Förstå vad som är elektrolyter, viktiga kemikalier för kroppen
Du kanske ofta hör den här frasen i tv-reklam som marknadsför produkter för elektrolytlösningar. Vanligtvis visar dessa produktannonser människor som tränar eller känner sig törstiga. Vad är egentligen en elektrolyt? Vilken funktion har elektrolyter i kroppen?
Vad är elektrolyt?
Elektrolyter är partiklar som omvandlas till positivt och negativt laddade joner, när de löses i vatten. Eftersom den har en sådan laddning kan elektrolyten producera en elektrisk reaktion. Elektriska reaktioner i joner har en viktig roll i olika system i människokroppen. I människokroppen finns elektrolyter i blod, svett och urin. Du kan också få elektrolyter från vissa livsmedel. Följande är typerna av elektrolyter och deras källor.- Natrium, som finns i bordssalt, såser eller tomatjuice
- Kalium, som finns i bananer, potatis med skalet på och vanlig yoghurt
- Klorid, som du kan hitta i tomater, oliver, sallad och bordssalt
- Kalcium, som finns i spenat, grönkål, mjölk och sardiner
- Magnesium, som finns i spenat och pumpafrön
Elektrolytfunktion i kroppen
Elektrolyter i kroppen har olika funktioner i cellers och olika organs arbete. Elektrolyter spelar en roll för att upprätthålla nerv- och muskelprestanda, bibehålla syra-basbalans och hålla din kropp hydrerad.Upprätthålla nervsystemets prestanda
Hjälper muskelsammandragning
Håll kroppen hydrerad
Upprätthåll kroppens pH
Elektrolytobalans i kroppen
Under vissa förhållanden kan elektrolytnivåerna bli låga eller höga, vilket orsakar obalans. Elektrolytobalanser uppstår ofta på grund av uttorkning, som utlöses av överdriven svettning, kräkningar eller diarré. Elektrolytobalans kan också uppstå, om du lider av vissa sjukdomar, eller genomgår vissa behandlingar. Vissa av dessa störningar, sjukdomar och tillstånd kan utlösa elektrolytobalanser.- Njursjukdom
- Ätstörningar
- Svåra brännskador
- Hjärtsvikt
- Ätstörningar, såsom bulimi
- Hög ålder, eftersom njurfunktionen blir mindre effektiv med åldern
- Genomgår cancerbehandling
- Tar diuretika
- Trötthet
- Oregelbunden hjärtrytm
- Omtöcknad och förvirrad
- Kramper och muskelsvaghet
- Huvudvärk
- Beslag