Sociala rökares hälsorisk skiljer sig inte mycket från aktiva rökare
S social rökare vara en term som kanske är bekant för dig. Social rökare är lättrökare som bara röker när de befinner sig mitt i vissa sociala förhållanden. A social rökare röker vanligtvis för att lätta upp stämningen eller umgås, särskilt på platser där rökning är vanligt, såsom kaféer, barer eller nattklubbar. Denna typ av rökare brukar röka när de umgås med vänner eller kunder som röker för att vara mer socialt acceptabla. Även om den inte röker lika mycket som aktiva rökare eller cigarettmissbrukare, har denna vana fortfarande hälsorisker som man måste vara försiktig med.
Fara att vara social rökare
Baserat på antalet konsumerade cigaretter finns det tre typer av rökare.- Lättrökare som konsumerar 1-10 cigaretter per dag
- Moderatrökare som konsumerar 11-24 cigaretter per dag
- Storrökare som konsumerar mer än 24 cigaretter per dag.
- Luftvägsinfektion
- Försvagade aortaväggsmuskler (aortaaneurysm)
- Risken för för tidig död i hjärt-kärlsjukdom (hjärta och blodkärl) når till och med 64 procent mer än personer som inte röker
- Ökad risk för lungcancer
- Risk för cancer i matstrupen, magen och bukspottkörteln
- Ökar risken för hjärtsjukdom på grund av högt blodtryck och kolesterolblockering i artärerna
- Svårigheter att bli gravid hos kvinnor och sämre spermiefunktion hos män
- Grå starr.
Hur man slutar röka för social rökare
Socialrökare är i allmänhet lättare att sluta röka än aktiva rökare. Det finns dock en tendens för en social rökare att plötsligt "längta efter" nikotin vid vissa tidpunkter efter att ha inte rökt på länge. För att inte nämna, många typer av sociala rökare tror att deras tillfälliga rökvana inte är riskabel. Denna förståelse gör det vanligtvis svårt att sluta. Det finns flera saker du kan göra för att sluta röka social rökare , det är:- Att veta att rökning är skadligt för hälsan.
- Använda nikotinersättningsprodukter för cigaretter, till exempel med nikotingummi.
- Att ta medicin för att sluta röka, såsom vareniklin eller bupropion.
- Att diskutera intressanta ämnen som samtalsmaterial så att du inte behöver använda cigaretter som mellanhand i umgänget.
- Undvik andra rökare så mycket som möjligt, särskilt under de första veckorna.
- Umgås med människor som har mer gemensamt (intressen) med dig än att bara röka.
- Skapa en rökfri zon i ditt hem eller kontor. Välj ett rökfritt område under mötet.
- Påminn dig själv om att inte röka, till exempel genom att visa den på bakgrundsbilder mobiltelefon eller bärbar dator.
- Gör dina avsikter tydliga och låt inte andra människor ändra dig.
- Om du är i en situation som gör att du vill röka, lämna omedelbart. Gå till ett annat rökfritt rum.