cultureaftercomputation.com

Iftar med sött iste är fortfarande ett populärt val på grund av dess utsökta smak. En fräsch känsla med en söt smak tycktes spola i halsen som var torr hela dagen utan att någonting kom in i den. Men visste du att sött iste faktiskt inte är en idealisk iftar-meny för hälsan? När du bryter fastan, rekommenderas du att konsumera hälsosammare livsmedel och drycker som frukt, inklusive dadlar och grönsaker. Under tiden, för att släcka törsten, är den hälsosammaste drycken naturligtvis vatten.

Iftar att dricka sött iste, varför rekommenderas det inte?

Socker i iste är inte bra för hälsan.Hunger och törst som toppar innan iftartiden gör att vi ofta mörknar ögonen och vill äta allt som serveras. Du måste dock komma ihåg att under fasta måste kroppens hälsotillstånd upprätthållas. Därför rekommenderas inte att dricka te när man bryter fastan eftersom det kan störa kroppens hälsa. När vi bryter fastan bör vi faktiskt äta något sött som ersättning för energi. Den söta smaken i fråga är dock den som erhålls naturligt som i dadlar och andra frukter. Under tiden kommer sötman i iste mest från tillsatta sötningsmedel eller socker. Dessutom, om du dricker förpackat iste, som i allmänhet har en sockerhalt som är mycket högre än det rekommenderade dagliga sockerintaget. Dessa saker kan utlösa olika hälsoproblem, såsom:

• Viktökning

Göra viktökning under fasta kan uppstå om du bryter din fasta för ofta med sött iste. Eftersom kalorierna i förpackat sött iste tenderar att vara mycket höga.

• Kroppen känns trött och svag

Att dricka te när man bryter fastan kan få kroppen att känna sig trött och svag. Detta kan orsakas för att efter att ha fastat hela dagen, är kroppen berövad på vätska, den behöver vatten för att undvika uttorkning. Å andra sidan kan teer som innehåller koffein göra att vissa kissar oftare, vilket kan leda till uttorkning som gör kroppen trött och svag.

• Uppsvälld

När vi bryter vårt snabbdrickande söta iste kan magen kännas uppsvälld och obekväm eftersom överskott av socker blir svårt för kroppen att smälta. Att konsumera iste för iftar kan göras ibland i begränsade mängder. Det är också bra, om isteet till iftar görs ensamt. Så vi kan bättre kontrollera mängden socker och renheten hos ingredienserna. Om du bryter din fasta med sött iste för ofta eller i för stora mängder, var då beredd på att känna konsekvenserna som nämnts ovan.

Hälsosam iftar-meny

Dadlar innehåller naturligt socker Om iste inte rekommenderas för att bryta fastan, vad ska man då äta? Oroa dig inte, det finns fortfarande många hälsosamma och läckra iftar-menyer för att stilla din hunger och törst. Här är ett exempel.

1. Datum

Innehåller inte bara naturliga sockerarter som är bra för att fylla på energin som förloras under fastan, dadlar innehåller även andra användbara komponenter. Denna frukt är rik på mineraler som kalium, koppar och mangan som är bra för kroppen. Dadlar är också en källa till fiber som behövs för att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem.

2. Andra frukter

Förutom dadlar finns det fortfarande många frukter som kan vara en källa till naturligt socker. russin och aprikoser har till exempel en positiv effekt på kroppen liknande dadlar. Frukter som innehåller mycket vatten som vattenmelon eller melon är också mycket bra för att fylla på vätska som förloras under fastan. Innehållet av vitaminer och mineraler från frukt är också mycket bra för att bibehålla en frisk kropp under fastan. Du kan också bearbeta frukt till en mängd olika hälsosamma och fräscha iftar-menyer. Till exempel kan du välja din favoritfrukt att vara smoothies med tillsats av yoghurt som en hälsosam och fräsch iftarmeny. Du kan också äta mager yoghurt med pålägg torkad frukt.

3. Soppa

Soppa är en av de idealiska livsmedel för att bryta fastan. Soppans värme kommer att få din mage att känna sig mer bekväm och du kan även ta med olika hälsosamma ingredienser som tofu och grönsaker.

4. Brunt ris och andra kolhydratkällor

Brunt ris, fullkornsbröd eller nudlar gjorda av vete är också nyttigt att äta under iftar. Eftersom dessa livsmedel kommer att ge energi till kroppen samtidigt som de hjälper till att tillgodose behoven av fibrer och mineraler. Sockret som erhålls från komplexa kolhydrater kommer också att hålla längre i kroppen så att du inte känner dig svag när du fastar.

5. Kött

Inte bara från socker och kolhydrater, du kan även få energi från protein. Så du uppmuntras fortfarande att möta proteinbehov från olika källor, inklusive kött. Välj kött med lägre fetthalt som kycklingbröst utan skinn, magert nötkött och fisk. Du kan också öka ditt proteinintag genom att konsumera mjölk och nötter. • Lär din lilla att fasta:Det här är tips för att lära barn att fasta för föräldrar • Diabetiker kan fortfarande fasta: Fastetips för diabetiker • Mot sömnighet under fasta: Hur du håller dig läskunnig trots att du fastar Efter att ha känt till de hälsosammare iftar-menyalternativen förväntas du inte längre konsumera sött iste i överskott när du bryter fastan. Ta hand om din hälsa under fastan genom att minska ditt intag av socker, fett och salt. På så sätt kommer fastan att göra dig friskare inte andligt utan också fysiskt.