cultureaftercomputation.com

Människokroppen är hem för biljoner bakterier, virus och svampar. Tillsammans kallas de för mikrobiotan. Termen matsmältningsmikrobiota syftar specifikt på de mikroorganismer som finns i tarmen. Inte som orsak till sjukdom, tvärtom är mikrobiotan en viktig del av människokroppen, särskilt matsmältningssystemet. Dessutom finns det mikrobiota Detta kan optimera immunsystemets funktion, förebygga fetma och lindra symtom på depression.

Vet vad en mikrobiota är

Mikrobiota är biljoner celler som spelar en viktig roll för människors hälsa. Sedan människor föddes har mikrobiella celler och deras genetiska material som kallas mikrobiomet samexisterat. Bakterier, virus, svampar och andra mikroskopiska organismer är mikroorganismer. Kort sagt kallas mikrober. I människokroppen är populationen av biljoner av dessa mikrobiota mestadels i tarmen. Dessutom kan den också hittas på huden och underlivet. I den mänskliga tarmen finns en ficka i tjocktarmen som kallas blindtarm. Detta är matsmältningsmikrobiomet. Om den vägs väger hela mikrobiotan 1-2 kilo. Detta liknar vikten av den mänskliga hjärnan. Så det är inte en överdrift att säga att denna mikrobiota fungerar som ett extra organ i kroppen. Dessutom är dess roll också extraordinär för hälsan.

Mikrobiotans betydelse för kroppen

Människor exponeras först för mikrober när de föds till världen. Det finns faktiskt också tanken att fostret i livmodern också har varit i kontakt med mikrober. När människor växte blev matsmältningsmikrobiomet mer och mer mångsidigt. Det finns många typer av mikrobiella arter i matsmältningskanalen. Ju fler olika typer, desto bättre för hälsan. För att illustrera hur viktig mikrobiotan är för kroppen, här är några av dess funktioner:

1. Upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem

Mikrobiotans viktigaste roll är att upprätthålla maghälsa. Om det finns människor som känner magkramper, uppblåsthet eller andra matsmältningsproblem, kan det vara en dysfunktion i matsmältningssystemet. Det vill säga mikrober i matsmältningen producerar mycket gas och andra kemikalier. Alla orsakar obehag, å andra sidan kan några av de goda bakterierna i mikrobiomet också förbättra matsmältningssystemets hälsa. Till exempel Bifidobakterier och Laktobaciller som kan stänga luckorna mellan tarmcellerna. Dessutom förhindrar denna bakterieart också att sjukdomsframkallande bakterier fastnar i tarmväggen.

2. Smält fiber

Flera typer av bakterier i matsmältningskanalen kan smälta fibrer, inklusive kortkedjiga fettsyror. Det är väldigt viktigt för matsmältningen. Eftersom fiber hjälper till att förhindra viktökning, diabetes, hjärtsjukdomar, till risken för cancer.

3. Hjärtat hälsosam potential

Det finns en annan potential mikrobiota vilket också är intressant. I en studie med 1 500 deltagare fann man att mikrobiotan spelar en roll för att öka det goda kolesterolet eller HDL. Faktum är att andra bakterier som t.ex Laktobaciller kan hjälpa till att sänka kolesterolet när det konsumeras som en källa till probiotika.

4. Möjlighet att kontrollera blodsockernivåerna

När blodsockernivåerna är utom kontroll kan detta vara en riskfaktor för diabetes. Detta bevisades i en studie från 2015 på 33 spädbarn som löpte hög risk att utveckla diabetes typ 1. Resultaten visade att mikrobiomet i deras kroppar inte varierade. Faktum är att antalet ohälsosamma bakteriearter ökar också innan man börjar diabetes typ 1.

5. Hjälp immunförsvaret

Matsmältningsmikrobiota styr också immunsystemets prestanda. Genom att kommunicera med immunceller hjälper dessa mikrobiota till att reglera hur kroppen reagerar på infektion.

6. Kontrollera hjärnans hälsa

Intressant nog finns det en studie från Irland som tyder på att mikrobiotan i matsmältningen också påverkar det centrala nervsystemet. Det vill säga spelar också en roll för att kontrollera hjärnans kontrollfunktion.

Hur man optimerar matsmältningsmikrobiotan

Surkål Det finns flera sätt som kan göras för att optimera mångfalden, antalet och tillståndet hos mikrobiotan i matsmältningssystemet. Något?

• Ät en mängd olika livsmedel, särskilt de som är rika på fiber
• Äta fermenterad mat som yoghurt, surkål och kefir
• Begränsa konsumtionen av tillsatta sötningsmedel
• Äta prebiotisk mat
• Exklusiv amning för bebisar
• Tar probiotiska kosttillskott
• Ta bara antibiotika när det är absolut nödvändigt

Några av sätten ovan kan hjälpa till att bevara livet för de biljoner mikrobiota som finns i kroppen. Detta är viktigt eftersom när friska och ohälsosamma mikrober i kroppen inte är balanserade kan det utlösa olika sjukdomar. Från högt kolesterol, ökat blodsocker, till viktökning. Alla kan vara riskfaktorer för att drabbas av olika sjukdomar. [[relaterade artiklar]] Att äta en hälsosam och varierad kost kan hjälpa till att ge näring till mikrobiotan i kroppen. Bonusen, självklart känns kroppen mer vältränad och frisk. För att ytterligare diskutera tecknen på en obalanserad mikrobiota i kroppen, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.