Kiwanofrukt, behornad melon som lagrar fördelar för kroppen
Kommer från Afrika, det finns en typ av frukt som kallas hornmelon som också är känd som kiwano. Om den är mogen, frukt med annat namn Cucumis metuliferus det blir gult. Jämfört med andra typer av frukt kommer 16 % av kalorierna från protein. Namnet melonhorn är nålat för att det ser ut som att det har horn på utsidan. När den skalas är insidan gulgrönt kött med en gelliknande konsistens. 
Om du letar efter en frukt som innehåller järn kan kiwano vara ett alternativ eftersom den tillgodoser 13 % av människans dagliga behov. När järnintaget är tillräckligt kan produktionen av röda blodkroppar vara optimal. Detta är viktigt för smidig fördelning av syre i hela kroppen. Om järnkällan kommer från frukt eller grönsaker är namnet icke-hemjärn. Jämfört med järn från animaliska källor, absorption av icke-hemjärn det är inte effektivt. Det kan dock luras genom att ta det tillsammans med C-vitamin. 
Med tanke på att melon kiwano är en källa till magnesium och kalium, kan dess effekt minska inflammation för att förhindra plackackumulering i blodkärlen. Inte bara det, detta mineral spelar också en roll för att kontrollera blodtrycket. Förutom de sju fördelarna ovan kan melon med en ovanlig hudstruktur också stärka immuniteten. Näringsinnehållet i form av vitamin C, zink, järn och magnesium är nära relaterat till immunitet. [[Relaterad artikel]]
Näringsinnehållet i hornmelon
I en kiwanofrukt som mäter 209 gram är näringsinnehållet:- Kalorier: 92
- Kolhydrater: 16 gram
- Protein: 3,7 gram
- Fett: 2,6 gram
- Vitamin C: 18% RDI
- Vitamin A: 6% RDI
- Vitamin B6: 7% RDI
- Magnesium: 21% RDI
- Järn: 13 % av RDI
- Fosfor: 8% RDI
- Zink: 7 % RDI
- Kalium: 5% RDI
- Kalcium: 3% RDI
Fördelar med att äta melonkiwano
Den här behornade melonen ses faktiskt sällan i Indonesien. Det är dock inget fel med att känna till de olika fördelarna för kroppen, såsom:1. Rik på antioxidanter
De viktigaste källorna till antioxidanter i kiwanomelon är vitamin C, vitamin A, zink och lutein. Kombinationen av alla dessa antioxidanter kan minska inflammation och förhindra kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer. Glöm inte detta hornmelonfrö som även innehåller en antioxidant i form av vitamin E. Alla dessa antioxidantintag är avgörande för att motverka exponering för fria radikaler som utlöser oxidativ stress.2. Produktion av röda blodkroppar
Om du letar efter en frukt som innehåller järn kan kiwano vara ett alternativ eftersom den tillgodoser 13 % av människans dagliga behov. När järnintaget är tillräckligt kan produktionen av röda blodkroppar vara optimal. Detta är viktigt för smidig fördelning av syre i hela kroppen. Om järnkällan kommer från frukt eller grönsaker är namnet icke-hemjärn. Jämfört med järn från animaliska källor, absorption av icke-hemjärn det är inte effektivt. Det kan dock luras genom att ta det tillsammans med C-vitamin. 3. Kontrollera blodsockret
Melon från Afrika är en frukt som innehåller ett högt glykemiskt index. Det vill säga när det konsumeras kan orsaka en betydande ökning av blodsockret i kroppen. Inte nog med det, hornmelon är också rik på magnesium. Detta är en typ av mineral som är direkt involverad i processen för glukos- och insulinmetabolism. Det finns en studie som fann att kiwanomelonextrakt avsevärt kan sänka blodsockernivån hos råttor med diabetes. Samma effekt sågs dock inte hos djur med normala sockernivåer.4. Tillräckligt vätskebehov
Tack vare innehållet av elektrolyter som kalium, magnesium och natrium i denna frukt kan vätskebehovet indirekt tillgodoses. Intressant nog är så mycket som 88% av innehållet i denna behornade melon vatten som innehåller kolhydrater och elektrolyter.5. Potential att göra humör bättre
Förekomsten av magnesium och zink i hornmelon verkar vara nära relaterad till mental hälsa och hjärnfunktion. Båda typerna av mineraler spelar en roll i produktionen av signalsubstans som påverkar humör. Detta är faktiskt också relaterat till problemet med störningar humör som depression och ångest. Detta framgår av en studie med 126 deltagare. De som tog magnesium upplevde förbättringar av symtom på mild depression och ångeststörningar. Behöver fortfarande mer forskning för att bevisa det.6. Bra för huden
Tack vare innehållet av C-vitamin och 88% innehåll av hornmelon som är vatten, kan det stimulera kollagenproduktionen. Inte nog med det, fördelarna känns också i sårläkningsprocessen och skyddet mot solen.7. Friskt hjärta
Med tanke på att melon kiwano är en källa till magnesium och kalium, kan dess effekt minska inflammation för att förhindra plackackumulering i blodkärlen. Inte bara det, detta mineral spelar också en roll för att kontrollera blodtrycket. Förutom de sju fördelarna ovan kan melon med en ovanlig hudstruktur också stärka immuniteten. Näringsinnehållet i form av vitamin C, zink, järn och magnesium är nära relaterat till immunitet. [[Relaterad artikel]] 
