AB blodtypsdiettips du behöver veta

Har du hört talas om AB-blodgruppsdieten? Denna blodgruppsbaserade diet har faktiskt varit trendig sedan den introducerades av en naturläkare vid namn Peter D'Adamo 1996, i sin bok med titeln "Ät rätt för din typ". Liksom det allmänna kostmönstret nämner denna diet flera steg för viktminskning, såsom kostrestriktioner, matrekommendationer, träningsmönster, till vissa tankesätt som du måste leva efter. Hur är det då med blodgrupps-AB-dieten? Vilka livsmedel bör konsumeras eller bli tabun? [[Relaterad artikel]]

AB blodgrupp diet mönster

Allas kostmönster måste anpassas till sina respektive blodtyper så att målet uppnås. Blodtyperna A och O bör till exempel inte dricka mjölk eller konsumera andra mejeriprodukter när man försöker gå ner i vikt. Å andra sidan rekommenderas personer med blodgrupp B att dricka mjölk när de bantar, men att inte äta kyckling, majs och bönor. Samtidigt, enligt D'Adamo, kallas blodgrupp AB för en "gåta" aka ett pussel. Senan, denna typ av blodgrupp är mer biologiskt komplex än blodtyperna A, B och O. Personer med blodgrupp AB är mer benägna att drabbas av hjärtsjukdomar, cancer och anemi, men är mindre benägna att ha allergier mot vissa livsmedel. Därför har AB-blodgruppsdieten färre dietrestriktioner än andra blodtyper. Mjölk rekommenderas i blodgrupps-AB-dieten. Personer med denna blodgrupp kan äta vad som helst och imitera kostmönstret för blodgrupp A eller B. De med blodgrupp AB rekommenderas dock att äta mer grönsaker än kött. Några exempel på rekommenderade matkällor i blodgrupp AB-dieten är:
  • Känna till
  • Mjölk och dess bearbetade produkter
  • Nötter
  • Grön grönsak
  • Skaldjur (skaldjur)
De mest rekommenderade mejeriprodukterna för konsumtion av personer med blodgrupp AB är yoghurt och kefir. Fisk och skaldjur är också en bra proteinkälla i blodgrupps-AB-dieten, såsom tonfisk, lax, sardiner och snappers. Majs är ett tabu i blodgrupps AB-dieten. Samtidigt finns det också livsmedel som bör undvikas för en diet med blodgrupp AB, såsom:
  • röda bönor
  • Majs
  • Nötkött och kyckling, särskilt de som har bearbetats (nuggets, rökt kött, korv, etc.)
Kött bör undvikas när du försöker gå ner i vikt, eftersom blodgrupp AB tenderar att producera mindre magsyra än andra blodtyper. Detta tillstånd gör köttet du äter svårare att smälta, så kroppen kommer att lagra det som fett och göra kroppsvikten tyngre. Under blodgrupps-AB-dieten rekommenderas du också att idrotta genom att kombinera intensiv fysisk träning och lugnande träning. Fysisk träning menas till exempel löpning eller cykling och aerobic aktiviteter, medan lugnande övningar som kan prövas inkluderar yoga eller tai chi.

Effektiviteten och säkerheten av blodgrupp AB .dieten

Den klassiska frågan i vilken diet som helst är, "Är detta verkligen ett effektivt och säkert sätt att gå ner i vikt?" Olika studier har genomförts för att bevisa effektiviteten av blodgrupps-AB-dieten. Men tyvärr finns det inga empiriska bevis som säger att denna diet definitivt kan gå ner i vikt. Det är dock inte ett fåtal personer som lyckas gå ner i vikt genom denna diet. Detta beror faktiskt på att kosten i blodgrupp AB-dieten verkligen är mycket strikt, inklusive förbud mot konsumtion av bearbetade livsmedel. Personer med en historia av vissa sjukdomar, såsom diabetes, hjärtsjukdomar, kolesterol eller högt blodtryck, bör också konsultera en läkare först, innan de går på en blodgrupps-AB-diet. Inte alla rekommenderas att äta eller dricka mjölk och dess derivat. Dessutom bör inte alla undvika att äta kött. Träna minst 150 minuter i veckan. En annan nackdel med AB-blodgruppsdieten som Dr. D'Adamo är din skyldighet att ta vissa kosttillskott. Därför rekommenderar läkare vanligtvis inte denna diet, och kommer att uppmuntra dig att leva en hälsosam livsstil för att få en idealisk kroppsvikt, oavsett din blodgrupp. Förutom att hålla en hälsosam kost bör du också träna minst 150 minuter per vecka. Om det behövs, ta hjälp av en nutritionist eller professionell fitnesstränare för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found