cultureaftercomputation.com

För vissa människor har kaffedrickandet blivit en del av deras rutin och livsstil. Även om det är känt att det har fördelar för kroppen, kan att dricka kaffe för ofta även varje dag utlösa hälsoproblem.

Vilka är farorna med att dricka kaffe varje dag?

Kaffe är känt för att innehålla koffein som har en positiv effekt på kroppen, som att öka uthålligheten för att hjälpa ämnesomsättningen. Men för mycket koffein kan också vara dåligt för hälsan. I Aktuella missbruksrapporter Det är känt att koffeinmissbruk kännetecknas av kognitiva, beteendemässiga och fysiologiska symtom i kroppen. Här är några av farorna med att dricka för mycket kaffe som du bör vara medveten om.

1. Matsmältningsbesvär

En av farorna med att dricka kaffe är matsmältningsbesvär Vissa människor kan känna halsbränna efter att ha druckit kaffe. Kaffe är förknippat med frisättningen av hormonet gastrin, vilket kan påskynda aktiviteten i tjocktarmen. Koffeinet i kaffe kan också stimulera tarmrörelserna. Det är därför, om du dricker kaffe varje dag, kan frekvensen av tarmrörelser vara mer frekvent. I vissa fall kan dricka kaffe för ofta orsaka diarré. Inte nog med det, att dricka för mycket kaffe kan också få dig att kissa oftare. I detta fall är koffein också känt för att ha en stimulerande effekt på urinblåsan. Vissa studier anger också att kaffe eller koffein kan förvärra sår eller GERD.

2. Muskelskador

Att dricka kaffe för ofta leder också till muskelskador, särskilt för personer med rabdomyolys. Rabdomyolys är nedbrytningen av muskelfibrer som kommer in i blodomloppet. Detta tillstånd orsakas vanligtvis av infektion, trauma, muskelspänningar, drogmissbruk och bett från giftiga djur. Flera studier har också kopplat incidensen av rabdomyolys med högdoskonsumtion av koffein.

3. Benskada

Faran med att dricka kaffe varje dag är också förknippad med benskador. Flera studier har visat att intag av höga doser kaffe kan öka risken för frakturer. Att dricka mer än 7 koppar kaffe om dagen är också förknippat med osteoporos eftersom det gör benen skörare. [[Relaterad artikel]]

4. Beroende

Beroende kan också vara en negativ effekt av att dricka för mycket kaffe för kroppen. En studie konstaterar att konsumtion av kaffe eller koffein i höga doser kan orsaka beroende. Du kommer till exempel inte att fokusera innan du dricker kaffe. Om ett kaffeberoende uppstår kan detta faktiskt öka risken för andra negativa effekter som huvudvärk och trötthet.

5. Överdriven ångest

Koffein i kaffe kan också orsaka överdriven ångest om det tas varje dag i stora mängder.Koffein i kaffe är känt för att öka vakenhet genom att blockera effekterna av adenosin och utlösa adrenalinhormoner. Om du konsumerar kaffe i höga doser, på samma sätt, kan koffein också skapa överdriven oro.

6. Svårigheter att sova

Fortfarande relaterat till effekten av ökad vakenhet, kan kaffe också hjälpa dig att hålla dig vaken. Även om fördelarna med kaffe ofta är användbara när du är sömnig mitt i arbetet, finns det effekter som du kan uppleva om du överdriver det. Högre koffeinintag kan göra att det tar längre tid för dig att somna. Anledningen är att koffein kan hålla i kroppen i upp till 5 timmar efter att du har konsumerat det. Om detta händer varje dag kan kvaliteten på din sömn störas. För att eliminera effekterna av kaffe, försök att dricka mycket vatten efter att ha druckit kaffe.

7. Blodtrycket stiger

Koffeinet i kaffe har en stimulerande effekt på nervsystemet. Det har visat sig öka blodtrycket. Även om det är tillfälligt och ofta förekommer hos personer som inte är vana vid att dricka kaffe, kan det ökade blodtrycket som orsakas av kaffe utlösa hjärtsjukdomar och stroke. En ihållande och långvarig ökning av blodtrycket kan skada artärerna och begränsa blodflödet till hjärtat och hjärnan. Det är detta som orsakar hjärtsjukdomar och stroke.

8. Ökad puls

Konsumtion av koffein i höga doser har visat sig störa det kardiovaskulära systemet, inklusive att få hjärtat att slå snabbare. Återigen är det den stimulerande effekten av koffein som får hjärtrytmen att förändras, vilket är känt som förmaksflimmer. Kontinuerlig ökning av hjärtfrekvensen kan utlösa hjärtsjukdomar och sjukdomar. [[Relaterad artikel]]

Tips för att säkert dricka kaffe

Drick en lagom mängd kaffe varje dag för att undvika hälsorisker Milt till måttligt koffeinintag kan ha en positiv effekt på kroppen. Omvänt kan för mycket koffein öka olika kognitiva, beteendemässiga och fysiologiska störningar i kroppen. Här är några säkra kaffedrickstips som kan minimera risken för hälsoproblem:

• Inte mer än 4 koppar kaffe om dagen
• Undvik att dricka kaffe på eftermiddagen eller kvällen som kan störa sömnen
• Tillsätt inte för mycket socker eller gräddkanna
• Undvik att dricka för mycket kaffepåsar eftersom de innehåller mycket kalorier
• Att brygga kaffe med V60-tekniken med filterpapper rekommenderas. Detta kan minska innehållet cafestol som utlöser kolesterol.

Anteckningar från SehatQ

Kaffe är en dryck som är ganska populär och har fördelar för kroppen om den konsumeras i rätt mängd, typ och tid. Intag av för mycket kaffe och för ofta kan öka risken för olika hälsoproblem, även fysiska och psykiska. Några av de säkra kaffedrickstipsen ovan kan du också göra för att göra en nyttigare kopp kaffe. Om du fortfarande har frågor om farorna med att dricka kaffe varje dag så kan du konsultera en läkare i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner appen på App Store och Google Play nu!