10 sätt att bibehålla ögonhälsa du behöver veta
Felaktig användning av ögonkosmetika kan leda till olika hälsoproblem. Du kan till exempel utveckla konjunktivit (inflammation i slemhinnan i ögat) eller blefarit (inflammation i ögonlocken) om du använder fransar som inte är rena eller enligt proceduren. Så hur bibehåller man ögonhälsan för att undvika dessa ögonproblem? [[Relaterad artikel]] 
Hur man bibehåller ögonhälsan
1. Var uppmärksam på instruktionerna för säker användning av kosmetika
Det första steget du måste göra innan du använder ögonkosmetika är att se till smink den har inte gått ut. Det bör inte heller användas urskillningslöst. För mascara, applicera den inte på dina ögonfransar om mascaran har torkat. Undvik också att återväta mascara med vatten, alkohol eller din egen saliv. Se till att din ögonkosmetika förvaras på en sval plats. Du bör inte heller applicera ögonkosmetika på andra områden i ansiktet, till exempel används ögonbrynspenna även för läppar eftersom den kan bära bakterier. Färga inte dina ögonfransar eftersom de är infektionsbenägna. Slutligen, så mycket som möjligt, låna inte ut kosmetika till andra. Anledningen är att du inte känner till vilka bakterier som kan finnas i andras kosmetika.2. Var noga med att välja och bära kontaktlinser
Det är inget fel med att använda kontaktlinser. Men du måste vara extra försiktig jämfört med användningen av glasögon, eftersom dessa tillbehör är i direkt kontakt med din hornhinna. Glöm inte att tvätta händerna innan du hanterar kontaktlinser. Viktigast av allt, se till att du tar av dina kontaktlinser innan du går och lägger dig. Hur man bibehåller ögonhälsan för kontaktlinsentusiaster gäller även om du bär kontaktlinser märkta ' andas '. Anledningen är att alla typer av kontaktlinser riskerar att göra ögonen irriterade till infektion.
3. Tillräckligt matintag
Friska ögon börjar med en hälsosam kost också. För det, var alltid uppmärksam på de näringsämnen som kommer in i din kropp. Livsmedel som innehåller omega-3, lutein, zink , samt vitamin C och E är bra för dina ögon. Dessa ämnen kan till och med hjälpa till att hämma makuladegeneration och grå starr. I stort sett kan du få näringsämnena ovan från livsmedel som innehåller gröna grönsaker (som spenat och grönkål), fet fisk (som lax och tonfisk), ägg, nötter, citrusfrukter (som apelsiner och apelsiner) och citroner) , och ostron.4. Sluta röka
Rökning kan ha en negativ inverkan på hälsan, inklusive ögonen. Dessa aktiviteter har potential att öka risken för grå starr och makuladegeneration och skada synnerven. Sluta därför röka från och med nu. Om du är rökberoende och vill sluta är det inget fel med att be din läkare om hjälp.
5. Skydda dina ögon
När du reser i varmt väder, använd solglasögon för att skydda dina ögon från de ultravioletta (UV) strålarna som finns i solljus. Med detta blir dina ögon mer vakna. Hur man bibehåller ögonhälsan kan också göras genom att alltid bära ögonskydd för dig med yrken som är utsatta för ögonsjukdomar. Till exempel simidrottare eller arbetare i en svetsverkstad. American Academy of Ophthalmology (AAO) rekommenderar att man letar efter glasögon som kan skydda ögonen från UV-strålar så mycket som 100 procent. Se också till att solglasögonen du använder skyddar dina ögon från UV-A och UV-B-strålar.6. Begränsa skärmtid
Om du stirrar för länge på en datorskärm eller mobiltelefon kan dina ögon bli irriterade, torra och utlösa suddig syn. För att undvika detta, se till att du kommer ihåg 20-20-20-regeln. Enligt 20-20-20-regeln rekommenderas det att du tar en paus från skärmen var 20:e minut genom att titta på något 20 fot (6 m) bort i 20 sekunder.
