cultureaftercomputation.com

Kontemplerande är en form av kognition relaterad till att tänka på något som är konstant och repetitivt, vanligtvis relaterat till situationen eller problemet. I det här fallet kan den reflektion som kan göras vara en positiv eller negativ sak. Läs en fullständig förklaring av reflektion, inklusive orsaker, fördelar och hur du reagerar på det.

Varför gillar man att tänka?

Fördelarna med att kontemplera kan vara användbara för självreflektion och introspektion Kontemplation kan upplevas av vem som helst och när som helst. Forskning publicerad i Sport- och träningspsykologisk forskning anger att ett nätverk i hjärnan ringde nätverksläge standard (DMN) är involverad i denna process. DMN är en del av hjärnan som är sammankopplad och aktiv när du är djupt i tankar och inte uppmärksammar världen omkring dig. Vissa problem och tillstånd brukar få en person att tänka djupt för att överdriva något. Dessutom kan följande villkor få en person att reflektera över sig själv:

• Tron på att meditera kan ge insikt i livet eller problem
• Närvaro av fysiskt eller psykiskt trauma
• Att hantera okontrollerbara stresstillstånd eller triggers
• Har en perfektionistisk personlighet

[[Relaterad artikel]]

Vilka är fördelarna med att meditera?

Vanligtvis överväger en person att analysera och hitta en lösning på en situation eller ett problem de står inför. Detta kan vara en positiv sak eftersom det kan vara ett medel för självreflektion och introspektion för individer. Forskning i en Journal of Social and Clinical Psychology nämner att meditera är en positiv sak om det kan göra någon bättre. I det här fallet kan reflektion kring misslyckanden och hur det gick till bidra till självförbättring i framtiden. Således kan en person undvika att upprepa samma misstag och göra bättre.

Var försiktig, att tänka har också en negativ inverkan om...

Att överväga överdrivet kan också orsaka ångest och depression, å andra sidan kan denna självreflektion också vara något som har en negativ inverkan på personens personlighet. Att överväga ett misstag kontinuerligt kan faktiskt ha en negativ inverkan eftersom det kan få låg självkänsla att leda till ångest och depression. Du måste vara försiktig om de meditativa aktiviteterna du gör:

• Händer väldigt ofta
• Tillbringade mycket tid
• Störa dagliga aktiviteter
• Minskad förmåga, koncentration och relationer med andra
• Genererar negativa känslor
• Leder inte till en lösning, försvårar till och med problemet

Ovanstående egenskaper indikerar att den kontemplation du gör kanske inte längre bara är självreflektion. Detta kan leda till övertänkande , vilket leder till negativa tankar, även om dig själv. [[Relaterad artikel]]

Hur man förhindrar negativ kontemplation

Negativ kontemplation måste övervinnas för att inte orsaka psykiska problem.Negativ kontemplation är inte bara ett slöseri med tid och kan vara självförstörande. Dessutom kan ständigt reflektera över negativa saker tyda på en psykisk störning. För att undvika detta, här är några sätt du kan prova.

1. Distraherande uppmärksamhet

När tankar kommer till dig kan du försöka avleda din uppmärksamhet till roliga saker, som att göra din hobby, lyssna på musik, titta på film eller andra aktiviteter. Detta kan hjälpa dig att vila dina tankar och känslor ett tag.

2. Meditation

Meditation syftar till att minska DMN-aktivitet som får en person att ofta fundera. I grund och botten strävar meditation efter att få dig kopplad till ditt nuvarande tillstånd, inre upplevelser och hantering av tankar och känslor. Det är inte vad som har hänt eller inte har hänt. För att göra detta, hitta en position som är bekväm för dig. Försök att fokusera ditt sinne och lugna dig själv. Genom denna session uppmanas du att acceptera det nuvarande tillståndet, tacka dig själv, utan att döma och tänka på det förflutna och framtiden. Fördelarna med att göra denna meditation kan också ge dig frid och övervinna stressen som uppstår på grund av ett sinne som aldrig slutar springa. Du kan göra meditation hemma med videohandledningar, gå med i en meditationsgemenskap, ta yogaklasser.

3. Var i en positiv miljö

Inte bara uppmuntrande, en positiv miljö kan också påverka ditt beteende och ditt sätt att tänka, inklusive att hantera vissa problem eller tillstånd. Att vara omgiven av positiva människor kan hjälpa dig att diskutera och brainstorma för att se olika perspektiv. Så du är inte ständigt vilse i dina egna tankar. Denna metod kan också hjälpa dig att hitta en lösning på ditt problem.

4. Fokusera på lösningar, inte problem

Det är obestridligt, en person funderar på grund av ett problem eller en situation som stör sinnet. Istället för att slösa tid på att tänka på problem som har (eller inte har) uppstått, försök att fokusera på lösningar eller lösningar. Lugna ditt sinne först, kontrollera dig själv. Om det har varit för länge att tänka på problemet och försöka hitta alternativa lösningar. Att diskutera med människor vi tror är mer kapabla och kloka kommer att vara till stor hjälp. Glöm inte, tålamod och logik spelar en viktig roll i detta.

5. Rådgör med medicinsk personal

Många människor tycker att det är tabu att besöka en psykolog. Det är faktiskt inget fel med att kontakta en psykolog eller psykiater för att hjälpa till att övervinna negativt grubblande beteende. De kan objektivt se vad vi har att göra med och försöka gräva djupare i ditt tillstånd. Lösningar och till och med terapi kan ges vid behov. Några av de terapier som kan rekommenderas inkluderar:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT)
• Idisslande fokuserad kognitiv beteendeterapi (RFCBT)
• Acceptans- och engagemangsterapi (SPELA TEATER)

Om du känner att du ofta funderar och till och med sjunker till den grad att du dagdrömmer, är det inget fel med att försöka besöka en psykolog eller psykiater. Speciellt om denna aktivitet stör ditt dagliga liv. Om du fortfarande känner dig tveksam och tvekar att komma direkt till en professionell kan du konsultera en läkare direkt uppkopplad använda funktioner läkare chatt och flera psykologer genom SehatQ familjehälsoapplikation. Ladda ner appen på App Store och Google Play nu!