Den indonesiske bergsklättringsatleten Aries Susanti har precis satt ett stolt världsrekord. Kvinnan född i Grobogan, centrala Java lyckades slå det snabbaste rekordet i kvinnlig hastighet, med en tid på 6,995 sekunder, och slog den tidigare rekordhållaren, Yiling Song från Kina. Bergsklättring är en sport som kan göras på många ställen, hur som helst
inomhus- såväl som utomhus. Inte få hälsofördelar som du kan få genom att utöva denna sport. Egentligen har varje sport sina egna fördelar. Men naturligtvis, eftersom rörelsen för varje sport är olika, är de påverkade musklerna definitivt inte desamma. Så, vad är fördelarna?
Fördelarna med bergsklättring för kroppen
Bergsklättring kräver styrka och fysisk uthållighet. Tänk dig bara, du måste "lägga i bakhåll" stenarna som kan vara en kroppsbegränsning, för att kunna nå mållinjen. Speciellt om det görs i det vilda behövs inte bara styrka, utan också mod. För att kunna bemästra rörelsen behöver du också leva en hälsosam livsstil.
1. Bygg muskler och uthållighet
Många antaganden säger att bergsklättring bara kräver övre muskelstyrka. Faktum är att många andra fysiska faktorer påverkar prestation i bergsklättring, såsom stora muskler, smidiga benrörelser och muskelstyrka i underkroppen. Inte överraskande kan bergsklättring bygga upp en persons muskler och uthållighet. Föreställ dig bara, om du gör det i 1 timme förbränns det cirka 700 kalorier. Med andra ord kommer muskeluppbyggnad och cardio att gå i balans.
2. Förbättra hjärnans funktion
Gör inga misstag, bergsklättring kräver mycket hög koncentration. Bara fel fot, du kan falla. Det krävs att du har goda problemlösningsförmåga, för när du är "halvvägs" blir det svårt att komma ner till botten, speciellt om du gör det i det vilda. Varje steg är mycket viktigt. Man klättrar inte bara åt ett håll, för det finns inte alltid en sten att hålla sig i. Här behövs din förmåga att hitta lösningar eller lösningar.
Om detta görs kontinuerligt kommer hjärnans funktion att lösa problem att öka.
3. Lindra stress
Tro det eller ej, bergsklättring kan användas för att minska stress. Träning kan öka nivåerna av hormonet noradrenalin i kroppen, vilket hjälper till att balansera hjärnans reaktion när stress uppstår. Dessutom tros träning också orsaka en känsla av eufori och "blockera" smärta, när den görs av någon. Mer än så, om du gör det i naturen, som klippklippor eller branta klippor, tränar du automatiskt medan du tar en promenad genom att titta på landskapet. Enligt forskning kan din stressnivå minskas genom frekventa picknickar. Att göra det i naturen kan därför lindra stress.
4. Lär ut värdefulla livskunskaper
Ur fysisk synvinkel är bergsklättring en mycket fördelaktig sport. Det påverkas dock inte bara fysiskt av att utöva denna sport. Ur en mental synvinkel är denna sport en bra "lärare", eftersom den också lär en person att ingjuta fokus, balans, beslutsamhet och värdefulla livskunskaper. Faktum är att en studie publicerad i tidskriften Adapted Physical Activity Quarterly undersökte dess fördelar hos barn med särskilda behov. Efter sex veckor med denna sport upplevde barn med särskilda behov ett mycket drastiskt ökat självförtroende.
5. Erbjuder en mängd olika träningspass som inte är tråkiga
Om du är trött på att idrotta inuti
Gym eller hemma kan träning i det vilda vara ett effektivt val, för att bli av med tristess. Bergsklättring är faktiskt inte för dem som inte gillar extremsporter. Denna sport är dock mycket kapabel att "utmana" dig fysiskt och mentalt. Dessutom kan denna aktivitet också hjälpa dig att uppnå den högsta nivån av kondition. Inte överraskande kan uthålligheten öka efter att ha gjort det regelbundet.
6. Förbättra det sociala livet
Precis som att träna i
Gym, bergsklättring kommer att inbjuda till en hög social anda. För människor som också lär sig denna sport tenderar att ge uppmuntran till människor som också bara lär sig. På så sätt ökar också den sociala andan och idrottsandan är också högre.
Bergsklättring risker som måste förstås
En stark kropp och ett hjärta som är vant vid att pumpa snabbt, behövs i bergsklättring. Om du verkligen inte är van vid att träna, gör inte den här sporten omedelbart. Det är bra, att träna inuti
Gym, så att kroppen formas ordentligt, och hjärtat är vant vid att pumpa blod snabbt. Om du är van vid högintensiv träning är bergsklättring en mycket utmanande sport. Tänk på att det finns risker som du måste förstå innan du gör det, särskilt i naturen. För säkerhets skull, använd alltid verktyg som har bevisad kvalitet och säkerhet, för att undvika skador eller olyckor när du klättrar. Om du har högt kolesterol och högt blodtryck, samt diabetes, är det en bra idé att konsultera din läkare först. Börja inte övningen utan "grönt ljus" från läkaren. Dessutom rekommenderas personer med hjärtsjukdomar att inte utöva denna sport eftersom denna sport anses vara för ansträngande för dem med hjärtsjukdom. Kontrollera också hälsan på ryggraden och knäna. Om det finns problem med dessa två ben är det en bra idé att vänta tills de är helt läkta. Ta inte risken, eftersom påverkan kan vara mycket dödlig för din säkerhet. Artrit gör dig också obekväm när du gör denna sport eftersom du kommer att använda styrkan i nästan alla leder i kroppen. Därför rekommenderar instruktörerna alltid att förbereda sig för ledhälsa. Gravida kvinnor kan fortfarande utöva denna sport om läkaren ger tillstånd. Men gör det inte om graviditetsåldern närmar sig förlossningsfasen. Eftersom din vikt kommer att öka svårighetsgraden att göra rörelser. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Bergsklättring är en typ av sport som är utmanande och bra för hälsan. Kroppens tillstånd behöver dock beaktas när du vill börja. Riskerna ovan måste vara medvetna om och förstås innan start. Men om du gillar en utmaning och har en kropp som är redo för fysisk aktivitet är denna sport för dig.
