Orsaker till underviktiga ammande mödrar, fakta eller rena antaganden?

Orsakerna till smala ammande mödrar uppstår på grund av ökat energibehov för att producera bröstmjölk, mammor är för trötta, till sköldkörtelproblem. Ibland kan gå upp i vikt under graviditeten göra dig otålig att gå på en diet direkt efter förlossningen. Visste du att du blir smal av amning? Om du enbart ammar ditt barn kommer din kropp att bränna fler kalorier. Amning är inte bara bra för spädbarn, utan också för ammande mammor. Fördelen med bröstmjölk för spädbarn är att den ger viktiga näringsämnen samtidigt som den bygger upp immunitet så att spädbarn inte är mottagliga för sjukdomar, såsom influensa och matsmältningsproblem. Å andra sidan är amning också fördelaktigt för mammor, nämligen att bygga närhet med barnet samtidigt som det hjälper till att gå ner i vikt.

Amning gör dig smal

Orsaker till smala ammande mödrar är barn som har fötts. Idealiskt efter att barnet är fött kommer du att gå ner cirka 4-5,5 kg. Detta nummer är en kombination av barnets vikt, placenta och fostervatten. Sedan, några dagar efter förlossningen, kommer du förmodligen att gå ner cirka 2 kg vilket är vikten av vatten. Om du bestämmer dig för att uteslutande amma ditt barn kommer du lättare att nå din vikt före graviditeten. Hormonerna som frigörs när du ammar orsakar muskelsammandragningar i livmodern. Så varje gång du ammar ditt barn drar livmodern ihop sig och krymper långsamt. Detta är orsaken till smala ammande mödrar. Ungefär sex veckor efter förlossningen kommer din livmoder att återgå till sin storlek före förlossningen och din mage kommer att se smalare ut. Det betyder att mammor kan vara smala på grund av amning. Inte nog med det, amning förbrukar också kalorier. Det krävs cirka 500 extra kalorier per dag för att producera bröstmjölk. I genomsnitt ökar den energi som kroppen använder för amning med 15-25%. Dessa kalorier får du från maten du äter och fettreserverna som har lagrats i kroppen under graviditeten.

Förbrukning av extra kalorier under amning

Bananer tillför kalorier för att förhindra orsaken till smala ammande mödrar. Genom att konsumera cirka 1 500-1 800 kalorier kan amning hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare (cirka 0,5 kg per vecka) samtidigt som du får tillräckligt med energi. Av denna anledning rekommenderar hälsoministeriet att öka kaloriintaget per dag med 330 kcal under de första 6 månaderna av amning. Under de andra 6 månaderna av amning, öka ditt kaloriintag med 440 kcal per dag. Dessa extra kalorier bör dock inte komma från ohälsosamma livsmedel. Ammande mödrar uppmuntras att äta näringsrik mat som bananer, yoghurt eller jordnötssmör. [[Relaterad artikel]]

Smal på grund av amning

Exklusiv amning i 6 månader är orsaken till smala ammande mödrar Experter är överens om att amning har fördelar för viktminskning. Det har dock inte gjorts några avgörande studier om effekterna av postnatal viktminskning enbart från amning. Forskning publicerad i tidskriften Nutrients fann att mammor som uteslutande ammade i 6 månader upplevde mer betydande viktminskning än mammor som enbart ammade i 3 månader. Denna studie förklarar också, när fenomenet amning gör kroppen tunn, detta beror på att amningsprocessen kräver fett som finns i magen och låren. Detta är användbart för att ge energi för att producera bröstmjölk. Detta är orsaken till smala ammande mödrar. Dessutom, här är andra orsaker till smala ammande mödrar:

1. Trötthet

Trötthet av att ta hand om bebisar är orsaken till smala ammande mammor Ja, de många aktiviteter som måste göras efter förlossningen är orsaken till magra ammande mammor. Nyblivna mammor måste, förutom amning, vanligtvis vara vakna och uppmärksamma för att övervaka sin bebis. Självklart blir det trötthet. Faktum är att mammor också måste sköta hushållsarbetet. Naturligtvis tappar detta energi så att mamman är smal när hon ammar.

2. Sköldkörtelproblem

Inflammation i sköldkörteln är orsaken till smala ammande mödrar postpartum tyreoidit ). Baserat på forskning publicerad av National Center for Biotechnology Information, är detta tillstånd vanligt under de första sex månaderna efter förlossningen. Men det uppstår vanligtvis under den andra till fjärde månaden. Sjukdomar gör att sköldkörtelhormon produceras för mycket så att hormonet kommer in i blodomloppet. Symtom på sjukdom postpartum tyreoidit är kroppen blir tunn när man ammar. Därför kan detta sköldkörtelproblem vara orsaken till smala ammande mödrar.

Hälsosamt intag av ammande mödrar

Konsumtion av fullkorn för att undvika orsaken till smala ammande mammor Ammande kvinnor bör äta en hälsosam kost, oavsett önskan att gå ner i vikt eller inte. Balanserad näring kommer att ge den bästa näringen för mor och barn, så att de kan växa och utvecklas på ett hälsosamt och starkt sätt. Ammande kvinnor bör också vara flitiga med att dricka upp till 2 liter vatten per dag. Om din urin ser gul ut, öka ditt vätskeintag genom att dricka 1 glas vatten för varje matning. Ammande mammor undviker juice och sockerrika drycker när de ammar eftersom de kan utgöra en risk för viktökning. Undvik även koffein i överskott eftersom det kan påverka urineringsfrekvensen och mammans kropp blir torr. Koffein stör också sömnmönster hos spädbarn och ammande mödrar. Begränsa koffein till max 0,75 liter eller 3 glas per dag. Inte bara för att upprätthålla barnets aptit, mammor måste alltid behålla sin aptit genom att välja mat som är rik på protein, järn och kalcium för att stimulera mjölkproduktionen, såsom:
  • Fullkorn.
  • torkad frukt,
  • Bladgrönt, men undvik kål och blomkål (eftersom de producerar gas i kroppen).
  • Ägg.
  • Citrusfrukter.
  • Kött.
  • Fisk och skaldjur är låga i kvicksilver.
  • Mjölk.
  • Nötter.
[[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Orsakerna till tunna ammande mödrar uppstår på grund av ökat energibehov, för trött, till störningar i sköldkörteln. För att hålla din vikt från att vara för tunn när du ammar, se till att ditt kaloriintag ökas med 330 kcal till 400 kcal. Detta är användbart för att bibehålla kvaliteten på bröstmjölken och smidig mjölkproduktion. Om du upplever drastisk viktminskning på kort tid, ta reda på orsaken till smala ammande mammor genom att konsultera en läkare genom chatta på SehatQ familjehälsoappen . Om du vill få det ammande mödrar behöver, besök Hälsosam ShopQ för att få attraktiva erbjudanden. Ladda ner appen nu på Google Play och Apple Store. [[Relaterad artikel]]

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found