakteristiska för balettsatser. Du kommer också att använda en käpp eller annat föremål som placeras i midjehöjd som stöd för balansen. Barre är en lågintensiv träning så den passar alla, även de som inte är vana att träna.
Bara fördelar för hälsan
Här är några av fördelarna med barreträning för hälsan.
1. Förbättra hållningen
Barreträning kombinerar flera sporter som har visat sig vara bra för att förbättra hållningen, såsom balett, yoga och pilates. Bra hållning är inte bara en fråga om utseende. Om du kan förbättra din hållning kommer det att minska trycket på ryggraden, samt risken för ryggsmärtor och skador. En bra hållning hjälper dig också att andas mer optimalt.
2. Få kroppen att se fastare ut
När man gör barreträningsrörelser finns det specifika muskler i kroppen som kommer att tränas efter önskemål. Detta kommer att göra att den del som såg lös ut bli tät igen. De områden på kroppen som anses vara mest bildade när man gör barre är höfterna och midjan.
3. Stärker musklerna
Rörelserna i barre-övningen hjälper till att stärka musklerna, särskilt följande områden:
- Ärm
- Lår
- Stånga
- Bäckenbotten
- Kärna
Att ha starka muskler kommer att ge många fördelar för kroppen, inklusive att stabilisera vikten, samt att böja lederna och upprätthålla kroppens balans.
4. Öka uthålligheten
Förutom att kunna bygga muskler kommer barre också att öka muskelstyrkan. Detta kommer att bidra till att öka uthålligheten så att du blir mer energisk när du gör dagliga aktiviteter och när du tränar. God uthållighet minskar också risken för olika farliga sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.
5. Förbättrar flexibiliteten
Rörelser som utförs i barreövningar är vanligtvis genom stretching vilket kommer att öka flexibiliteten, så att ledrörelsen kan bli bredare. Genom att ha en flexibel kropp blir det lättare för dig att göra olika aktiviteter.
Vad kommer att göras under barregympapasset?
Eftersom barre är en övning som kombinerar flera typer av sporter kan rörelserna som utförs under ett pass variera. Rörelser som vanligtvis utförs i barre är plies och releves som balettrörelser. När du gör detta kommer du att vila på ett rakt trähandtag i midjehöjd för en mer stabil kroppsställning. Denna rörelse ingår i den isometriska rörelsen. Det betyder att under rörelsen är de muskler som tränas specifika muskler och utan muskelkontraktion eller vidgning. Förutom balettrörelser innehåller barremoves även rörelser från yoga, pilates och till och med zumba och aerobics. Varje barre-klass har olika kombinationer av drag. [[Relaterad artikel]]
Brist på sportbar
Barre är en sport som tränar specifika kroppsdelar. Så om du vill se allsidiga resultat kanske barre inte är rätt val. Denna sport tränar inte heller riktigt hjärtat och är inte betungande i sin träning. Därför, om ditt mål med att träna är att gå ner i vikt, kan övningar som konditionsträning och styrketräning ge betydande resultat. Dessutom, som redan nämnts angående fördelarna med barre, kommer denna övning att bidra till att förbättra balansen, flexibiliteten och styrkan i området
kärna. Detta kan vara ett mycket bra kapital om du vill testa andra typer av träning med högre intensitet. Om du vill skörda fördelarna med en slank, tonad kropp, viktminskning och hjärthälsa, kommer att kombinera barre med lite konditionsträning och styrketräning hjälpa dig att nå dina mål.