cultureaftercomputation.com

Att ge vitaminer är ofta en lösning för föräldrar till barn som har svårt att äta så att de inte blir undernärda. Att ge vitaminer anses också nödvändigt för barn som har svårt att äta så att de inte lätt blir sjuka. Så, vilka är de bra barnens aptithöjande vitaminer?

Bra vitamininnehåll för svårätade barn

Brist på aptit hos barn kan påverkas av många faktorer. Antingen för att han gillar att vara kräsen, väljer att leka istället för att äta, eller på grund av vissa hälsoproblem, som förkylningshosta eller ont i halsen. För att kunna öka sin aptit måste aptithöjande vitaminer för barn som har svårt att äta innehålla följande ämnen:

1. Zink

Zinkbrist kan påverka smaken på den mat som konsumeras. Otillräckligt intag av zink påverkar också aptiten. Vid zinkbrist producerar kroppen mycket aminosyror som kan stimulera aptiten. För många aminosyror gör kroppen immun mot aptit. Slutligen minskade barnets aptit. Enligt Indonesiens hälsominister nummer 28 av 2019 angående näringstillräcklighet, är det dagliga intaget av zink för barn i åldrarna 1 till 9 år cirka 3-5 milligram. Samtidigt behöver barn i åldern 10 till 15 år 8-11 mg zink per dag.

2. Vitamin B

B-vitaminer, särskilt vitamin B-1 eller tiamin kontrollerar mättnad. När det finns brist på vitamin B-1 verkar kroppen känna sig mätt trots att matintaget inte är tillräckligt. Denna känsla av "falsk fullhet" leder till brist på aptit. Följande är det rekommenderade dagliga intaget av tiamin för barn baserat på ålder och kön:

• Ålder 1-3 år: 0,5 mg.
• Ålder 4-8 år: 0,6 mg.
• Män från 9 år och äldre: 1,2 mg.
• Kvinnor i åldern 9-13 år: 0,9 mg.

[[Relaterad artikel]]

3. Fiskolja

Fiskolja som cirkulerar på marknaden är i allmänhet inriktad på att upprätthålla barns hälsa. Tydligen kan fiskolja även användas som vitamin för svårätade barn. Enligt forskning utförd av Institutionen för näringsvetenskap vid Köpenhamns universitet minskar mättnaden efter att ha konsumerat fiskolja. Därför kan fiskolja vara ett vitamin att välja bland för svårätade barn.

4. Vitamin D

Om barn har allergier mot vissa livsmedel blir de svåra att äta. Deras D-vitaminintag minskade. Detta gör D-vitamin till ett alternativ som ett aptithöjande vitamin som är bra för svårätade barn. Enligt fynd publicerade i Journal of Cellular and Molecular medicine kan lågt intag av D-vitamin som kroppen får öka risken för matallergier. D-vitamin kan också stärka benen för barn. Benstyrka är viktig för processen för barns utveckling. Därför rekommenderas barn att konsumera 400 IE D-vitamin om dagen, även sedan de var spädbarn.

Andra tips för att få barn att äta

Innan man ger ett bra aptithöjande vitamin måste föräldrar förstå att barns ätmönster är svåra att förutse. Ibland verkar de aptitretande med sin mat. Men andra dagar äter de inte den mat som har getts. Så förutom att ge aptithöjande vitaminer, så här är hur ditt barn inte har svårt att äta:

1. Bygg upp hälsosamma matvanor

Förutom att ge vitaminer till svårätade barn, börja en bra matrutin. Vanor bildas av rutiner som görs upprepade gånger och kontinuerligt. Till exempel kan du långsamt introducera nya typer av mat genom att mäta upp dem en matsked i taget. Multiplicera antalet skedar efter barnets ålder. Till exempel, ge tre skedar av varje typ av mat till en treåring. När du vill ge ditt barn en ny mat, prova att kombinera den med mat som de har provat tidigare. Denna metod kommer inte att överraska dem och kommer faktiskt att avvisa den, eftersom de redan är bekanta med sin favoritmat. Du kan också servera mat på ett mer kreativt sätt. Efter att ha gett aptithöjande vitaminer, servera mat med söta karaktärsarrangemang som japansk bento. Detta kommer att öka din lillas aptit. I detta skede kommer ditt tålamod att testas. Försök att fortsätta erbjuda ny mat till ditt barn, men tvinga dem aldrig. [[Relaterad artikel]]

2. Gör måltiden rolig

När måltiden kommer undviker barn det ibland. Faktum är att de till och med betraktar att äta timmar som en obehaglig tid. Detta kan luras av:

• Ta inte dina barn att äta för mycket tajt med lektid

• Skapa en rutin

  Barn tenderar att tycka om samma saker då och då. Ställ in regelbundna måltidstider. Förbered bordet och stolarna i samma position.

• Bjud in att äta tillsammans

  Om ditt barn äter ensamt, tenderar det att göra andra aktiviteter medan de äter maträtten. Detta kan övervinnas genom att be dem sitta tillsammans och inte lämna bordet förrän allt är klart.

• Skapa en känsla av komfort och nöje

  När det är dags att äta, undvik bråk eller obehagliga samtal. Barn kommer att känna sig bekväma med att äta om situationen är gynnsam.

3. Glöm inte mellanmålen

Om du vill överväga att ge vitaminer till ett barn som har svårt att äta, var uppmärksam på barnets kost. Att ge vitaminer är inte att ersätta portionen mat. Varje dag bör barn helst äta tungt (ris och tillbehör) 3 gånger och mellanmål 2 gånger. Barn äter vanligtvis inte tillräckligt i en måltid. Erbjud därför hälsosamma mellanmål mellan måltiderna. Hälsosamma mellanmål som din lilla kan prova, till exempel:

• Yoghurt
• Skär frukt
• Fullkornskex med jordnötssmör.

Erbjud ett mellanmål om nästa måltid fortfarande är tillräckligt lång. Ge ditt barn till exempel ett mellanmål runt 15-16, om han äter lunch klockan 12 och ska äta middag klockan 19. Om du inte äter för länge, skippa mellanmålen och servera en tung måltid direkt när det är dags för nästa måltid.

Anteckningar från SehatQ

Kom ihåg att aptithöjande vitaminer endast ges för att öka aptiten hos barn som har svårt att äta. Även om det finns många bra aptithöjande vitaminer för barn, kan kosttillskott inte ersätta näringsämnen från mat. Därför måste du också åtfölja tillhandahållandet av vitaminer med en hälsosam och näringsrik matmeny. Barn är stora förebilder. Om de ser att du gillar hälsosam mat och fortsätter att äta regelbundet är det mer sannolikt att de följer efter. Rådgör dessutom med din läkare först om du vill ge vitaminer till barn som har svårt att äta, så att typ och dosering är rätt för ditt barn.