cultureaftercomputation.com

Har du någonsin plötsligt velat äta en bakad banan med ett stänk av palmsocker och vaniljglass på toppen? Eller en gång ville du verkligen ha en bobadrink och köpte den direkt på en leveransservice. Sugen på söt mat kan uppstå på grund av många faktorer och kanske även dina dåliga vanor. Man kan plötsligt vilja ha mer sockerintag på grund av faktorer i kroppen. Dessutom kan söt mat också lätt hittas var som helst i form av godis, kakor, rån, småkakor till förpackade drycker. Söt mat kan faktiskt göra magen full snabbt samtidigt som den får energi direkt. Men att bara äta sockerhaltig mat kommer att göra dig hungrig snabbare också. Ju mer du äter söt mat, desto större är din önskan att välja andra söta livsmedel. Om det är överdrivet, kommer söt mat att vara giftig för din kropp och inbjuda till kroniska sjukdomar.

Orsaker till sug efter söt mat

En studie som genomfördes 2018 fann att tillsats av socker eller sötningsmedel till livsmedel gjorde dem mer tilltalande. Dessa faktorer gör att du och fler människor har väldigt lätt för att längta efter söt mat. Det finns andra orsaker som uppstår inifrån kroppen. Kolla in anledningarna till varför någon kan längta efter söt mat:

1. Vanan att äta sött

All mat du längtar efter nu är resultatet av att du vänjer dig vid dem. Om det är en söt mat betyder det att ditt sinne och din kropp tränas för att fortsätta vilja ha det. En studie gjord på människor och möss nämner också samma faktor. Bearbetade livsmedel som innehåller socker kan bilda en vana. Önskan kan vara som ett beroende som uppstår från kroppen att du måste äta maten igen.

2. Dopaminfaktor

Även om det inte finns några studier som nämner det tydligt, finns det en åsikt som säger att socker liknar droger som kan få dig att lugna dig. Söt mat kan utlösa frisättningen av dopaminföreningar i kroppen. Denna förening är det som får ditt sinne att känna sig lycklig. Ju mer dopamin, desto oftare blir du sugen.

3. Tillsats av konstgjort sötningsmedel

Att tillsätta konstgjorda sötningsmedel gör faktiskt tungan van vid söt mat.Konstgjorda sötningsmedel har en sötare smak än naturligt socker. Om du fortsätter att äta mat med konstgjorda sötningsmedel kommer dina smakpreferenser att förändras. Senare kommer den söta smaken av naturligt socker inte längre att kännas och man vill ha något starkare.En studie genomfördes med 20 personer. Forskarna bad deltagarna att inte äta mat med några sötningsmedel. Efter två veckor sa 86,6 procent av deltagarna att de inte längre är sugna på godis.

4. Stress

Stress används ofta som en anledning för någon att välja söt mat och äta mer av dem. Om du känner på samma sätt, oroa dig inte eftersom denna premiss har backats upp av många studier. Många forskare säger att stress kommer att frigöra hormonet ghrelin som kommer att kontrollera aptiten. Dessutom finns hormonet kortisol som gör att man blir sötsugen. En annan studie nämner också att långvarig stress gör att din kropp plötsligt blir sugen på söt och fet mat.

5. Brist på sömn

Problemet med sömnbrist kommer också att i hög grad påverka lusten efter mat. En person som saknar sömn kommer vanligtvis att längta efter söt, salt och stärkelsehaltig stekt mat. Anledningen är enkel, de vill att dessa livsmedel ska ge energi på kort tid. Tyvärr kommer att äta söt mat faktiskt störa kvaliteten på din sömn på natten.

6. Mens

Sugen på choklad eller annan söt mat när du har mens har blivit ett vanligt antagande. Men forskning utförd i USA, vanan att äta choklad under menstruationen finns bara i ett fåtal länder. Forskarna drog slutsatsen att detta berodde på kulturella faktorer, inte på en persons biologi.

Hur man övervinner suget efter söt mat

Det är okej att äta söt mat så länge det är i små portioner.Sug efter söt mat som dyker upp ibland är inget problem. Du måste dock vara försiktig om detta sug har förvandlats till ett beroende. Här är ett knep för att övervinna sötmatsuget:

1. Äta söt mat

Sättet att övervinna sötmatsuget är förstås genom att äta söt mat. Du bör välja mat och dryck som är låg i socker. För närvarande finns det många sötningsmedel med låg sockerhalt. För att leva ett hälsosammare liv kan du även byta ut strösocker med sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll som stevia eller sorbitol.

2. Att inte vara uppe sent

Om du ofta sover sent på natten kan du ofta känna dig hungrig på natten och vilja äta söt mat, för det undviker du att vara uppe sent och få tillräckligt med sömn 8 timmar per dag.

3. Byt ut mot andra livsmedel

Söt mat kan ersättas med frukt, nötter och mörk choklad. Proteinintag i dessa typer av livsmedel kommer att bidra till att minska lusten att äta söt mat.

4. Ät tuggummi

Se till att godiset du väljer inte innehåller konstgjorda sötningsmedel. Tuggummi kommer också att minska suget efter sötsaker och annan mat.

5. Ät i tid

Ättiden underskattas ofta av många människor, även om disciplin i att äta gör kroppen friskare. Att lämna magen tom kommer att göra att kroppen saknar blodsocker. För att täcka över det brukar kroppen ge en signal att äta direkt. Om det inte är markerat, letar du efter en lätt måltid istället för en mättande måltid. Inte konstigt om att skjuta upp maten kommer att få dig att leta efter söta matmenyer. Genom att göra dig mätt blir du inte sugen på söt mat igen.

6. Dricksvatten

När du vill äta sött, försök att genast dricka mycket vatten. Detta kommer att få dig att känna dig lite mätt. Vatten minskar också lusten att mellanmål eller äta söt mat. Inte bara förhindrar vanan att äta söt mat, du kan också behålla en idealisk kroppsvikt. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Vanan att äta söt mat kommer faktiskt att vänja din kropp vid att be om det igen i framtiden. Dessutom triggar ökade stressnivåer också en person att leta efter mat som innehåller mer socker. För att övervinna detta kan du ersätta dessa livsmedel med frukt eller nötter som hälsosamma mellanmål för att övervinna dessa begär. Dessutom kan du ge dig själv en liten belöning genom att äta söt mat, så länge den ligger inom normala gränser. För att diskutera vidare om vanan att äta söt mat, fråga din läkare direkt på HealthyQ familjhälsa-app . Ladda ner nu på App Store och Google Play .