cultureaftercomputation.com

Arbetet hopar sig, kollegor som fortfarande är på semester och alla uppgifter flyttas över till dig. Denna situation har blivit en vanlig sak på kontoret. Men om detta fortsätter att upplevas av dig kan det naturligtvis orsaka stress. Därför måste du genast hitta ett bra sätt att hantera det. Michael Miller, MD, chef för University of Maryland Center for Cardiology, säger att stress på jobbet är dåligt för ditt hjärta. Alla är olika, kanske kan en del utföra de tunga uppgifter som deras överordnade tilldelas. Men det finns också de som är överväldigade att slutföra det så att det gör att de blir stressade.

Symtom på stress på jobbet

Det finns minst fem tecken på att du upplever stress på jobbet, nämligen:

1. Ditt hjärta slår snabbt, dina handflator är svettiga och ditt blodtryck stiger
2. Du känner dig trött och lättirriterad, så du skriker ofta på andra
3. Svårigheter att sova och koncentrera sig
4. Frekventa förkylningar
5. Att konsumera alkohol som ett sätt att underhålla dig själv

När du upplever samma symtom som ovan är chansen stor att du upplever stress. Om det lämnas för länge kan detta utlösa en hjärtattack. Denna situation kan vara dödlig. Det kan vara när ditt arbete hopar sig. Du vet att detta kommer att hända. Men när arbetet är oändligt kommer kroppens hormoner som adrenalin och kortisol att reagera och svämma över kroppen, för att sedan långsamt förvandla det till hjärtsjukdomar.

Hur man undviker stress på jobbet

Du kan använda följande sätt för att undvika stress på jobbet:

1. Tänkefrågor

Först måste du ställa dig själv följande frågor. Om det finns ett "ja" svar på någon av frågorna nedan så upplever du stress på jobbet. Det är när du uttrycker dina känslor och försöker slappna av. Här är några frågor att ställa dig själv:

1. Kan stress påverka min prestation? Har jag svårt att fokusera?
2. Känner mina medarbetare likadant?
3. Störrar denna stress mitt förhållande till min familj?
4. Påverkar denna stress min fysiska hälsa?

2. Uttryck känslor

Känslor, ångest och depression inombords är alla tecken på att du behöver uttrycka dem. Börja fråga dig själv om det du gör är värt det du får. Kan uttrycka dina känslor förändra saker på jobbet? Om så är fallet, försök att vara bestämd och förklara problemet du står inför för din chef, och föreslå sedan en lösning. När en anställd kan kommunicera bra, kommer de att hitta ett sätt att kontrollera problemet.

3. Slappna av

Att koppla av är ett annat sätt att undvika stress. Försök att göra följande:

1. Ha kul på fritiden
2. Ta en kort avslappning
3. Rör dig mycket
4. Interagera med andra människor

4. Prioritera komfort

Underskatta inte komforten i din sits. Du kommer att tillbringa större delen av din arbetstid i en stol. Obekväma sittplatser kan utlösa stress. Dessutom kan obekväma sittförhållanden också orsaka ryggsmärtor.

5. Förbättra din timing

Att förbättra ditt sätt att hantera din tid kan räcka långt för att minska stressen på jobbet. Här är några steg du kan ta:

• Sätt upp realistiska mål
• Gör en prioriteringslista. Skriv en lista över de jobb du behöver göra och sortera dem efter prioritet.
• Fokusera på ett jobb. För viktiga arbeten eller projekt, avsätt en viss tid för att arbeta med dem utan avbrott.

Arbete är en viktig del av ditt liv. Men om arbetet redan orsakar dig stress är det en bra idé att börja fundera på några sätt att lindra det. På så sätt kommer du att kunna arbeta mer produktivt.