cultureaftercomputation.com

Inte bara slagord, känsla jag hatar måndag det visar sig att många känner sig lata för att jobba när söndagen snart är slut. Det känns som att helgen inte räcker till, så att bara föreställa sig jobbet imorgon har skapat en känsla av oro och lättja. Populära termer också relaterade till Jag gillar inte måndag är Söndags ärr. För denna rädsla och lättja för arbetet dyker ofta upp när söndagen kommer.

Vad orsakade det?

Här är några saker som kan vara orsaken till att människor kan känna Jag hatar måndagar:

• Arbetsbelastning

Söndag är övergången från helg till arbetsdag. Detta är mycket vanligt att få en person att känna sig obekväm. Psykologiskt kan detta hända som svar på ett hot. I det här fallet givetvis i form av en hög med arbete. Som ett resultat är det naturligtvis naturligt om en känsla dyker upp utbrändhet när det kommer till jobbet. Jag känner att mitt privatliv och mitt arbete är ur balans. Övergången från söndag till tillbaka till arbetsvecka var svår och till och med skrämmande.

• Har inte haft tid att slappna av

En helg som består av lördag och söndag betyder inte att ge en möjlighet att koppla av eller njuta av dagen. Ibland slutar lördagar bara med att städa huset, handla hushållsbehov och så vidare. Helgen var plötsligt bara en söndag för att koppla av och ha kul. Faktum är att det redan finns ett faktum att imorgon är det jobb. Att bara ha en dag att slappna av är ibland inte tillräckligt och orsakar ett syndrom Jag hatar måndagar.

• Allvarligare problem

Försök att utforska djupare varför känslor uppstår Jag gillar inte måndag varje helg tar slut. Det kan vara så att det finns en känsla av att vara överväldigad av arbetslivet. Är du på fel karriärväg? Dominerar stressen? Har du inte tid att ta hand om dig själv? Det är också möjligt att det beror på att du hatar ditt jobb. Eller så brukar arbetsmiljön toxisk och gör tiden så bortkastad. Det är väldigt viktigt att urskilja vad roten till problemet är, bara lata sig att jobba imorgon eller något annat som tynger sinnet. Låt inte stresstriggers lämnas okontrollerade och göra psykisk hälsa störd. Om tillståndet är allvarligt, ta det aldrig lätt på det.

Hur man hanterar syndrom Jag gillar inte måndag

Om måndagen alltid känns som en hemsökande, prova följande saker:

1. Ingen sömnhämnd

Huvudvillkoret för att inte känna knasig när du återvänder till jobbet är tillräckligt med sömn. Undvik inte bara att vara uppe sent, utan gör inte heller helgerna till ett tillfälle att hämnas för sömnbristen på vardagarna. Enligt studier kommer att jaga en sömnskuld på helgerna ha samma inverkan som människor som har sömnbrist. Det finns skillnader i saker som:

• Överskott av kaloriintag efter middagen
• Energi kanaliseras inte maximalt
• Viktökning
• Negativa förändringar i hur kroppen absorberar insulin

Inte mindre viktigt är sömnbrist också en utlösande faktor för förändring humör, överdriven ångest och depression. Understryka också att sömnbrist inte är något som kan ventileras genom att sova längre på helgerna. Istället måste du ställa in en regelbunden sömncykel varje dag för hälsans skull. Se till sömnhygien uppfyllt för perfekt sömnkvalitet.

2. Balansera liv och arbete

Även om det kan verka omöjligt att balansera det, se till att du sätter tydliga gränser mellan arbete och privatliv. Ta inte med jobbet hem. Låt inte dina känslor hemma föra över till kontoret, och vice versa. Ett annat sätt som också är effektivt är att implementera en rutin både hemma och på jobbet. Speciellt för de som måste arbeta hemifrån, det måste finnas tydliga gränser för när man ska jobba och när man ska vara "hemma".

3. Fokusera på helgen

När helgen börjar, njut av den. Flytta ditt fokus till livet hemma, vad det än krävs. Kanske med familjetid, ta hand om dig själv, ägna dig åt en hobby eller njut av tid utomhus. Det är viktigt att inte slå på din bärbara dator eller dator hemma på jobbet. Dessutom e-post- eller gruppaviseringar chatt kontoret bör också försummas när helgen kommer.

4. Sätt personliga livsgränser

Förutom att begränsa när du ska fokusera på jobbet och när du ska fokusera på dig själv, ta inte med ditt personliga liv till kontoret heller. Målet är att kunna fokusera mer på att få jobbet gjort. Om inte, kan arbetstiden vara mycket längre och kan faktiskt göra helgen Du står på spel. Därför för att undvika syndrom Jag hatar måndagar, Blanda inte privatliv med arbete.

5. Hitta en rolig arbetsmiljö

Det kan vara, detta lata arbete imorgon syndrom uppstår eftersom miljön för människor på kontoret tenderar att toxisk eller obehagligt. Låt dig inte känna dig instängd i arbetet på grund av denna typ av miljö. Hitta istället en kollega som verkligen passar och kan lita på. Håll en god relation med dem. Oväntat kan deras närvaro göra arbetsdagen mycket roligare.

6. Ignorera aviseringar

Det är viktigt att ignorera alla arbetsrelaterade meddelanden. Vad det än är, från sms, telefonsamtal, aviseringar i grupper, e-post och så vidare. Utan att inse det kan bara läsa en mening om arbete utlösa överdriven ångest. Det är dock inget fel på när söndagen tar slut så ordnar du vad som ska göras på jobbet imorgon. Genom att föreställa sig handlingen kan den lindra uppkomsten av syndromet Jag hatar måndagar.

7. Avkoppling

Glöm inte att unna dig avkoppling. Typerna varierar, bara anpassa sig efter sina respektive intressen. Kanske genom att träna, ta ett varmt bad, läsa en bok, lyssna på musik, leka med ditt husdjur eller gå till parken. Vad det än är, se till att det får dig att känna dig avslappnad och distraherad från arbetet. Det är meningslöst att koppla av när sinnet fortfarande är i arbete. Maximera tiden när du inte behöver ta itu med kontorsärenden.

8. Stapla inte hushållsarbete

Ibland kan helgerna gå förbi på grund av så mycket hushållsarbete. Städa huset, tvätta kläder, handla veckoförnödenheter och så vidare. Det är bäst att inte göra helgen till en plats för att avsluta allt det där eftersom lördag och söndag kanske bara passerar. Det skulle vara mycket bättre om du betalar av dina läxor varje dag. Hoppa inte på vad du ska göra på helgerna. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Man bör komma ihåg att om orsaken till syndromet är Jag gillar inte måndag detta är en mer avgörande och störande sak i arbetslivet, du bör prata med experterna. Låt inte den psykiska hälsan störas på grund av dålig arbetsmiljö toxisk. För att skilja mellan vanliga och allvarligare tillstånd av lättja, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.