På grund av sömnbrist är detta vad som händer med kroppen

Sömn är ett grundläggande behov för människor. Längden på sömn som behövs för varje person är olika. Detta bestäms av ålder. En person i produktiv ålder behöver 7 till 9 timmars sömn om dagen. Hos barn är den nödvändiga sömntiden längre, så mycket som 10-11 timmar om dagen. Om en person inte kan tillgodose dessa sömnbehov, eller till och med de erhållna sömntimmarna är långt ifrån det idealiska antalet, kan han eller hon uppleva ett sömnbristtillstånd. [[Relaterad artikel]]

Dåliga effekter som uppstår på grund av sömnbrist

Människor som saknar sömn kan uppleva fysiska och psykiska problem. För att förstå mer tydligt om effekterna av detta tillstånd, här är en förklaring av olika systemstörningar i kroppen som kan uppstå på grund av sömnbrist:

1. Centrala nervsystemet

Sömnbrist kan göra att hjärnan blir trött så att koncentrationen störs. Sömnbrist har också en inverkan på att öka risken för trafikolyckor på grund av sömnighet och bristande fokus. När du är sömnig kan du omedvetet somna på kort tid. Detta är naturligtvis mycket livsfarligt om det inträffar under körning. Du blir också benägen att falla och snubbla när du går. De negativa effekterna av sömnbrist förekommer också på humöret (humör) du har hela dagen. Du kommer lätt att uppleva förändring humör (humörsvängningar) och bli otålig. Detta mer känslomässiga tillstånd kan ha stor inverkan när du tvingas fatta viktiga beslut och kan störa din arbetsproduktivitet. Om sömnbrist blir kronisk kan andra problem som hallucinationer uppstå. Hallucinationer upplevs i allmänhet i form av hörselhallucinationer, vilket är ett tillstånd där en person hör ljud som faktiskt inte finns där. Dessutom kan synhallucinationer också förekomma. Hos någon som har bipolär sjukdom kan sömnbrist utlösa episoder av mani. Risken för andra psykiatriska störningar som kan uppstå på grund av sömnbrist, nämligen impulsivt beteende, ångest, depression, paranoia, till självmordstankar.

2. Matsmältningssystemet

Fetma kan uppstå på grund av sömnbrist. Sömn påverkar processen att bilda två hormoner, nämligen leptin och ghrelin. Båda spelar en roll för att kontrollera känslan av hunger och mättnad som en person känner. Ökningen av hormonet leptin kommer att signalera hjärnan när behovet av mat är uppfyllt, medan ghrelin kommer att stimulera hunger. Svängningar i dessa två hormoner orsakar hunger mitt i natten när du är sömnlös. Sömnbrist kan också minska insulinkänsligheten för blodsocker så att blodsockerbalansen störs. I det här fallet kan det utlösa fetma till sömnstörningar i form av: Obstruktiv sömnapné (OSA). Sömn spelar en viktig roll för att hålla hjärtat friskt. Sömn kommer att påverka regleringen av inflammation, blodtryck och blodsockernivåer. Sömn hjälper också till att läka och återställa hjärtat och blodkärlen när det finns en störning. Sömnbrist kan öka risken för hjärt-kärlproblem. Flera studier har visat en ökning av hjärtinfarkter och stroke i samband med sömnlöshet.

4. Immunförsvar

Under sömnen producerar kroppen aktivt cytokiner. Cytokiner är skyddande ämnen för kroppen som fungerar mot främmande föremål, såsom bakterier och virus. Sömnbrist kan orsaka hinder i bildandet av immunförsvaret. Kroppen blir mer mottaglig för infektion med bakterier och virus. Dessutom kan olika hälsorisker som högt blodtryck, hjärtsjukdomar och bröstcancer också lura dig. Även kroppens återhämtningsprocess när man är sjuk blir längre.

5. Endokrina systemet

Hormonproduktionen i kroppen påverkas av ditt sömntillstånd. En av dem är testosteron. Detta hormon produceras minst 3 timmar under sömnen. Om du sover mindre kan testosteronnivåerna påverkas till att bli lägre. Hos barn och ungdomar kan även störningar i tillväxthormon förekomma. Detta hormon hjälper muskeltillväxt och reparation av skadade kroppsvävnader. Sömn och fysisk aktivitet stimulerar hypofysen att producera tillväxthormon. Så att få tillräckligt med sömn kan hjälpa till att optimera tillväxten under puberteten.

6. Påverkan på huden

Det finns så många hudproblem som uppstår, både långvariga och kortsiktiga, på grund av sömnbrist. En av de mest synliga är uppkomsten av pandaögon eller mörka ringar i ögonen. Huden kommer också att se blek och uttorkad ut. Dessutom kommer brist på sömn att hindra sårläkningsprocessen, kollagentillväxt, återfuktning och hudstruktur. Ordspråket säger att förebyggande är bättre än att bota. Därför, efter att ha känt till de olika konsekvenserna av brist på sömn, låt oss möta behovet av sömn varje dag för att förhindra sömnbristtillstånd.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found