7 Fördelar med att simma i havet för fysiskt och mentalt
Allas preferenser kan vara olika när man simmar. Vissa gillar att göra det i simbassänger, stränder, och det är förstås inte mindre spännande, nämligen att bada i havet. Tydligen inte bara roligt, fördelarna kan påverka både fysiskt och mentalt. En annan bonus, fördelarna med att bada i havet kan utsätta kroppen för viktiga mineraler. Så det är inget fel med att försöka göra den här fysiska aktiviteten samtidigt som säkerheten prioriteras.
Fördelar med att bada i havet
För den som planerar en semester till ett område nära havet är det inget fel med att ta med sig en baddräkt i en resväska. För det finns flera fördelar med att bada i havet för hälsan. Dessa inkluderar:1. Öka uthållighet och styrka
Naturligtvis finns det en anledning till varför inom idrotten triathlon, simning ingår. För att simning är en sport som kan öka både uthållighet och kroppsstyrka. Utmaningarna som kommer från det är väldigt olika. Speciellt när man badar i havet är utmaningarna såklart mycket annorlunda än att simma i en vanlig pool. Närvaron av vågor, strömmar, ovänliga temperaturer och begränsad sikt ger tryck i vattnet som förändras.2. Friskt hjärta
Denna studie från maj 2017 kräver extraordinär styrka och bevisade fördelarna med att simma i havet på hjärthälsa. Idrottare har en längre maximal syrevolymkapacitetsgräns. Detta är hur länge en person kan använda syret i sin kropp för att träna. Självklart, ju längre period desto mer optimalt är hjärtat.3. Muskler kärna stark
I varje daglig aktivitet, muskler kärna har utan tvekan en betydande roll. De goda nyheterna är att bada i havet kan också stärka musklerna kärnor. För så länge du måste försöka flyta i vattnet måste musklerna vara aktiva. Dessutom, när den utsätts för vågor från alla håll måste kroppen också ständigt överleva. Det mest effektiva sättet att motstå det är att lita på musklerna kärnor.4. Lindrar ledvärk
Upplever du ledvärk? Var inte bara tyst för det kan faktiskt göra smärtan värre. I diskussionen om seminarierna i artrit och reumatism kan blötläggning i Döda havet minska ledvärk. Inte nog med det, deltagarna kände också att lederna blev mer bekväma efteråt.5. Bota psoriasis
Psoriasis är ett hudtillstånd som kännetecknas av röd, sprucken och smärtsam hud. När huden möter havsvatten som innehåller mycket mineraler – särskilt magnesium – kommer de obekväma och kliande symtomen på psoriasis kan avta. Självklart, lidande psoriasis måste få klartecken från läkaren innan man bestämmer sig för att bada i havet. För allas tillstånd är olika. Vissa är mycket känsliga och kan behöva specialbehandling när huden kommer i kontakt med vatten.6. Rik på mineraler
Havsvatten är rikt på mineraler som är nödvändiga för olika kroppsfunktioner. Kalla det magnesium i havsvatten, detta är mycket viktigt för att upprätthålla styrkan hos ben, nerver och muskler i kroppen. Inte bara det, detta mineral kan också kontrollera blodtrycket och hjälpa insulinmetabolismen. I augusti 2017 visade denna forskning att magnesiumnivåerna i kroppen ökade för personer som blötlagt i havsvatten i 60-120 minuter.7. Bra för humör
Inte bara en rad fördelar med att bada i havet endast för fysisk, utan mental hälsa kan också påverkas. Främst, för att lindra stress samt att göra humör att vara bättre. Detta bevisades i en fallstudie från British Medical Journal. Forskargruppen fann att simning i havet regelbundet varje vecka kan lindra allvarlig depression, en typ av depression. Deltagaren i denna studie var en 24-årig kvinna. Dessutom fann denna studie också att simning i havet kan göra humör drastiskt förändrats till det bättre. Dessutom kan kumulativa depressionssymtom hos personer som gör det regelbundet minskas drastiskt.Säkert sätt att bada i havet
Naturligtvis är det inte alla som vågar simma på öppet hav. För så många oväntade saker kan hända. Från stora vågor, tillbakaflöde, temperatur, till marina djur. Följ därför dessa få steg för säkrare simning:- Träna först i poolen
- Perfekta din simstil, särskilt freestyle
- Förbered en backup simstil
- Andas på båda sidor för att förutse vågorna
- Öva den vertikala positionen när du är i vattnet (trampa vatten)
- Träna på att simma rakt utan att titta
- Simning i grupp
