cultureaftercomputation.com

För vissa människor är svettning en svår sak att göra. Medan huvudfunktionen av svettning är att upprätthålla en balans mellan kroppsförhållanden (homeostas). Denna balans har en avgörande roll för att hålla kroppstemperaturen normal och att kroppens celler fungerar korrekt. Om du är en person som har svårt att svettas finns det ett antal tips för att få din kropp att svettas som du kan göra.

Orsaker till svårigheter att svettas

Det finns många faktorer som gör att en person svettas mer eller mindre. De flesta av dessa faktorer är också normala. Det finns dock också vissa faktorer som kan göra det svårt för drabbade att svettas, så sätt att övervinna dem måste hittas. Flera faktorer kan orsaka att en person har svårt att svettas, inklusive:

• genetik.
• Vätskestatus av kroppen, till exempel, har druckit tillräckligt med vatten eller inte.
• Kroppsberedskap för träning. Ju mer konditionerad din kropp är för att träna, desto snabbare kan svettproduktionen ökas för att hålla dig sval medan du tränar.
• Upplever hypohidros (anhidros), vilket är en kronisk hälsosjukdom som kännetecknas av att inte svettas tillräckligt eller svårt att svettas på grund av att svettkörtlarna inte fungerar normalt.

Hypohidros är ett tillstånd där svettkörtlarna inte kan fungera korrekt. Vissa fall kan behandlas med olika tips för att få kroppen att svettas, men andra kan bero på medicinska tillstånd som kräver expertbehandling.

Tips för att svettas kroppen

Om du har känt att du inte svettas mycket kan du göra följande tips för att få din kropp att svettas.

1. Tillgodose vätskebehov

Vätskebrist är en av orsakerna till att kroppen saknar eller har svårt att svettas. Därför är det främsta sättet att hantera svettning att se till att din kropp är väl återfuktad. Drick vatten eller andra vätskor regelbundet varje dag. Rapporterad från U.S.A. Enligt National Academies of Sciences, Engineering and Medicine är det genomsnittliga dagliga vätskebehovet för män 3,7 liter och 2,7 liter för kvinnor.

2. Få tillräckligt med sömn

Sömnbrist har potential att ha en negativ effekt på mängden svettning eftersom det stör det autonoma nervsystemet, varav en är att kontrollera svettning. Därför är tipsen för att svettas kroppen som du behöver göra i detta avseende att få tillräckligt med sömn varje natt. Försök att sova minst 7-9 timmar.

3. Var uppmärksam på rumstemperaturen

Träning kan verkligen vara ett effektivt sätt att svettas. Men om du tränar i ett luftkonditionerat rum håller svetten vanligtvis längre. Har du en termostat hemma kan du höja rumstemperaturen några grader högre som ett sätt att få ut svetten. Du kan också träna utomhus när vädret är varmt för att få ut svett.

4. Öka träningens intensitet och varaktighet

Nästa tips för att svettas kroppen är att förlänga träningstiden. Lång träningslängd kan göra att kroppstemperaturen ökar och svettas mer. Att träna med högre intensitet kan dessutom uppmuntra kroppen att svettas mer.

5. Bär lager

Nästa sätt att hantera svettningar är att bära kläder i lager. Ett extra lager kläder kan öka din kroppstemperatur samtidigt som den bibehålls. Detta tillstånd kan aktivera dina svettkörtlar, vilket gör att svett kommer ut.

6. Äta kryddig mat

Kryddig mat innehåller även tips för att få kroppen att svettas. Chili, som är huvudingrediensen i kryddig mat, innehåller capsaicin, som kan utlösa nerver, vilket gör att kroppstemperaturen stiger och producerar svett. [[Relaterad artikel]]

Fördelar med att svettas för din kropp

Det finns en rad fördelar som du kan få av att svettas.Om kroppstemperaturen stiger för högt kan detta tillstånd vara skadligt för cellerna i kroppen. Därför försöker kroppen förhindra det genom att svettas som en av huvudmekanismerna för att kyla kroppstemperaturen. Svettning avdunstar fukt på hudens yta och kyler ner den när din kroppstemperatur blir för hög. Så om du har svårt att svettas så skadar det aldrig att göra olika tips så att kroppen svettas ovan så att du kan få denna svettfunktion. Dessutom finns det ett antal fördelar med att svettas som du behöver känna till, inklusive:

• Avgiftning av tungmetaller. Tungmetaller finns i urin och svett. Därför kan svettning vara ett potentiellt sätt att avgifta tungmetaller.
• Kemisk eliminering. Svett kan också vara ett sätt att spola bort giftiga kemikalier, såsom BPA och vissa typer av PCB, från din kropp.
• Fördelaktigt för den allmänna hälsan. Om du svettas genom fysisk aktivitet eller träning kan du förstås också känna de olika fördelarna med fysisk aktivitet.
• Bakteriell rengöring. Det är också vetenskapligt bevisat att svettning hjälper till att binda bakterier och ta bort dem från kroppen.

Innan du gör tipsen för att svettas kroppen ovan, se till att ditt hälsotillstånd är bra. Om sättet att hantera svettning inte fungerar, särskilt efter att du är aktiv, bör du kontrollera med din läkare för att få rätt behandling. Om du har frågor om hälsoproblem kan du fråga din läkare direkt på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.