cultureaftercomputation.com

Att hänga med i utvecklingen kring coronaviruset är verkligen viktigt som en form av vaksamhet. Men att ständigt exponeras för information, oavsett om den är tillförlitlig eller inte, kan också göra en person mer benägen att drabbas av panik, ångest och stress. Överdriven oro eller ångest som ett resultat av att få sådan information gör att kroppen ofta skapar symtom som liknar coronaviruset. Som ett resultat kommer du att tro att du har blivit smittad av coronaviruset. I själva verket är dessa symtom faktiskt en manifestation av överdriven ångest, inte resultatet av att ha blivit infekterad med ett virus. Detta tillstånd är känt som psykosomatiskt på grund av coronaviruset.

Psykosomatisk på grund av coronavirus

Psykosomatisk i sig kommer från två ord, nämligen sinne (psyke) och kropp (soma). I allmänhet är psykosomatisk ett tillstånd eller störning när sinnet påverkar kroppen för att utlösa fysiska klagomål utan närvaro av sjukdom. Plötslig förnimmelse av halsont kan vara ett psykosomatiskt symptom Psykosomatiska symtom kan uppstå på grund av instabilitet i det autonoma nervsystemet, där det sympatiska nervsystemet och det parasympatiska nervsystemet blir obalanserade. Detta orsakas vanligtvis av stressfaktorer som inte kan anpassas ordentligt. Sedan upplever kroppen konstant stress och adrenalin kommer att flöda genom kroppen och orsaka psykosomatiska symtom. I allmänhet liknar psykosomatiska symtom de vid en ångestsjukdom, såsom bröstsmärtor, andnöd, för varm känsla eller feber. De psykosomatiska symtomen som uppträder kan dock associeras med det aktuella tillståndet. I en studie med titeln Psychological Predictors of Anxiety in Response to the H1N1 (svininfluensa) pandemi konstaterade sambandet mellan en hälsokris och psykosomatik. Baserat på resultaten av studien avslöjades det att en allmänt publicerad hälsokris kunde leda till massa psykogena tillstånd. Så det är faktiskt mycket möjligt för många människor att uppleva psykosomatik på grund av coronaviruset orsakat av överdriven ångest. Under en coronavirus-pandemi som denna kan friska människor misstolka icke-allvarliga kroppsförnimmelser för att likna covid-19-symptom, såsom halsont, rinnande näsa, illamående eller svaghet, torr hosta, feber och andnöd. Men om du upplever dessa symtom efter att ha fått eller fått tillgång till mycket information om coronaviruset bör du fortsätta att övervaka det så ofta som möjligt. Om du till exempel har feber är det nödvändigt att övervaka om febern är hög eller bara "ljummen". Om du hostar och är förkyld, försök att vila ordentligt, ät näringsrik mat och drick mycket vatten. Sedan är ett annat symptom som måste observeras när du upplever andnöd.

Tips för att hantera psykosomatik på grund av coronaviruset

Här är några tips för att hantera psykosomatik på grund av coronaviruset som du eller dina närmaste upplever under denna globala pandemi:

1. Hitta en pålitlig informationskälla

Mängden information om coronaviruset som du får kan göra dig orolig och panikslagen. På en dag, hur mycket information har du fått om coronaviruset från sociala medier eller din meddelandeansökningsgrupp? Även om de olika uppgifterna laddas upp eller skickas av familj eller vänner bör du vara mer försiktig eftersom det är möjligt att nyheterna är en bluff. Istället för att känna dig lugn kan du faktiskt bli mer orolig och panikslagen. Så se till att du alltid övervakar utvecklingen av coronaviruset från en pålitlig informationskälla. Till exempel från webbplatsen för Världshälsoorganisationen eller från Indonesiens hälsoministerium. Om du vill dela information om corona-viruset med andra, se först till att informationen verkligen är giltig och kommer från pålitliga källor.

2. Ta en paus från nyheterna om coronaviruset

Att hänga med i utvecklingen kring coronaviruset är verkligen viktigt som en form av vaksamhet. Det är dock inte hälsosamt om du ständigt läser, lyssnar och tittar på nyheterna antingen via sociala medier eller andra medier. Så försök att ta en stund att vila, koppla av och göra olika aktiviteter som du tycker om. Till exempel läsa en bok, lyssna på en låt eller podcast, laga mat, spela spel , sport, chatta med vänner och familj och mer. När du chattar med vänner och familj, försök att inte fokusera för mycket på att diskutera coronavirusutbrottet. Undvik nyheterna helt och hållet du inte borde göra. Det är dock bäst att begränsa det så att du är mindre orolig och stressad.

3. Kommunicera med nära och kära

Du kan dra nytta av videosamtalsfunktionen för att kommunicera med nära och kära. Regeringens policy att stanna hemma har implementerats i flera delar av Indonesien för att förhindra spridningen av coronaviruset. Detta kan göra dig mer stressad och känna dig ensam. Som en lösning håller du kontakten med nära och kära, som föräldrar, vänner eller älskare. Med detta kan känslan av panik, ångest och rädsla på grund av nyheten om coronaviruset som du upplever minska mycket. Du kan ringa samtal eller dra nytta av videosamtalsfunktionen på din mobiltelefon eller bärbara dator med avlägsna familjemedlemmar, vänner eller nära och kära, som ett sätt att hålla kontakten och upprätthålla mental hälsa. Du kan berätta historier och dela skämt så att känslorna blir mycket lugnare.

4. Upprätthåll god hälsa och personlig hygien

Mitt i coronavirusutbrottet är en av de saker du kan göra för att vara lugnare att upprätthålla god hälsa och personlig hygien. När du känner att du inte tar hand om dig själv tillräckligt bra, då blir din oro eller rädsla för att drabbas av sjukdomen mer sannolikt. Så försök att tillämpa en hälsosam och ren livsstil med följande steg:

• Ät en näringsmässigt balanserad kost.
• Drick tillräckligt med vatten, minst 2 liter för vuxna.
• Träna regelbundet hemma.
• Tillräcklig sömn, minst 7-9 timmar för vuxna.
• Sluta röka och drick alkohol.
• Tvätta händerna oftare med tvål och rinnande vatten, i minst 20 sekunder.
• Undvik att röra dina ögon, näsa och mun utan att tvätta händerna först.
• Håll avstånd till sjuka människor.
• Använd en mask om du är sjuk, särskilt om du upplever symtom på luftvägssjukdomar.
• Öva korrekt nysnings- och hostetikett med hjälp av en vävnad eller insidan av din armbåge. Efter det, kasta omedelbart vävnaden i en stängd papperskorg och rengör händerna med rinnande vatten och tvål

Dessutom kan bön och meditation också kunna hjälpa dig att bli lugnare inför panikattacker och ångest som härjar i dig under coronavirusutbrottet.

5. Fortsätt tänka positivt

Hur klyschigt det än låter, att vara positiv kan hjälpa dina tankar och känslor att bli mycket lugnare. Det finns många sätt du kan göra för att behålla ett positivt sinne. Att börja från att ge positiva förslag till dig själv, fokusera mer på bra och roliga saker, till att dela historier och skämt med nära och kära.

• Lär känna skillnaden mellan symptomen på coronaviruset och förkylningen
• Vad du behöver veta om du vill kontrollera coronaviruset
• Om jag testar positivt för Corona-virus, vad ska jag göra?

Att möta nyheterna om coronavirusutbrottet utan att provoceras av panik och stress kan hjälpa till att upprätthålla din mentala och fysiska hälsa mitt i denna globala pandemi. Inte bara bra för dig personligen, utan också för din omgivning. Men om psykosomatiska symtom på grund av coronaviruset kvarstår och du har svårt att klara dig, rekommenderas du att personligen kontakta parter som kan hjälpa till, till exempel psykologer. uppkopplad.

Anteckningar från SehatQ

Det främsta sättet att undvika exponering för coronaviruset är att undvika exponering för viruset, som att stanna hemma genom att görafysisk distansering och tvätta händerna så ofta som möjligt. Under löpningfysiskt avstånd, Du kan också stärka immunförsvarets fäste för att hålla sig frisk och inte bli sjuk lätt.