Hur du värmer din kropp så att du inte blir kall
Vanligtvis känner vi oss kalla när vi är i låga temperaturer. Symtom på förkylning inkluderar nysningar, torr näsa, torr hud och frossa. Att leta efter sätt att värma kroppen är det bästa steget för att kroppen inte ska kännas kall för länge. Det finns olika sätt, man kan göra upp eld, använda en filt, att äta mat med varm och kryddig soppa för att minska köldkänslan i kroppen. 
Lager av kläder hjälper till att fånga kroppsvärme. Lager av kläder kan fånga upp värme och hjälpa till att förhindra svettning, vilket gör att du känner dig svalare. När vädret är kallt, bär minst tre lager löst sittande kläder så att kroppen blir mer täckt av tyg. Det första lagret av kläder eller som direkt fäster på kroppen, rekommenderas att bära kläder av ull, siden eller syntetiska material för att bibehålla kroppens fuktighet. Ett andra lager som fungerar som en isolator när det är vått, så vi rekommenderar att du använder ull eller syntetmaterial. Under tiden bör det sista lagret som används för att motstå vind och regn utifrån ha ett vattentätt material. 
Att dricka varmt kaffe hjälper till att värma upp kroppen och en varm, lugnande dryck värmer kroppen. Du kan dricka varmt te eller kaffe. Förutom att värma kroppen blir dina händer också varmare av att hålla i en varm kopp. 
Kryddig mat kommer att göra kroppen varm och svettig.Ett annat sätt att värma kroppen är att äta kryddig mat. Kryddig mat kommer att göra kroppen varmare och till och med svettas. Men för dig som har magproblem som magsår bör du begränsa ditt kryddiga intag.
Hur man värmer upp
Människor har ett kroppstemperaturregleringssystem som kallas hypotalamus. Detta avsnitt är i hjärnan ansvarig för att jämföra temperaturen utanför och den normala mänskliga kroppstemperaturen. Vanligtvis är en normal kroppstemperatur mellan 36,1 grader Celsius och 37,2 grader Celsius. När din kroppstemperatur sjunker får din kropp en signal att anpassa sig till utomhustemperaturen genom att generera värme. Din kroppstemperatur kommer vanligtvis att stabiliseras om du inte är hypotermisk. Men vanligtvis kommer huden, fingrarna, tårna och pannan också att uppleva en temperaturminskning på grund av denna justering. Så här värmer du din kropp så att du inte blir kall:1. Bär lagerkläder
Lager av kläder hjälper till att fånga kroppsvärme. Lager av kläder kan fånga upp värme och hjälpa till att förhindra svettning, vilket gör att du känner dig svalare. När vädret är kallt, bär minst tre lager löst sittande kläder så att kroppen blir mer täckt av tyg. Det första lagret av kläder eller som direkt fäster på kroppen, rekommenderas att bära kläder av ull, siden eller syntetiska material för att bibehålla kroppens fuktighet. Ett andra lager som fungerar som en isolator när det är vått, så vi rekommenderar att du använder ull eller syntetmaterial. Under tiden bör det sista lagret som används för att motstå vind och regn utifrån ha ett vattentätt material. 2. Värm dina händer genom att flankera dina armhålor
Det enklaste sättet att värma kroppen är att förlita sig på kroppsveck, som i armhålorna. När dina fingrar och händer är domna av kylan kan du placera dem på dina armhålor.3. Ta en promenad
Nyckeln till att hålla sig varm i kallt väder är att röra på sig. Men det finns inget behov av ansträngande aktivitet utan att värma upp musklerna först. Försök att gå för att hålla blodet flytande i hela kroppen. Håll farten när du går. Att springa i extrema temperaturer kan faktiskt minska din koordination och öka risken för skador.4. Att tänka på något som gör dig glad
En studie publicerad i tidskriften Emotion fann att att påminna om glada minnen kan framkalla känslor av värme. Studiedeltagare som påminde om lyckliga händelser hade en större tolerans för kalla temperaturer.Mat som gör kroppen varmare
Förutom att göra några av aktiviteterna ovan, kan hur man värma kroppen också vara genom att äta vissa livsmedel, nämligen:1. Varmt te eller kaffe
Att dricka varmt kaffe hjälper till att värma upp kroppen och en varm, lugnande dryck värmer kroppen. Du kan dricka varmt te eller kaffe. Förutom att värma kroppen blir dina händer också varmare av att hålla i en varm kopp. 2. Mat rik på vitamin B12 och järn
Brist på vitamin B12 och järn kan göra att du utvecklar anemi. Det betyder att du har för få röda blodkroppar för att transportera syre genom hela kroppen och så du känner dig kall. Du kan konsumera kyckling, ägg och fisk för att få vitamin B12. Medan järn kan erhållas från fjäderfä, fläsk, skaldjur, bönor och gröna bladgrönsaker.3. Kryddig mat
Kryddig mat kommer att göra kroppen varm och svettig.Ett annat sätt att värma kroppen är att äta kryddig mat. Kryddig mat kommer att göra kroppen varmare och till och med svettas. Men för dig som har magproblem som magsår bör du begränsa ditt kryddiga intag. 
