9 grönsaker för spädbarn, vilka är fördelarna?
Grönsaker för spädbarn är en källa till mat rik på näringsämnen och fördelar som kan användas som komplement till bröstmjölk. Även om inte alla kan konsumeras av spädbarn, kan vissa grönsaker för spädbarn som spenat, röd spenat, tomater, morötter, broccoli, chayote, potatis, bönor och sötpotatis förvandlas till en hälsosam meny för ditt barn. 
Spenat är en grönsak för bebisar som är bra för ögon och hud Spenat innehåller vitaminerna A, B6, B9, C, E, K1, och mineraler som järn, kalium, kalcium, till magnesium i spenat som har många fördelar för hälsan av din lilla. Vitamin A och antioxidantföreningar lutein och zeaxantin fungerar för att bibehålla ögonhälsan. Samtidigt tjänar C-vitamin i spenat till att upprätthålla frisk hud och öka barnets immunitet. Spenat innehåller också kalcium som fungerar för att upprätthålla hälsan hos ditt barns nervsystem, ben, hjärta och muskler. Man blandar spenaten i gröten, eller gör den till en klar grönsak. 
Som grönsak för spädbarn kan röd spenat avvärja fria radikaler Röd spenat för spädbarn är också lämplig som grönsaker för kompletterande livsmedel. Detta beror på att enligt forskning publicerad i tidskriften PLoS One innehåller det röda pigmentet i grönsaker för spädbarn betacyanin. Detta pigment är en antioxidant. Faktum är att antioxidantegenskaperna hos betacyanin är starkare än andra antioxidanter. Enligt forskning i tidskriften Food Reviews International är betacyaninantioxidanter användbara för att förebygga cancer och hjärtsjukdomar. 
Morötter är grönsaker för spädbarn som är bra för ögon och skelett. Morötter är grönsaker för spädbarn som innehåller fibrer, betakaroten, vitamin A, B6, K1, kaliummineraler och olika antioxidantföreningar som är fördelaktiga för din lillas hälsa. . Innehållet av vitamin A och antioxidanten lutein i morötter är användbart för att bibehålla ögonhälsa och öka den lillas immunförsvar. Baserat på forskning som presenteras i tidskriften BMC Pediatrics, kan fiberrika grönsaker för spädbarn, såsom morötter, minska risken för förstoppning, fetma, diabetes och hjärtsjukdomar. Inte bara det, morötter innehåller också kalium som spelar en roll för att förbättra benhälsan. När de serveras till din lilla kan morötter användas som en blandning av gröt eller blandas och göras till smoothies som är lättare att smälta. [[Relaterad artikel]] 
Broccoli som grönsak för spädbarn är rik på vitamin C Broccoli för spädbarn innehåller så många näringsämnen som fibrer, vitamin C, vitamin K, järn och kalium som är bra för din lillas hälsa. Grönsaker för spädbarn är användbara för att öka immuniteten, förbättra matsmältningen, hjälpa tillväxtprocessen och förbättra ögonhälsan, samt bibehålla benhälsan. Liksom andra typer av grönsaker för bebisar innehåller broccoli även antioxidanterna lutein och zeaxantin som förhindrar din lilla från risken för synproblem. För att servera den kan broccolin kokas och sedan skäras i små bitar eller mosas som en blandning av babygröt. 
Som grönsak för spädbarn är chayote bra för barnets organ. Nästa grönsak för spädbarn är chayote. Denna gröna grönsak med en mjuk konsistens är inte bara lätt att tugga och smälta, den har också många fördelar för din lillas hälsa. Chayote som innehåller vitaminerna B6, B9, K och viktiga mineraler, som mangan, kalium och magnesium, är användbar för att bibehålla tillväxten och hälsan hos den lilles inre organ som njurar, lever och hjärta, samt förbättra matsmältningen. Inte bara det, innehållet i chayote är också användbart för att hjälpa tillväxten av ditt barns tänder och ben. Vid servering kan chayote även läggas till babygrötmixmenyn. 
Grönsaker för spädbarn i form av kokt potatis kan ersätta riskolhydrater Kokt potatis kan vara ett kolhydratmenyersättning för ris som kan konsumeras av din lilla. Innehållet av vitamin B6, C, olika mineraler och antioxidanter i potatis är användbart för att hjälpa den lillas ämnesomsättning, bibehålla frisk hud, ben och hjärta samt stärka immunförsvaret. Potatis är också en fiberrik grönsak för spädbarn. I en kokt potatis som väger 136 gram, finns det 2,4 gram fiber. Denna mängd kan tillgodose 22 procent av det dagliga fiberbehovet hos spädbarn i åldern 6 månader till 11 månader. 
Bönor är grönsaker för bebisar som är rika på vitamin K. Bönor för bebisar är rika på vitamin K. I 100 gram kikärter finns en vitamin K-halt på 47,9 mikrogram. Detta innebär att man kan uppfylla det dagliga intaget av K-vitamin som rekommenderas av hälsoministeriet, vilket är 10 till 15 mikrogram. Dessutom, baserat på forskning publicerad i tidskriften Nutrition Reviews, har vitamin K visat sig påverka kalciumbalansen och hämma inflammation. Därför ökar även benmassan så att benen blir starkare. Dessutom är gröna bönor också en fiberrik grönsak för spädbarn. För det finns 3,2 gram fibrer i 100 gram bönor. Detta innebär att 30 % av det dagliga fiberbehovet hos spädbarn 6-11 månader kan tillgodoses från 100 gram bönor. Faktum är att kikärter som en fiberrik grönsak för spädbarn har högre fiberinnehåll än potatis. [[Relaterad artikel]] 
Som grönsak för bebisar är sötpotatis rik på fibrer, betakaroten och vitamin B. Sötpotatis är även lämplig som grönsak för spädbarn. Detta beror på att sötpotatis är fiberrika grönsaker för spädbarn. Dess lättkrossade konsistens gör den också lämplig som en babys första fasta föda. För i en medelstor sötpotatis finns det 3,8 gram fibrer. Den rekommenderade dagliga fibern för spädbarn i åldern 6-11 månader är 11 gram. Det vill säga en medelstor sötpotatis klarar 34,5 % av fiberbehovet. Dessutom innehåller sötpotatis även betakaroten, olika B-vitaminer och olika mineraler.
En mängd olika grönsaker som är bra för bebisar
Följande grönsaker för bebisar innehåller så många fördelar för ditt barns tillväxt och utveckling. Allt är lätt för dig att få och bearbeta.1. Spenat
Spenat är en grönsak för bebisar som är bra för ögon och hud Spenat innehåller vitaminerna A, B6, B9, C, E, K1, och mineraler som järn, kalium, kalcium, till magnesium i spenat som har många fördelar för hälsan av din lilla. Vitamin A och antioxidantföreningar lutein och zeaxantin fungerar för att bibehålla ögonhälsan. Samtidigt tjänar C-vitamin i spenat till att upprätthålla frisk hud och öka barnets immunitet. Spenat innehåller också kalcium som fungerar för att upprätthålla hälsan hos ditt barns nervsystem, ben, hjärta och muskler. Man blandar spenaten i gröten, eller gör den till en klar grönsak. 2. Röd spenat
Som grönsak för spädbarn kan röd spenat avvärja fria radikaler Röd spenat för spädbarn är också lämplig som grönsaker för kompletterande livsmedel. Detta beror på att enligt forskning publicerad i tidskriften PLoS One innehåller det röda pigmentet i grönsaker för spädbarn betacyanin. Detta pigment är en antioxidant. Faktum är att antioxidantegenskaperna hos betacyanin är starkare än andra antioxidanter. Enligt forskning i tidskriften Food Reviews International är betacyaninantioxidanter användbara för att förebygga cancer och hjärtsjukdomar. 3. Morötter
Morötter är grönsaker för spädbarn som är bra för ögon och skelett. Morötter är grönsaker för spädbarn som innehåller fibrer, betakaroten, vitamin A, B6, K1, kaliummineraler och olika antioxidantföreningar som är fördelaktiga för din lillas hälsa. . Innehållet av vitamin A och antioxidanten lutein i morötter är användbart för att bibehålla ögonhälsa och öka den lillas immunförsvar. Baserat på forskning som presenteras i tidskriften BMC Pediatrics, kan fiberrika grönsaker för spädbarn, såsom morötter, minska risken för förstoppning, fetma, diabetes och hjärtsjukdomar. Inte bara det, morötter innehåller också kalium som spelar en roll för att förbättra benhälsan. När de serveras till din lilla kan morötter användas som en blandning av gröt eller blandas och göras till smoothies som är lättare att smälta. [[Relaterad artikel]] 4. Broccoli
Broccoli som grönsak för spädbarn är rik på vitamin C Broccoli för spädbarn innehåller så många näringsämnen som fibrer, vitamin C, vitamin K, järn och kalium som är bra för din lillas hälsa. Grönsaker för spädbarn är användbara för att öka immuniteten, förbättra matsmältningen, hjälpa tillväxtprocessen och förbättra ögonhälsan, samt bibehålla benhälsan. Liksom andra typer av grönsaker för bebisar innehåller broccoli även antioxidanterna lutein och zeaxantin som förhindrar din lilla från risken för synproblem. För att servera den kan broccolin kokas och sedan skäras i små bitar eller mosas som en blandning av babygröt. 5. Chayote
Som grönsak för spädbarn är chayote bra för barnets organ. Nästa grönsak för spädbarn är chayote. Denna gröna grönsak med en mjuk konsistens är inte bara lätt att tugga och smälta, den har också många fördelar för din lillas hälsa. Chayote som innehåller vitaminerna B6, B9, K och viktiga mineraler, som mangan, kalium och magnesium, är användbar för att bibehålla tillväxten och hälsan hos den lilles inre organ som njurar, lever och hjärta, samt förbättra matsmältningen. Inte bara det, innehållet i chayote är också användbart för att hjälpa tillväxten av ditt barns tänder och ben. Vid servering kan chayote även läggas till babygrötmixmenyn. 6. Tomat
Konsistensen på tomater är så mjuk, lätt att tugga och smälta av bebisar. Inte nog med det, tomater har också olika fördelar för din lillas hälsa. Innehållet av C-vitamin, K-vitamin, folat och kalium i tomater är användbart för att stärka immunförsvaret, hjälpa till att växa och förbättra hälsan hos ditt barns hud och ben. Liksom morötter kan tomater användas som en blandning av barngröt, kokas och användas som mellanmål tills eller senare smoothies lätt för bebisar att äta.7. Potatis
Grönsaker för spädbarn i form av kokt potatis kan ersätta riskolhydrater Kokt potatis kan vara ett kolhydratmenyersättning för ris som kan konsumeras av din lilla. Innehållet av vitamin B6, C, olika mineraler och antioxidanter i potatis är användbart för att hjälpa den lillas ämnesomsättning, bibehålla frisk hud, ben och hjärta samt stärka immunförsvaret. Potatis är också en fiberrik grönsak för spädbarn. I en kokt potatis som väger 136 gram, finns det 2,4 gram fiber. Denna mängd kan tillgodose 22 procent av det dagliga fiberbehovet hos spädbarn i åldern 6 månader till 11 månader. 8. Bönor
Bönor är grönsaker för bebisar som är rika på vitamin K. Bönor för bebisar är rika på vitamin K. I 100 gram kikärter finns en vitamin K-halt på 47,9 mikrogram. Detta innebär att man kan uppfylla det dagliga intaget av K-vitamin som rekommenderas av hälsoministeriet, vilket är 10 till 15 mikrogram. Dessutom, baserat på forskning publicerad i tidskriften Nutrition Reviews, har vitamin K visat sig påverka kalciumbalansen och hämma inflammation. Därför ökar även benmassan så att benen blir starkare. Dessutom är gröna bönor också en fiberrik grönsak för spädbarn. För det finns 3,2 gram fibrer i 100 gram bönor. Detta innebär att 30 % av det dagliga fiberbehovet hos spädbarn 6-11 månader kan tillgodoses från 100 gram bönor. Faktum är att kikärter som en fiberrik grönsak för spädbarn har högre fiberinnehåll än potatis. [[Relaterad artikel]] 9. Sötpotatis
Som grönsak för bebisar är sötpotatis rik på fibrer, betakaroten och vitamin B. Sötpotatis är även lämplig som grönsak för spädbarn. Detta beror på att sötpotatis är fiberrika grönsaker för spädbarn. Dess lättkrossade konsistens gör den också lämplig som en babys första fasta föda. För i en medelstor sötpotatis finns det 3,8 gram fibrer. Den rekommenderade dagliga fibern för spädbarn i åldern 6-11 månader är 11 gram. Det vill säga en medelstor sötpotatis klarar 34,5 % av fiberbehovet. Dessutom innehåller sötpotatis även betakaroten, olika B-vitaminer och olika mineraler. 
