Här är 10 sätt att lära barn goda matvanor
Det är viktigt för barn att äta näringsrik mat regelbundet. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) kan fetma, hjärtsjukdomar och cancer förebyggas när barns näringsbehov tillgodoses. Därför bör du införa goda matvanor från tidig ålder. 
Låt barnen välja sin egen mat och portioner Vanan innan man äter som bör läras ut till barn är att låta dem välja sin egen mat och portioner. Om barn får välja sin egen mat och portioner är det mer sannolikt att de väljer hälsosam mat. Speciellt om föräldrar har serverat en mängd olika grönsaker eller frukt på bordet. Låt dem dessutom välja sina egna portioner, efter deras behov. Föräldrar bör prova detta sätt att lära ut goda matvanor flera gånger för att vänja sin lilla bebis vid det. 
Lär barn att dricka vatten regelbundet. Ibland glömmer barn eller vill inte dricka vatten före eller efter att de ätit. Faktum är att vatten har en viktig roll för hälsan. Påminn barn konsekvent att dricka vatten före eller efter att de ätit. Olika studier har visat att dricksvatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt, behålla en idealisk kroppsvikt och öka antalet förbrända kalorier varje dag. Att dricka vatten är också en god vana innan man äter. Eftersom denna vana kan minska antalet kalorier som konsumeras så att vikten kan bibehållas.
Hur man ingjuter bra matvanor hos barn
Varje mat som kommer in i ett barns kropp kommer att påverka deras hälsa. Genom att förstå det kommer din lilla att vara mer försiktig när han väljer mat att äta. Dessutom kan du hjälpa till att lära ditt barn några bra matvanor, som:1. Ta ditt barn till marknaden eller snabbköpet
Innan maten är klar att serveras på matbordet skadar det aldrig att ta med barnen till marknaden eller snabbköpet när deras föräldrar köper matlagningsingredienser. Visa dem en mängd olika hälsosamma matalternativ, som grönsaker och frukt. Du kan också berätta för ditt barn att olika bearbetade livsmedel inte är bra för hälsan, så de måste minska sin konsumtion. Du kan också ge ditt barn en "utmaning". Be barnet att välja grönsaker eller frukter med olika färger. Till exempel grön (broccoli), orange (morot), röd (tomat) eller lila (aubergine). Efter det, involvera barnet medan du lagar maten som barnet har valt på marknaden.2. Involvera barn i matlagningsprocessen
Barn kan hjälpa föräldrar när de lagar mat. Be till exempel ditt barn att rengöra grönsakerna med vatten eller ta bort de oätliga delarna av grönsakerna. Om barn är 9-10 år kan de oftast göra såser eller tillaga andra matingredienser. Denna vana hjälper inte bara barn att vilja äta hälsosam mat, utan lär dem också att kunna laga mat självständigt när de är vuxna.3. Låt barnen välja sin egen mat och portion
Låt barnen välja sin egen mat och portioner Vanan innan man äter som bör läras ut till barn är att låta dem välja sin egen mat och portioner. Om barn får välja sin egen mat och portioner är det mer sannolikt att de väljer hälsosam mat. Speciellt om föräldrar har serverat en mängd olika grönsaker eller frukt på bordet. Låt dem dessutom välja sina egna portioner, efter deras behov. Föräldrar bör prova detta sätt att lära ut goda matvanor flera gånger för att vänja sin lilla bebis vid det. 4. Förklara för barn vikten av hälsosam kost
Du måste också förklara vikten av att äta hälsosam mat för ditt barn. Förklara att näringsämnena från frukt och grönsaker kan hjälpa deras kropp att växa. Berätta för dem att protein och fullkorn kan ge energi till aktiviteter.5, Be barnet att äta långsamt
Be barnet att äta långsamt. Förklara för dem att äta för snabbt kan göra det lättare för dem att gå upp i vikt. En studie har visat att personer som äter för snabbt löper 115 procent större risk att bli överviktiga än de som äter långsamt.6. Lär barn att dricka vatten regelbundet
Lär barn att dricka vatten regelbundet. Ibland glömmer barn eller vill inte dricka vatten före eller efter att de ätit. Faktum är att vatten har en viktig roll för hälsan. Påminn barn konsekvent att dricka vatten före eller efter att de ätit. Olika studier har visat att dricksvatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt, behålla en idealisk kroppsvikt och öka antalet förbrända kalorier varje dag. Att dricka vatten är också en god vana innan man äter. Eftersom denna vana kan minska antalet kalorier som konsumeras så att vikten kan bibehållas. 
