Tillämpa en hälsosam livsstil för att övervinna arytmier

För personer med hjärtfrekvensstörningar eller arytmier kan en hälsosam livsstil inte bara förebygga, utan också hjälpa till att behandla dessa tillstånd. Utöver fysisk hälsa måste ett hälsosamt sätt att leva som människor med arytmier leder även innefatta psykisk hälsa. Om du har en arytmi bör du undvika saker som kan förvärra tillståndet, som sömnbrist och alkoholkonsumtion. Att ändra livsstil kan faktiskt inte göras omedelbart och kräver hårt arbete. Men för hälsans skull är denna förändring verkligen värd att leva. [[Relaterad artikel]]

Hur man lever ett hälsosamt liv genom att behålla mat och dryck

Att äta näringsrik mat har förstås blivit en del av ett hälsosamt sätt att leva för personer med arytmier. Men allt detta måste naturligtvis balanseras med följande:

1. Träna regelbundet

Träning är viktigt för hjärthälsa. Även om du har en hjärtrytmrubbning kan du fortfarande utföra dessa fysiska aktiviteter. Det är bara det, du måste fortfarande välja rätt sport enligt dessa förutsättningar. Övningar som yoga och konditionsträning är mer tillrådliga än att lyfta vikter. Att lyfta vikter kan sätta för mycket press på hjärtat. Undvik dessutom sporter som kan trigga frisättningen av överskott av adrenalin. Eftersom adrenalin i vissa fall kan förvärra arytmin. Diskutera med din läkare för att ta reda på vilken typ av träning som är mest lämplig för ditt tillstånd.

2. Undvik alkohol

Vanan att konsumera för mycket alkohol kan få en person att utveckla arytmier, trots att de aldrig har upplevt symtom och deras kroppar känns friska. Alkohol kan direkt skada hjärtcellerna. För att hjärtat ska återgå till hälsa och för att förhindra återfall måste vanan omedelbart avbrytas.

3. Begränsa koffeinkonsumtionen

Koffein kan utlösa arytmier. Koffein i det här fallet, förutom att det finns i kaffe, men kan även finnas i andra drycker. Till exempel cirkuleras energidrycker mycket i burkar. Faktum är att koffeinhalten i burkdrycker generellt sett är högre än kaffe. Så att undvika det är ett sätt att leva ett hälsosamt liv som kan göras för personer med arytmier.

4. Att uppnå ideal kroppsvikt

Att ha övervikt är nära relaterat till hjärtproblem, inklusive arytmier. Så det är ingen hemlighet, om du når din ideala kroppsvikt kan du minska risken att utveckla detta tillstånd. Men när du försöker gå ner i vikt, gör det på ett hälsosamt sätt. Använd inte omedelbara metoder som att ta piller eller droger som inte är tydligt använda. Vissa viktminskningspiller riskerar till och med att orsaka hjärtinfarkt.

Hur man lever fysiskt och mentalt hälsosamt

För att åtfölja en hälsosam kost och träning är ett gott mentalt tillstånd också viktigt att uppnå. En studie säger, en persons risk att uppleva förmaksflimmerArytmier, en typ av arytmi, kan minska med så mycket som 85 % när du känner dig lycklig. Å andra sidan är tillstånd som stress, sorg, ilska och ångeststörningar ofta förknippade med förekomsten av dessa tillstånd. Yoga, som en bra träning för mentala tillstånd, tros också minska risken förmaksflimmer upp till 24 %. Dessutom kan få tillräckligt med sömn hjälpa till att förebygga arytmier, genom att minska stress och hjälpa dig att gå ner i vikt. Tillräcklig sömn, 7-9 timmar per dag, kommer också att förhindra överdriven trötthet, vilket ibland kan utlösa detta tillstånd. Förutom att leva en hälsosam livsstil måste personer med arytmier också regelbundet kontrollera sina hälsotillstånd till läkaren. Detta steg tas som en förutseende och tidig upptäckt av andra störningar som kan uppstå.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found