Skolåldern är rätt tillfälle att introducera ett bra lunchmönster för barn. En hälsosam lunchmeny kan hålla barnen aktiva och glada inför dagen i skolan. Det krävs dock speciella kreativa ansträngningar för att förbereda lunch för barnet. Anledningen är att barns mattid är begränsad under lunchtid.
Skäl till varför barns lunchmenyer måste övervägas
En hälsosam lunch kommer att ge tillräckligt med energi för barn. Med detta kan han leka, studera och koncentrera sig hela dagen bra. För barn i skolåldern är det viktigt att förbereda en lunchmeny som är rik på näringsämnen. Glöm inte att ta med en dricksflaska fylld med tillräckligt med vatten medan ditt barn är i skolan. Att förbereda en hälsosam och älskad barns lunchmeny kan vara en stor utmaning för föräldrar. Detta beror på att barn har begränsad tid att äta under skollov. Barn kanske också föredrar att leka istället för att avsluta sin lunch. Därför kräver det vissa särskilda ansträngningar från föräldrarna när man förbereder barns skolmaterial.
Tips för att förbereda ett barns lunchmeny
Skolåldern är den ålder då barn börjar göra sina egna val, inklusive mat. Barn i skolåldern lär sig snabbt och påverkas lätt av vänner och deras omgivning. Därför är skolåldern också rätt tillfälle att införa hälsosamma matmönster för barn. Att involvera barn i att förbereda lunchmenyer i form av proviant kan vara en möjlighet att introducera hälsosamma matmönster för barn. Detta steg kommer också att ge din lilla en möjlighet att bestämma vilken mat han vill ha. Hur gör?
Prata med ditt barn om vilken mat han gillar
Diskutera om hälsosammare val av mat och dryck och bestäm sedan med ditt barn vilken mat han väljer till sitt barns lunchmeny.
Gör en inköpslista tillsammans
Bjud in barnen att handla mat tillsammans. Låt honom välja mat och dryck från inköpslistan du har skapat.
Förbered lunch med barnen
Du kan förbereda ingredienserna i förväg kvällen innan. Med detta kan det bli lättare att förbereda lunch på morgonen.
Välj rätt låda och flaska
En del av matlådorna och dricksflaskorna som finns är gjorda av plast. Föräldrar måste vara uppmärksamma när de väljer vilken typ av plast som är grundmaterialet för denna utrustning. Som hjälp kan du studera plastkoderna som finns listade på bestick. I allmänhet är denna kod placerad längst ner i form av siffror. Varje plastkod kommer att indikera en annan typ av plast och dess funktion. Till exempel vilken typ av plast som är värmebeständig eller inte.
Varför avslutar inte barnen sin lunch?
Ibland kommer barn hem med sin lunch kvar. Detta kan naturligtvis göra föräldrar förvirrade och besvikna. Som det visar sig kan ett antal skäl nedan vara hjärnan:
Typen av matlåda verkar ha en effekt på barnets aptit. Om barnet inte gillar matlådan som används kan det vara ovilligt att ta fram den vid lunch. Barn kanske också äter bråttom och tenderar att inte avsluta eftersom de inte vill att deras matlådor ska ses av sina vänner. Som lösning, välj en matlåda tillsammans med din lilla. Det är inte omöjligt om han har en förkärlek för detta bestick. Till exempel en matlåda med en bild av en trendkaraktär.
Prova att ge ditt barn en annan lunchmeny varje dag. För yngre barn kan du göra smörgåsar eller annan mat med olika former, som cirklar eller trianglar. Genom att utveckla kreativiteten i att göra barns lunch- och lunchmenyer kommer bebisen att se fram emot lunchtid och äta med entusiasm.
Förpackning svår att öppna eller klibbig
Se till att barnets lunchmeny är lätt att konsumera. Anledningen är att vissa barn kan vara lata att äta om matförpackningen är svår att öppna eller gör händerna klibbiga. Försök därför att förbereda barnlunchmenyer med lättöppnade förpackningar. Glöm inte att ta med lämpliga bestick, som skedar och gafflar. Om du inkluderar frukt i ditt barns lunchmeny, skala den eller skär den i bitar för att göra den mer praktisk när din lilla vill äta den.
Barn kan vara mindre entusiastiska över att äta om maten är för torr. För att komma runt detta kan man ge lite sås som komplement till barnets lunch.
Typer av mat som måste finnas på ett barns lunchmeny
Se till att ditt barns lunch innehåller tillräcklig och balanserad näring. Detta kan uppnås genom att inkludera följande typer av mat:
- Basföda, som ris, bröd eller potatis
- Färska frukter
- Grönsaker
- Tillbehör, som ägg, kött och fisk
- Mjölk
Inkludera också en flaska vatten med en tillräcklig mängd vätskebehov för barn. Du kan även förbereda ost eller yoghurt som mellanmål förutom lunch. Att förbereda barns lunch- och lunchmenyer måste ta hänsyn till barnets preferenser. Bjud in honom att delta i valet av matlåda och redskap, samt favoritmat. Föräldrar kan också bjuda in sina barn att laga lunch. Med detta kommer barnet att känna sig mer delaktig och upprymd vid lunch. Förbered och använd också en tättsluten matlåda så att maten inte spills. Men se också till att den här lådan fortfarande är lätt för barn att öppna. förhoppningsvis användbart!
