cultureaftercomputation.com

Förutom att äta hälsosam mat och dricka vatten är det inget fel om du vill dricka mjölk för att komplettera din måltid. Faktum är att det finns olika fördelar med att dricka mjölk i gryningen som kan gynna vår hälsa under månaden ramadan.

6 fördelar med att dricka mjölk i gryningen som är bra för hälsan

Sahur är rätt tid för oss att tillgodose de näringsbehov som behövs för att genomgå en hel dags fasta. Detta är anledningen till att vi inte bör slarva med att välja mat och dryck som konsumeras i gryningen. Mjölk är ett av de rätta dryckesvalen för sahur. Eftersom bara en kopp komjölk redan innehåller protein, kalcium, vitamin D, vitamin B2, kalium och fosfor som din kropp behöver. Här är de olika fördelarna med att dricka mjölk i gryningen som du behöver känna till.

1. Gå ner i vikt

Vissa av er kanske gör fastemånaden till en plats att tillbe och gå ner i vikt. För dig som vill gå ner i vikt medan du fastar, prova att dricka mjölk i gryningen, speciellt den typ av mjölk helmjölk utan tillsatt socker. Enligt en studie kan det höga proteininnehållet i mjölk hjälpa dig att känna dig mätt längre och därigenom förhindra överätning vid iftar. Enligt Healthline kan kalciumhalten i mjölk också minska risken för fetma eller övervikt. Anledningen är att kalcium kan stimulera processen att bryta ner fett och hämma upptaget av fett i kroppen.

2. Förhindra depression

Att känna sig deprimerad under Ramadan kan störa din fasta. Försök därför att dricka mjölk i gryningen för att förhindra detta problem. Enligt forskning kan D-vitaminhalten i mjölk stimulera produktionen av serotonin, ett hormon som reglerar humör, aptit och sömn. Samtidigt har andra studier också visat att D-vitaminbrist kan orsaka klinisk depression. Komjölk eller växtbaserade mjölkprodukter på marknaden är i allmänhet berikade med D-vitamin. Men för säkerhets skull, försök att vara uppmärksam på näringsinnehållet först.

3. Lindra stress

En annan fördel med att dricka mjölk i gryningen är att det hjälper till att lindra stress under fasta. Enligt Lifehack innehåller mjölk vitaminer och mineraler som kan lindra stress. Innehållet av dessa olika näringsämnen kan lindra muskelspänningar och lugna nerverna i kroppen.

4. Energikälla

En av fördelarna med att dricka mjölk i gryningen som du kan njuta av är att ge energi till kroppen. En energifylld kropp kan undvika att känna sig svag när du inte äter och dricker under fastemånaden.

5. Lindrar halsbränna

Halsbränna kan verkligen störa vår fastedyrkan. Detta händer vanligtvis om du äter för mycket sur mat under iftar eller suhoor. Att dricka mjölk i gryningen kan hjälpa dig att undvika detta problem. Eftersom mjölk tros ge en sval känsla och kan täcka matstrupen och magen så att halsbränna kan förebyggas.

6. Förhindra sjukdom

Enligt Lifehack har ett antal experter funnit att mjölk kan förebygga olika sjukdomar, från högt blodtryck till att förebygga stroke. Inte nog med det, denna dryck anses också vara effektiv för att minska kolesterolproduktionen i levern och skärpa ögats förmåga att se. Vissa experter tror faktiskt också att mjölk kan förebygga cancer. Mjölkens förmåga att förebygga denna sjukdom är verkligen mycket användbar för personer som fastar. Genom att undvika sjukdomar kan fastan löpa smidigare. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Det är de olika fördelarna med att dricka mjölk medan du sover, vilket är bra för hälsan. Ändå, glöm inte en mängd andra hälsosamma livsmedel och drycker, som frukt, grönsaker och vatten. På så sätt kan dina dagliga näringsbehov tillgodoses under fastan. Om du har några frågor om hälsa, tveka inte att fråga en läkare på SehatQs familjehälsoapp gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu.