Fördelar med att prata med dig själv för hälsan
Har du någonsin märkt att du pratar med dig själv? Inte bara tänka, utan högt samt chatta med andra människor? Tydligen kan fördelarna med självprat hjälpa dig att börja från att skärpa ditt fokus till att väcka motivation. Så nu finns det ingen anledning att känna sig konstigt när du hittar någon eller dig själv i en monolog. Oavsett hur ofta du gör det är det inget fel på det självprat.
Fördelar med att prata med sig själv
Vetenskapligt sett kallas det att prata med sig själv självstyrt tal. Denna vana är helt normal och kan till och med ge fördelar, såsom:1. Hjälp att hitta föremål
Intressant nog kan det hjälpa dig att hitta föremålet du letar efter att prata högt med dig själv. Faktum är att det är uppenbart från en studie från 2012 att att säga vad du letar efter högt gör det lättare för någon att hitta det än att bara tänka på det. Enligt forskare händer detta eftersom att höra namnet på föremålet du letar efter hjälper till att påminna hjärnan om vad den letar efter. Det finns alltså en visualiseringsprocess som hjälper till att hitta objekt lättare.2. Behåll fokus
När du är fokuserad på att göra något som är utmanande eller svårt, finns det tillfällen då du undermedvetet talar till dig själv. I allmänhet sägs detta av misstag när man nästan är desperat. Otroligt nog kan detta hjälpa till att slutföra uppgifter som anses vara svåra. Att förklara en steg-för-steg-process högt kan hjälpa till att lösa problem. Hur kunde det vara? Tydligen kan den här metoden finslipa fokus i varje steg. Faktum är att även retoriska frågor som inte behöver svar hjälper till att behålla koncentrationen medan du gör något.3. Motivationskälla
När du känner dig utmanad eller desperat, bara lite positivt självprat kan vara en brandkälla. Dessa upphetsande meningar är mycket mer effektiva när de uttalas högt, inte bara genomtänkta. Att lyssna direkt på motiverande meningar hjälper till att stärka hjärtat. Enligt en studie från 2014 är denna typ av självmotivation mest effektiv när synvinkeln är andra eller tredje person. Så istället för meningar som "Jag kan definitivt avsluta det" men "(Namn), du är fantastisk och du har kommit så långt. Kämpa lite mer. Att tala ur en andra eller tredje persons synvinkel ger intrycket av att du pratar med någon annan. I praktiken kan detta ge tröst och distrahera från känslan av att vara instängd i en stressig situation.4. Smält komplexa känslor
När du hanterar svåra känslor, kan kommunicera dem genom att prata med dig själv hjälpa dig att smälta dem noggrant. Det gäller även situationer när det finns känslor som är så personliga och svåra att dela med andra till och med Support system närmast dock. Om du vill få dessa fördelar, försök att sätta dig ner och insupa de känslor som uppstår. Separera de känslor som verkligen är realistiska från de som bara har potential att utlösa oro. Gör det genom att säga det högt, inte bara i ditt sinne eller i en dagbok. Att prata med sig själv samtidigt som man kämpar med svåra känslor gör det dessutom mindre tröttsamt. Att säga komplicerade känslor gör att de verkar lättare att förstå. Inte bara det, den här processen hjälper också till att validera känslor så att deras inverkan är mer kontrollerad. Läs också: Så ökar du arbetsproduktiviteten så att du blir mer effektivHur man börjar prata med sig själv
Med tanke på att det finns många fördelar med att prata med sig själv är det inget fel med att göra det till en vana. Effekten är mycket positiv för mental hälsa till kognitiv funktion. Sedan, hur gör man det effektivt?Positiva ord
Ställa en fråga
Var uppmärksam
Undvik första persons synvinkel