Äppeldieten är ett alternativ för att behålla vikten som är ganska attraktivt. Anledningen är att äpplen är ganska välsmakande och har ett rikt näringsinnehåll. Dessutom är äppeldieten också lätt att göra och mycket prisvärd. Äpplen själva kan lätt fås, både på traditionella marknader och i butiker
uppkopplad . Du kan också lagra äpplen tillräckligt länge om du vill köpa mycket lager. Det finns många fler anledningar till varför du bör prova äppeldieten.
Näringsämnen i äpplen
Enligt United State Department of Agriculture (USDA) innehåller ett medelstort äpple:
- 95 kalorier
- 0,5 g protein
- 25 g kolhydrater
- 4 g fiber
- 8 mg C-vitamin
- 9 mg magnesium
- 195 mg kalium
Äpplen innehåller inte fett i dem. Så du måste para ihop det med andra fettkällor för att möta dina dagliga näringsbehov.
Anledningen till att äppeldieten är ganska säker
Äppelnäring är en av de bästa. Detta gör det ganska säkert som en dietmåltid. Här är några fler anledningar till att äppeldieten kan göras ganska säkert:
1. Lågkalori
Även om de är låga i kalorier, har äpplen mycket vatten. Denna typ av mat kommer att täcka bristen på kaloriintag. Äpplen har visat sig hjälpa till med viktminskning jämfört med fullkornsmat, som har liknande mängder kalorier och fibrer.
2. Rik på fibrer
Fiberhalten i ett medelstort äpple når 4 gram. Denna mängd motsvarar 16 procent av fiberintaget för kvinnor och 11 procent för män. Fiber är det som hjälper till att minska risken för fetma. Anledningen är att din matsmältning blir hälsosammare.
3. Mycket mättande
En annan anledning som gör äppeldieten väldigt säker är innehållet i äpplen som kan vara mättande. I en studie nämndes det att att äta äpplen före en måltid kan få dig att känna dig mättare.
Hur man gör äppeldieten
Det är faktiskt ganska lätt. Du behöver bara konsumera det varje dag vid vissa tider. Men mängden och avståndet mellan måltider är definitivt olika. Liksom andra dieter kan äppeldieten inte tillämpas på alla. Äppeldieten innebär inte att du bara äter äpplen varje dag, utan snarare äter en balanserad näringsrik kost bestående av kolhydrater, vegetabiliskt protein, animaliskt protein och fett samt fiber- och vattenkonsumtion. Att äta äpplen har också biverkningar på kroppen. Äpplen kommer att utlösa uppblåsthet och magsmärtor för dig som har irriterad tarmsjukdom. Anledningen är att fruktoshalten i äpplen är ganska hög. Du bör inte göra det själv utan god tillsyn även om denna diet är ganska säker. Försök att konsultera en läkare innan du börjar. Det är också bra, du har sällskap av en expert om du vill få riktigt bra resultat. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Äppeldiet är ett säkert val för viktminskning. Men syftet med att sätta en diet med äpplen är faktiskt inte bara den ideala kroppsvikten. Äppeldiet bör också göras under noggrann övervakning. För att diskutera mer om kost och annan näring, fråga din läkare direkt på
HealthyQ familjhälsa-app . Ladda ner nu på
App Store och Google Play .
