cultureaftercomputation.com

Att äta är kroppens sätt att få energi till aktivitet. Men det finns tillfällen då det som händer faktiskt är svagt efter att ha ätit alias mat koma. Vanligtvis åtföljs detta av en känsla av avslappning och extrem dåsighet. Att känna sig sömnig efter att ha ätit är faktiskt normalt. Det finns inget att oroa sig för detta fenomen. Men om det stör dina aktiviteter finns det flera saker du kan göra för att minska effekten.

Anledning varför mat koma hända

Sömnbrist kan vara orsaken mat koma nära relaterad till matsmältningssystemets cykel. Efter att maten kommer in i munnen och sjunker ner i magen, börjar processen för matsmältning till glukos att inträffa. Glukos är vad som kommer att vara en energikälla. Dessutom ger makronäringsämnen som protein också kalorier som energikälla. När du känner dig mätt kommer din kropp att producera hormoner kolecystokinin (CCK), glukagon, och även amylin. Detta kommer att ge en känsla av fullhet, öka blodsockernivåerna och bearbeta mat till energi. Intressant nog finns det också ett hormon som orsakar dåsighet, nämligen serotonin. Samtidigt kan maten också ge stimulering av hormonet melatonin.

Utlösa mat mat koma

Dessutom finns det flera typer av mat som kan få en person att känna sig svag efter att ha ätit. Effekten är mer betydande än andra livsmedel. Vad är dem?

• Livsmedel med tryptofan

Aminosyran tryptofan finns i livsmedel som kalkon, fisk, spenat, sojabönor, spirulina, ägg, ost och tofu. Denna förening används av kroppen för att producera serotonin. signalsubstans sömncykelkontroll. Helst är det dagliga intaget av tryptofan för vuxna 5 milligram för varje kilo kroppsvikt. Till exempel innebär en vuxen som väger 68 kilo att den maximala intagsgränsen är 340 milligram per dag.

• Frukter

Det finns flera typer av frukt som kan orsaka mat koma betydligt mer än andra livsmedel. Till exempel kan körsbär påverka melatoninnivåerna, ett hormon som reglerar upp- och nedgångarna i blodsockernivåerna. Dessutom gör mineralinnehållet i bananer också musklerna mer avslappnade. Dessa typer av faktorer kan få en att känna en sensation mat koma och haltar efter att ha ätit.

Sömn och aktivitetscykler spelar också en roll

Sömnbrist spelar också en roll för energinivån efter att ha ätit. När du känner dig mätt och avslappnad kommer din kropp att vilja vila. Speciellt om natten innan du var sömnlös. Därför, för att undvika mat koma det är bra att alltid ha en bra sömncykel. Se till att ha hälsosamma vanor innan sänggåendet eller sömnhygien för att minska stress. Vad sägs om en tupplur? Det är inget fel med att ta en tupplur eftersom denna studie från 2007 fann att dess fördelar kan öka vakenhet. Ta dock inte för lång tid. En kort tupplur på 10 minuter är redan effektiv att göra humör så mycket bättre. Inte mindre viktigt, ta dig alltid tid att träna varje dag. Fysisk aktivitet kommer att göra kroppen mer energisk och mindre benägen att bli svag efter att ha ätit. Däremot har människor som är vana vid att ligga och sällan rör sig istället energireserver eftersom de inte är vana. Omvänt, sittande eller liggande hela dagen kommer att göra kroppen svagare. mat koma ännu mer benägna att inträffa.

Inflytelserika medicinska tillstånd

I mer sällsynta situationer kan svaghet efter att ha ätit uppstå som ett resultat av ett medicinskt tillstånd. Exempel på några sjukdomar som orsakar mat koma ständigt är:

• Diabetes

Kan uppstå på grund av hyperglykemi eller hypoglykemi. Det vill säga att blodsockernivåerna är för höga eller låga. Det blir värre om det inte finns tillräckligt med insulin för att leverera socker till kroppens celler som energikälla. Med tanke på att socker är den huvudsakliga energikällan för kroppens celler, förklarar detta varför diabetespatienter är benägna att känna sig svaga efter att ha ätit. I allmänhet åtföljs hyperglykemi av andra symtom såsom frekvent urinering och törst.

• matallergi

Allergier mot vissa typer av mat kan också orsaka känslor av svaghet efter att ha ätit. Eftersom detta har en inverkan på matsmältningsprocessen och även andra kroppsfunktioner. Celiaki kan också spela en roll i detta. Förutom ovanstående villkor, problemet sömnapné tills anemi också spelar en roll i uppkomsten av mat koma kontinuerligt. Om du lider av ovanstående sjukdomar och trötthet uppstår utan att upphöra, bör du konsultera en läkare. Under tiden om det inte finns några misstankar om ovanstående medicinska tillstånd dock mat koma fortsätter att inträffa kan läkaren också hjälpa till att identifiera orsaken. Vanligtvis kommer läkaren att utföra en serie tester för att ta reda på glukostoleransnivåer, hemoglobin A1C-tester, blodsockertest och tester för att ta reda på om det finns känslighet för vissa typer av mat.

Hur kan man förhindra det?

Om läkaren bekräftar att det inte finns några andra medicinska tillstånd som utlöser mat koma, då kan förebyggande ske genom att förändra livsstilen. Det finns många enkla steg du kan ta för att hålla dina energinivåer optimala. Något?

• Drick mycket vätska för att hålla dig hydrerad
• Ät mindre portioner och oftare
• Kvalitetssömn
• Aktiv på regelbunden basis
• Begränsa eller inte konsumera alkohol
• Reglera koffeinkonsumtionen
• Ät mat som är bra för kroppen som kolhydrater med mycket fibrer och nyttiga fetter
• Undvik mat och dryck med hög sockerhalt

Det bör understrykas att det är normalt att känna sig trött eller avslappnad efter att ha ätit. Det kan vara, detta är kroppens sätt att reagera på de biokemiska förändringar som sker under matsmältningssystemet. Men om mat koma Detta har stört dagliga aktiviteter och att ändra livsstil fungerar inte. fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.