7 roliga sätt att öka koncentrationen

Om du någon gång har haft svårt att lösa problem i ditt dagliga liv eller har svårt att svara på frågor när du ställs inför olika former av tester, kan det här vara ett bra tillfälle att leta efter sätt att öka din koncentration. Koncentration är den mentala ansträngningen mot allt du gör eller studerar. Om du har svårt att koncentrera dig kanske den här metoden kan förbättra din koncentration.

Hur man ökar koncentrationen som inte är tråkig

Tänk på att förmågan att koncentrera sig på varje person är olika. Ålder till sömnbrist kan avgöra en persons koncentrationsnivå. Var försiktig, bristen på koncentrationsförmåga ska inte lämnas ifred. Om det lämnas för länge kan många biverkningar uppstå, till exempel lätt att glömma.

1. Hjärnvässande spel

Att spela vissa typer av brain teaser-spel kan hjälpa dig att förbättra din koncentration. Prova hjärngyckelspelen nedan.
  • Sudoku
  • Korsord
  • Schack
  • Kontursåg eller pussel
I en studie tillbringade nästan 5 000 ungdomar cirka 15 minuter om dagen med att spela brain teasers. Som ett resultat ökade deras hjärnaktivitet. Likaså med koncentrationsförmågan. För barn är att lära sig färga en av de roliga sakerna som kan göras som ett sätt att öka koncentrationen. För vuxna är brain teaser-spel också effektiva för hjärnans hälsa och koncentrationsförmåga. En studie visar att vuxna som gillar att spela hjärntorn har goda minnesförmåga.

2. Spela Videospel

Om det redan fanns ett analogt spel, nu vänder det sig mot den digitala eran. En studie fann att spela Videospel från konsoler som PlayStation eller Nintendo, kan förbättra hjärnans hälsa, inklusive ökad uppmärksamhet och koncentrationsförmåga. Forskningen fokuserade dock bara på effekterna Videospel att förbättra sin koncentrationsförmåga. Samtidigt har de negativa effekterna av att spela videospel inte tagits med i diskussionen.

3. Förbättra sömnkvaliteten

Sömnbrist kan störa koncentrationen. Om du ofta är uppe sent, bli inte förvånad om du har problem med att koncentrera dig dagen efter. Sömnbrist en eller två gånger, kommer förmodligen inte ha någon större inverkan på kroppen. Men om sömnbrist inträffar varje dag kommer inte bara koncentrationen att minska, utan också humöret. Experter rekommenderar vuxna att sova 7-8 timmar varje natt. På så sätt kan du koncentrera dig fullt ut på nästa dag.

4. Hitta tid för träning

Att öka koncentrationsförmågan är en av de många fördelarna med träning. En studie visade att hundratals grundskolor (SD) årskurs 5 upplevde en ökning i koncentration efter att ha gjort fysiska aktiviteter på bara 4 veckor. För vuxna kan fysisk aktivitet i form av aerobics bidra till att förbättra koncentrationen och därigenom minska risken för glömska.

5. Ta en paus från mängden

När du är på jobbet, skolan eller högskolan finns det många saker som kan hålla dig sysselsatt. Detta kan minska koncentrationsförmågan. Det finns bevis på att att hålla sig borta från saker som e-post, aviseringar på mobiltelefoner och sociala medier kan förbättra koncentrationen.

6. Ät mat för att förbättra koncentrationen

Vissa frukter och grönsaker har visat sig förbättra koncentrationsförmågan. Som valnötter, som kan öka prestandan på kognitiva funktionstester, samt förbättra koncentrationen. Sedan finns det avokado, som enligt forskning kan förbättra koncentrationen om du äter en avokado om dagen regelbundet. Choklad, särskilt kakaobönor, som är rika på flavanoler, kan också öka koncentrationen om de äts i 5 dagar till 3 månader. Kaffe har också visat sig förbättra koncentrationsförmågan. Eftersom koffein kan påverka hjärnvävnaden för att förbättra koncentrationen och uppmärksamheten bättre.

7. Gå ner i vikt

Forskare säger att fetma är nära relaterat till högt blodtryck, diabetes och sömnapné. Dessa tre tillstånd kan orsaka störningar i hjärnan, vilket då minskar koncentrationsförmågan. Gå ner i vikt till din idealvikt och känn den positiva effekten. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Koncentration är en viktig aspekt i att utföra dagliga aktiviteter. Om din koncentrationsförmåga minskar är det möjligt, många problem uppstår. Från arbete, romantik till utbildning. Följ därför de sju tipsen ovan, så att koncentrationsförmågan ökar. Om det fortfarande är svårt att koncentrera sig är det en bra idé att konsultera en läkare för att ta reda på den exakta orsaken, till svårigheter att fokusera och koncentrera sig, som du upplever.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found