Dessa 9 effektiva sätt att övervinna vätskeretention i kroppen
Vätskeretention är ett medicinskt tillstånd som uppstår när överskott av vätska ansamlas i kroppen. Detta tillstånd är också känt som ödem. I allmänhet sker vätskeretention i cirkulationssystemet eller kroppsvävnader. Detta tillstånd kan orsaka svullna händer och fötter, såväl som olika andra problem om det inte behandlas omedelbart. För att hantera det, här är en förklaring om hur man kan övervinna vätskeretention i kroppen. 
Spenat är ett livsmedel som innehåller magnesium Magnesium är ett viktigt mineral som är involverat i mer än 300 enzymreaktioner för att bibehålla kroppens funktion. Tydligen tros äta mat som innehåller magnesium kunna övervinna vätskeretention. En studie visade att kvinnliga deltagare som upplevde premenstruella symtom (PMS) lyckades minska vätskeretentionen i sina kroppar efter att ha konsumerat 200 milligram magnesium per dag. Det finns gott om magnesiumrika livsmedel att prova, från mörk choklad till bladgrönt. 
Bananer är en hög källa till kalium.Kalium är ett mineral med en myriad av funktioner, allt från att skicka elektriska signaler för att hålla kroppen igång och bibehålla ett friskt hjärta. Tydligen konstaterar studier också att kalium kan minska vätskeretentionen i kroppen på två sätt, nämligen att sänka natriumnivåerna och även öka urinproduktionen. Bananer, avokado och tomater är några källor till kalium som du måste prova.
Ett kraftfullt sätt att övervinna vätskeretention i kroppen
Det finns många tillstånd som tros vara orsaken till kvarhållande. Hos kvinnor kan graviditet och tiden före menstruationen göra att vätska ansamlas i kroppen. Människor som är inaktiva eller sitter för länge kan också uppleva vätskeretention. Dessutom kan vätskeretention också orsakas av allvarliga medicinska tillstånd, såsom njursjukdom till hjärtsvikt. Om du plötsligt upplever vätskeretention, kontakta en läkare omedelbart. Men om det bara är mild svullnad och inget medicinskt tillstånd orsakar det, finns det några saker du kan prova hemma för att behandla vätskeretention.1. Prova maskrosor
maskrosor (Taraxacumofficinale) tros vara en växt som har naturliga diuretiska egenskaper. Forskning visar att maskrosextrakt kan minska mängden vätska som kroppen lagrar på en dag. National Center for Complementary and Integrative Health säger att maskros anses vara säker när den konsumeras som mat. Det finns dock inga studier som har bevisat säkerheten med att ta maskros som läkemedel eftersom vissa människor kan uppleva allergier när de äter den. Du bör först rådgöra med din läkare om du vill använda maskros som ett naturligt botemedel för vätskeretention, särskilt om du har en njursjukdom. Försök aldrig naturläkemedel utan läkares råd och tillstånd.2. Placera fötterna högre
Om vätskeretention uppstår i dina fötter kan du försöka höja fötterna på följande sätt:- Sitt med fötterna upphöjda över hjärtat flera gånger om dagen
- Lägg en kudde under fötterna när du sover så att den ligger i linje med ditt hjärta
- Massera det drabbade benet uppåt (hjärtat).
3. Var uppmärksam på kläderna du bär
Undvik att bära åtsittande kläder när vätskeretention uppstår i kroppen. Försök att bära lösare kläder för att göra det lättare för vätskor att cirkulera till andra delar av kroppen. Det kan också få dig att känna dig mer bekväm.4. Undvik mat som innehåller mycket salt
Salt är gjort av natrium och klorid. Natrium har en roll att binda vätskor i kroppen och hjälpa till att upprätthålla vätskebalansen i eller utanför cellerna. Om du äter för mycket mat som innehåller mycket salt, kommer kroppen att behålla vatten. Försök därför minska på mat som innehåller mycket salt.5. Ät mat som innehåller magnesium
Spenat är ett livsmedel som innehåller magnesium Magnesium är ett viktigt mineral som är involverat i mer än 300 enzymreaktioner för att bibehålla kroppens funktion. Tydligen tros äta mat som innehåller magnesium kunna övervinna vätskeretention. En studie visade att kvinnliga deltagare som upplevde premenstruella symtom (PMS) lyckades minska vätskeretentionen i sina kroppar efter att ha konsumerat 200 milligram magnesium per dag. Det finns gott om magnesiumrika livsmedel att prova, från mörk choklad till bladgrönt. 6. Ät mat som innehåller vitamin B6
Vitamin B6 har en roll för bildandet av röda blodkroppar. Vem hade trott, det visar sig att vitamin B6 också kan övervinna vätskeretention. Studier förklarar att vitamin B6 har visat sig vara effektivt för att minska vätskeretention hos kvinnor med PMS. Prova därför olika livsmedel som innehåller vitamin B6, såsom bananer, kött, till potatis.7. Ät mat rik på kalium
Bananer är en hög källa till kalium.Kalium är ett mineral med en myriad av funktioner, allt från att skicka elektriska signaler för att hålla kroppen igång och bibehålla ett friskt hjärta. Tydligen konstaterar studier också att kalium kan minska vätskeretentionen i kroppen på två sätt, nämligen att sänka natriumnivåerna och även öka urinproduktionen. Bananer, avokado och tomater är några källor till kalium som du måste prova. 8. Undvik raffinerade kolhydrater
Att äta raffinerade kolhydrater kan orsaka en ökning av blodsocker och insulinnivåer i kroppen. Höga insulinnivåer kan få kroppen att lagra mer natrium, vilket ökar natriumreabsorptionen i njurarna. Så småningom kommer vätskeretention att inträffa.9. Träning
Träning kan öka blodflödet och bibehålla cirkulationen. Detta tros minska ansamlingen av vätska i alla delar av kroppen, särskilt i fötter och händer. Försök att gå eller röra dig oftare för att minska vätskeretentionen.Symtom på vätskeretention att se upp med
Förutom svullnad i olika delar av kroppen kan vätskeretention också orsaka dessa symtom:- Känner mig uppblåst, speciellt i magen
- Svullnad i mage, ansikte och höfter
- Viktförändring
- Stela leder
- Uppkomsten av fördjupningar i huden, liknande de du ser när du blötlägger i vatten för länge.
