cultureaftercomputation.com

När man vill skaffa barn måste man och hustru ta hand om sin hälsa så att möjligheten att bli gravid ökar. En av dem är genom valet av gödslande livsmedel som är bra att äta. Men man måste komma ihåg att att äta dessa livsmedel inte betyder att du automatiskt blir gravid snabbt. Enligt forskning från Harvard School of Public Health och Harvard Medical School Vad som menas med att gödsla mat är den typ av mat som har en positiv effekt på kvinnlig fertilitet.

Lista över gödslande livsmedel

Förutom att ha en positiv effekt på kvinnans fertilitetsnivå ger de gödande livsmedel nedan även bra näring för kroppen när du är gravid senare:

1. Komplexa kolhydrater

Att konsumera komplexa kolhydrater istället för enkla kolhydrater har en positiv effekt på fertiliteten. Majs, fullkornsbröd, gröt , brunt ris och potatis är exempel på komplexa kolhydrater. Medan exempel på enkla kolhydrater inkluderar vitt ris, vitt bröd och vit pasta. Överdriven konsumtion av enkla kolhydrater kan öka blodsocker- och insulinnivåerna. Detta tillstånd kan sedan påverka reproduktiva hormoner och störa menstruationscykeln. Komplexa kolhydrater tar längre tid att smälta. Därför leder denna typ av kolhydrater inte till en signifikant ökning av blodsockernivån. Komplexa kolhydrater i form av spannmål som fortfarande har överhuden innehåller också tillräckligt med folsyra. Folsyra har en positiv effekt på fertiliteten och är ett oumbärligt näringsämne för att förebygga skavanker hos fostret, så den är bra som fertilitetsföda.

• Magert kött

Olika magert kött är en bra källa till protein och järn för dig som planerar att bli gravid. Protein är ett näringsämne som spelar en viktig roll i processen att bilda ben, muskler och andra kroppsceller. Medan tillräckligt järnintag är mycket viktigt för kvinnor att förhindra anemi under graviditeten. Det är därför detta livsmedel ingår som en av de innehållsgödande livsmedel. Försök att äta upp till två portioner magert kött varje dag. Du kan välja mellan nötkött, kyckling, kalkon och fläsk. Alternativt kan du också konsumera en portion animaliskt protein och en portion vegetabiliskt protein från tofu och tempeh på en dag.

1. Mejeriprodukter

Som gödande livsmedel innehåller mjölk mycket kalcium och andra näringsämnen som är mycket bra för bentillväxt och reproduktiv hälsa. Det rekommenderade intaget av kalcium är 1 000 mg per dag. Denna mängd måste bibehållas under hela graviditeten eftersom kalcium också är viktigt för utvecklingen av fostrets ben och tänder. Om du inte riktigt gillar att dricka mjölk kan du också få kalcium från mejeriprodukter. Till exempel yoghurt och ost. Du kan också välja tofu, sojabönor, edamame, ansjovis och mörkgröna bladgrönsaker som alternativ till kalciumkällor.

1. Fisk som innehåller omega-3 fettsyror

Omega-3-fettsyror finns i många typer av fisk. Från lax, tonfisk, makrill, till fisk sill . Omega-3 är mycket viktigt för hjärnans utveckling. Om du planerar att bli gravid bör du öka ditt intag av dessa fettsyror för utvecklingen av fostrets hjärna under graviditeten. Om du inte är ett fan av fisk kan du möta intaget av omega-3 från nötter och frön. Till exempel valnötter, pumpafrön, linfrö och ägg som har berikats med omega-3.

• Pilgrimsmusslor och ostron

Under lång tid tros skaldjur och ostron vara en sexuell upphetsningsförstärkare och fertilitetsföda. Båda dessa livsmedel innehåller mycket zink som är fördelaktigt för fertiliteten. Även om ovanstående ingredienser är bra för hälsan, betyder det inte att du kan äta dem fritt. Till exempel skaldjur. Du bör vara försiktig när du äter skaldjur, som fisk, skaldjur eller ostron. Det finns en oro för att dessa skaldjur innehåller många skadliga marina föroreningar. Det behövs också ordentliga och balanserade portioner för att fördelarna med att gödsla livsmedel ska bli optimala. För att bestämma denna del måste du diskutera det med din läkare. Detta beror på att varje kvinna har olika hälsotillstånd. Därför kommer portionen och mönstret av befruktande livsmedel som behövs också att vara annorlunda.

Kost för en hälsosam graviditet

Livsmedel som ingår i typen av näringstäta livsmedel är livsmedel som innehåller mycket folsyra, vitamin B12 och omega-3-fettsyror. Likaså med en hälsosam och balanserad kost i allmänhet. Medan specifikt för par som genomgår ett graviditetsprogram genom assisterad reproduktionsteknologi (som IVF), kommer konsumtionen av antioxidantrika livsmedel att ha en positiv effekt. Kvinnor i fertil ålder som inte använder preventivmedel bör alltid behålla sin hälsa och kost. Detta steg fungerar som förberedelse för en hälsosam graviditet. Särskilt en månad innan hon faktiskt går in i graviditetsprogrammet måste kvinnan öka sitt intag av livsmedel med bra näringsinnehåll för graviditet och fosterutveckling. [[relaterade artiklar]] Många läkare rekommenderar också följande för att öka dina chanser att få en hälsosam graviditet och att få ett friskt barn också:

• Behåll en idealvikt, eller försök komma nära din idealvikt innan du planerar att bli gravid. Kvinnor som är överviktiga eller feta har en högre risk att utveckla graviditetskomplikationer.
• Var försiktig med användningen av droger och kosttillskott, överdriv inte. Till exempel är överintag av vitamin A faktiskt dåligt för fostrets utveckling.
• Överväg att konsultera en läkare om ett graviditetsprogram. Således kan du samtidigt kontrollera ditt fysiska tillstånd och förutse hälsoproblem som potentiellt kan uppstå under graviditeten.

Genom att bibehålla hälsan och följa ett balanserat konsumtionsmönster av befruktande livsmedel, kommer risken för graviditet utan tvekan att öka. Din läkare kan också ge dig kosttillskott för att förbereda din kropp för ett graviditetsprogram. Följ läkarens råd så att allt går smidigt och drömmen om att få barn snart blir sann. Lycka till!