Att känna igen inlärd hjälplöshet, kapitulation och förtvivlan när man står inför problem
Att inte kontrollera dåliga situationer upprepade gånger kan få en persons självförtroende att lösa problem att minska eller till och med försvinna. När självförtroendet tappas används sedan avgång som ett alternativ när man återigen står inför en liknande situation. Om du är en av dem kallas detta tillstånd lärd hjälplöshet .
Vad är det lärd hjälplöshet?
Lärde sig hjälplöshet är ett tillstånd som uppstår när en person inte kan kontrollera en stressig situation upprepade gånger och väljer att kapitulera när han ställs inför en liknande situation igen. Denna attityd gör då att du tappar motivationen att förändra situationen trots att det fortfarande finns en chans att förbättra den. Om du inte får behandling direkt kan detta tillstånd göra det svårt för dig att fatta beslut. Utöver det, lärd hjälplöshet Det har också potential att öka din risk att utveckla depression.Tecken lärd hjälplöshet
Lärde sig hjälplöshet är ett tillstånd som kan upplevas av alla ålderskategorier, inklusive barn. Detta tillstånd uppstår vanligtvis hos barn som har försummats av sina föräldrar under lång tid eller som blivit offer för upprepade övergrepp. Några tecken lärd hjälplöshet bland andra:- Passiv
- Underlägsenhet
- Låg motivation
- Smitare
- Brist på ansträngning
- Uppskjutande
- Låga förväntningar på framgång
- Brist på uthållighet i att utföra uppgifter
- Ge upp och be inte om hjälp från andra när du har problem
Inflytande lärd hjälplöshet om psykisk hälsa
Lärde sig hjälplöshet som inte hanteras på rätt sätt kan ha en dålig inverkan på den psykiska hälsan. Vissa psykologiska störningar som kan förvärras av detta tillstånd inkluderar depression, ångest, fobier, blyghet och känslor av ensamhet. Till exempel kan en person som lider av ångest eller depression vägra terapi eller medicinering för att lindra sina symtom. Detta beror på att de tappar motivationen att kunna återhämta sig och återhämta sig från de upplevda tillstånden. Om du inte får behandling som den ska förvärras dina psykiska problem. Har inte bara en inverkan på det psykologiska, din fysiska kondition kommer också att störas.Hur man löser lärt mighjälplöshet?
När man upplever lärd hjälplöshet , behöver du inte oroa dig eftersom detta tillstånd kan behandlas. Den behandling som vanligtvis används för att behandla det är kognitiv beteendeterapi (KBT). Genom denna terapi kommer du att uppmanas att förändra ditt sätt att tänka och beter dig för att bli mer rationell. Några av fördelarna som kan erhållas genom kognitiv beteendeterapi, inklusive:- Identifiera de negativa tankarna som utlöser uppkomsten lärd hjälplöshet
- Identifiera negativa beteenden som utlöser utveckling lärd hjälplöshet
- Utveckla sätt att minska känslor av hjälplöshet när du hanterar trauma
- Ändra negativa tankemönster och beteenden för att vara mer positiva och användbara
- Öka självkänslan
- Utmana de negativa känslor som uppstår som ett resultat lärd hjälplöshet
- Att övervinna sår som uppstår till följd av trauma
- Sätt upp ansvar och mål för dig själv