cultureaftercomputation.com

Sällan smekt är en term som ofta fästs för någon som saknar kärlek. Intressant nog visar det sig att det inte bara är en term. Det finns förutsättningar röra svält dvs när någon behöver fysisk kontakt eller beröring från andra. Vanligtvis orsaken röra svält börjar dyka upp när en person inte upplever fysisk kontakt alls under en längre tid. Naturligtvis är detta också relaterat till den globala covid-19-pandemin, som kräver att alla håller avstånd för att undertrycka spridningen av viruset.

Meningen med röra svält

Precis som hungern vill äta, röra svält är sugen på beröring. Enligt forskning är beröring ett viktigt kommunikationsverktyg för människor för att förmedla känslor och upprätthålla relationer med andra. Dessutom kan beröring aktivera vissa delar av hjärnan och påverka hur vi tänker, reagerar och fysiologiska reaktioner. Det finns till exempel forskning som tyder på att beröring kan aktiveras orbitofrontal cortex. Detta område av hjärnan är nära relaterat till socialt och känslomässigt beteende, såväl som beslutsfattande. Samtidigt kan beröring också lugna personer som är stressade. En studie från 2017 betonade att beröring av ett stressat barn kan lugna honom. Det är därför, brist på fysisk kontakt med andra människor är mycket sannolikt att få en person att uppleva röra svält.

Symptom röra svält

Efter att ha förstått orsaken röra svält eftersom det inte finns någon fysisk kontakt med andra människor under lång tid, här är några symtom som kan uppstå:

• Känner depressiva symtom
• Överdriven ångest
• Påfrestning
• Känner mig så ensam
• Missnöjd med sociala relationer
• Svårt att sova
• Kroppen känns trög

Dessutom människor som upplever röra svält kan också omedvetet utföra taktil stimulering. Ta till exempel en dusch dusch tillräckligt länge, svep in dig i en filt eller gosa ett husdjur. Intressant, röra svält kan även förekomma hos personer som inte riktigt gillar fysisk beröring. Det finns människor som naturligt eller på grund av tidigare erfarenheter inte gillar direktkontakt. Men efter en lång tid som under en pandemi, finns det en känsla av att vilja känna en kram eller bara ett handslag. Även en studie i mitten av 2020 fann att brist på fysisk kontakt kan förvärra känslor av ensamhet hos människor. [[Relaterad artikel]]

Hur ska man hantera det?

Sova med en filt När situationen ännu inte är möjlig att interagera och direkt fysisk kontakt med andra människor, kan några av dessa saker vara ett sätt att stilla törsten efter att smeka:

1. Filt

Vissa människor väljer att täcka eller till och med använda tyngd filt så känslan är som att bli kramad. Således kommer det att finnas en känsla av frid och lugn. Detsamma gäller kuddar. Det finns kuddar i människostorlek som du kan krama om och lindra stress.

2. Aktivt rörlig

Fysisk aktivitet kan hjälpa till att optimera en persons kognitiva funktion. Inte bara det, det hjälper också till att minska stress, depression och förbättra sömnkvaliteten.

3. Interaktion med husdjur

Husdjur är den idealiska mekanismen för att lugna ner sig. Dessutom kan tillsammans med ett husdjur också driva bort känslor av ensamhet och stress.

4. ASMR

ASMR är autonom sensorisk meridianrespons det är en behaglig känsla när man ser människor röra sig för att göra ett visst ljud. Se hur ASMR-ljudvideor på YouTube tjänar miljoner åsikter? Detta har att göra med att detta ljud aktiverar den del av hjärnan som bearbetar beröring. Samtidigt kan en person känna sig mer lugn och avslappnad.

5. Självmassage

Till skillnad från självmassage när kroppen är öm, syftar beröringen under denna massage till att minska röra svält. Försök till exempel att massera nackområdet för att stimulera vagusnerven. Det är den längsta nerven, bestående av 12 par kranialnerver som kommer från hjärnan. Denna metod kan minska en persons stress.

6. Dra nytta av tekniken

Även om det inte är samma sak som direkt fysisk kontakt, kan tekniken också hjälpa till att interagera med andra. Till exempel genom att hålla middag online, träffa nya människor via Zoom möten, att skicka meddelanden med emojis. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Det bör understrykas röra svält detta är helt annorlunda än en touch av sensuell karaktär. Det har mer att göra med mental till fysisk hälsa. När kroppen känner sig stressad frisätter den ett stresshormon som kallas kortisol. Sättet att minska dessa stresshormoner är att få kontakt. Dessutom kan denna typ av fysisk beröring övervinna känslor av ensamhet, stimulera nerver, för att lugna hjärtfrekvensen och blodtrycket. För att ytterligare diskutera vikten av fysisk kontakt för hälsan, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.