cultureaftercomputation.com

Trend supermat eller superfoods drabbar alltmer det indonesiska samhället. Från de typer av livsmedel som ofta finns, som broccoli eller mandel, till namnen på grönsaker grönkål som ökar i popularitet. Restriktioner för att konsumera supermat är inte bara en fråga om att välja rätt typer av mat, utan också hur lätt det är att få tag på dem. Dessutom kommer billiga supermat också att ha ett eget mervärde för dem som konsumerar dem. Du behöver inte bry dig om att gissa eller leta efter superbillig mat för dig eller din familj. Här är 9 supermat till överkomliga priser som du kan prova.

1. Blomkål

Jämfört med broccoli är blomkål kanske sällan erkänt som en superfood som vi kan konsumera. Som grönsakerna i familjen cruciferae Å andra sidan är blomkål en supermatkälla som är tät med C-vitamin och naturliga fibrer. Blomkål har också en naturlig kemikalie från växter som kallas sulforafan, och har kliniskt bevisade anticanceregenskaper. Så, servera gärna blomkål igen som en billig supermat som är lättillgänglig på marknaden.

2. Sardiner

Denna lilla supermat från havet har enorma näringsmässiga fördelar. Sardiner är en bra källa till omega 3 eller animaliska fettsyror, och är även fulla av vitamin B12 som är bra för bildning av röda blodkroppar och hjärnans tillväxt. Sardiner har också D-vitamin som stöder benhälsa, både för barn och vuxna. Ännu bättre, den här supermaten är inte bara billig, den är också lätt att få och laga och den är utsökt att äta.

3. Tempeh

Vad finns i en bit tempe som kategoriseras som supermat? Viktiga näringsämnen som protein, kalium och kalcium kan enkelt serveras från denna bearbetade blandning av sojabönor och jäst. Tempe kan också lindra klimakteriebesvär och balansera blodsockernivåerna.

4. Rödbetor

Dess attraktiva färg är ett tecken på att rödbetor är en superfood som är rik på antioxidanter. Denna superfood kan också hjälpa till att skydda dig från cancer och andra kroniska sjukdomar. När de serveras i form av juice kommer rödbetor att ha en hög nitrathalt så det är effektivt att hjälpa till att sänka blodtrycket och öka blodcirkulationen till hjärnan för att underlätta koncentrationen.

5. Kefir

En fermenterad dryck från komjölk eller getmjölk, kefir är nästan detsamma som yoghurtdryck. Som en supermat eller superdryck för att vara exakt, finns det ovärderliga fördelar med probiotika för kroppens hälsa, särskilt matsmältningssystemet. Kefir studeras också för dess anticancer och anti-infektionseffekter. Glöm därför inte att lägga till kefir som efterrättssupermat efter smak.

6. Frukt Katrinplommon (torkade plommon)

Katrinplommon superfood innehåller antioxidanter och naturliga fibrer som är bra för matsmältningen. Denna frukt kan serveras till frukost gröt som pålägg delikatess. Denna supermat kan lätt hittas i stormarknader eller butiker med tårtingredienser till överkomliga priser. Att äta katrinplommon har många fördelar, såsom kalium, vitaminer, järn och andra näringsämnen för hår och ben.

7. Linser

En typ av mjuka bönor i torr form, linser börjar få mycket uppmärksamhet som en supermat som är billig och lätt att servera. Förutom att linser är bra för att minska kolesterolet, innehåller linser även fibrer och protein för att bibehålla hjärthälsa, stabilisera blodsockret, bli en energikälla, för att bli en dietmeny för viktminskning.

8. Tång

Gjord till soppa, serverad med sushi, eller ätit torr och krispig, kan tång vara en billig superfood för din familj. Produktionen av tång från havet gör denna supermat rik på vitaminer och mineraler, särskilt kalcium och järn. Tång är också full av protein och låg fetthalt, vilket gör det till en perfekt supermat att välja på för olika bearbetade menyer.

9. Ägg

Denna prisvärda mat innehåller mycket näringsämnen. Den vita delen av ett ägg har 4 gram protein. Under tiden innehåller äggulor D-vitamin, lutein och xantanin. Detta innehåll kan minska risken för makuladegeneration, en sjukdom som gör att drabbade förlorar synen och till och med blir blinda. Denna sjukdom upplevs vanligtvis av äldre.

10. Vitlök

Vitlök har ett näringsinnehåll som gör den värd titeln supermat. Föreställ dig bara, i en liten vitlök finns det mineraler mangan, vitamin C, vitamin B6, selen och fibrer! Faktum är att maten som har många fans i denna värld, sägs kunna sänka kolesterol och högt blodtryck. Inte konstigt att vitlök finns på listan över supermat.