Mat är ett av människans behov för att överleva. När du är hungrig kommer du att uppleva ett antal fysiska symtom som huvudvärk, minskad hjärtfrekvens och koncentrationssvårigheter. Förutom att utlösa fysiska symtom kan hunger också påverka en persons känslor. Hungriga människor tenderar att lätt bli arga. Även om det inte är en officiell medicinsk term, hänvisar vissa människor ofta till detta tillstånd som
hungrig och arg .
Orsaken till en person lätt arg när hungrig
Hungrig och arg är en term som många människor använder för att beskriva känslor av irritabilitet när de är hungriga. Även om det inte är en officiell medicinsk term, är detta tillstånd sant och har en vetenskaplig förklaring. Hunger kan göra människor irriterade. Detta tillstånd uppstår på grund av minskade nivåer av socker (glukos) i blodet. När blodsockernivåerna är för låga ökar tillståndet kroppens produktion av hormonerna kortisol och adrenalin. Den ökade produktionen av hormonet kortisol gör då en person benägen att bli irriterad när han är hungrig. Dessutom kan överdriven hunger också få dem att bete sig och agera mer aggressivt än vanligt.
Biverkningar av hunger dessutom hungrig och arg
Hunger gör inte bara en person irriterad, det finns flera andra symtom som också kan kännas. När du svälter kan du potentiellt uppleva tillstånd som:
- Uttorkning
- Trötthet
- Magont
- Sömnig
- Huvudvärk
- Kroppstemperaturfluktuationer
- Långsam puls
- Svårt att koncentrera sig
- Blodtrycksfall
- Fel beslutsfattande
Att äta mat så snart som möjligt kan hjälpa till med milda symtom. Om symtomen du känner är allvarliga bör du omedelbart kontakta en läkare för behandling.
Hur förhindrar man hunger?
När du ser den dåliga påverkan som kan orsakas för din fysiska och psykiska, finns det flera sätt du kan göra för att förhindra hunger. Här är några förebyggande åtgärder som kan vidtas:
1. Regelbundet ätmönster
En vanlig diet kan hjälpa till att förhindra att hungerkval uppstår för ofta. Se till att du äter näringsrik och mättande mat till frukost, lunch och middag. Om du är en person som lätt blir hungrig kan det hjälpa att äta mindre måltider flera gånger under dagen.
2. Undvik skräpmat
Skräpmat eller snabbmat kan orsaka ett drastiskt blodsockerfall, vilket gör att du lätt känner dig hungrig. Inledningsvis kommer snabbmat verkligen att utlösa en topp i blodsockret, men detta är bara tillfälligt. För att hålla dig mätt längre, ät mat som är rik på näringsämnen och fiberrik.
3. Ha alltid tilltugg tillgängliga
Att alltid ha mellanmål i närheten är ett sätt att förhindra hunger. Fyll magen genom att använda hälsosamma mellanmål mellan måltiderna, såsom fruktkonsumtion.
4. Håll kroppen återfuktad
Ett enkelt sätt att förhindra hunger är att hålla kroppen återfuktad. När din kropps vätskebehov inte tillgodoses ordentligt (uttorkning) kommer kroppen att skicka hungersignaler till hjärnan.
5. Få tillräckligt med vila
Brist på vila kan leda till ökad produktion av hormonet ghrelin i kroppen. Ghrelin är ett hormon som stimulerar aptiten. För att förhindra hungerkval, se till att du får tillräckligt med vila (7-8 timmar varje natt).
Anteckningar från SehatQ
Hungrig och arg är en term som beskriver känslor av irritabilitet när man är hungrig. Detta tillstånd orsakas av en ökning av hormonet kortisol när en person känner sig hungrig. Sätt att förhindra detta inkluderar regelbundna ätmönster, undvika snabbmat, hålla kroppen hydrerad och få tillräckligt med vila. Om du har frågor om hälsoproblem kan du fråga din läkare direkt på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.
