cultureaftercomputation.com

Sockerhalten i frukter är verkligen inte densamma från varandra. Vissa frukter innehåller högre socker för varje portion så att människor som diabetiker inte är bekväma med att njuta av dem. Det finns också vissa frukter som har låga sockernivåer så att du inte behöver oroa dig för att konsumera dem. Vad är några frukter med låg sockerhalt för en portion?

Frukt med låg sockerhalt för att hålla din hälsa

Här är några frukter med låg sockerhalt som du kan variera din konsumtion:

1. Avokado

Lämplig att använda som snacks hälsosam, avokado är en av frukterna med låg sockerhalt som du kan konsumera regelbundet. Faktum är att en rå avokado bara innehåller cirka 1 gram socker. Det är fantastiskt, eller hur? Inte nog med det, avokado innehåller också en mängd hälsosamma fetter, kalium, folat, magnesium och till och med antioxidanter för ögonen som lutein och zeaxantin.

2. Hallon

En kopp hallon innehåller bara 5 gram socker även om det i Indonesien är lättare att få tag i det genom att köpa uppkopplad , hallon är också en av frukterna med låg sockerhalt. För varje kopp hallon är sockret endast cirka 5 gram. Denna mängd är ungefär mer än en tesked. Förutom att ha låg sockerhalt, innehåller hallon en imponerande mängd andra näringsämnen, inklusive C-vitamin, selen och till och med flavonoidgruppen av antioxidanter.

3. Citroner

Citronsaft tillsätts ofta för att fräscha upp drycker eller för att ge rätter smak. De goda nyheterna, denna citrusfrukt är också en av de frukter som har låg sockerhalt. För en citron varierar sockret endast från 1 till 2 gram. Om du tar citronsaft, släng inte skalet. Eftersom citronskal också erbjuder många fördelar och näringsämnen, inklusive fibrer och C-vitamin.

4. Kiwi

Denna lilla grönaktiga frukt visar sig också vara en frukt med låg sockerhalt. För varje kiwi innehöll cirka 6 gram socker. Kiwi är också en av de frukter som är rika på C-vitamin.

5. Jordgubbar

Eftersom jordgubbar är en av de mest populära frukterna på jorden är de också låga i socker även om de tenderar att vara söta. En kopp råa jordgubbar innehåller bara cirka 7 gram socker. Intressant nog har du med samma dos uppfyllt ditt dagliga C-vitaminbehov från denna lilla frukt.

6. Vattenmelon

Man skulle inte tro att denna söta frukt också innehåller låga nivåer av socker. Specifikt innehåller en kopp tärnad vattenmelon mindre än 10 gram socker. Men kom ihåg, allt beror på den portion du konsumerar, ja.

7. Guava

Inte bara med låg sockerhalt, guava är också rik på vitamin C. En guava ger bara cirka 4,9 gram socker, så denna frukt kategoriseras också som en frukt med låg sockerhalt. Denna lätt att hitta frukt är också relativt hög i protein, rik på vitamin C, vitamin A, folat och är en bra källa till kalium.

8. Persika

Trots sin söta smak tenderar persikor också att vara låga i socker. En medium persika innehåller mindre än 13 gram socker. Persikor innehåller också antioxidanter som koffeinsyra och karotenoider, två antioxidanter som har kopplats till deras anticancereffekter.

9. Orange

Om du bara äter en portion apelsin, så är denna populära frukt också kategoriserad som en frukt med låg sockerhalt. En medium apelsin innehåller cirka 12 gram socker och är rik på C-vitamin.

10. Blackberry

Björnbär är en frukt med låg sockerhalt som endast innehåller 7 gram per kopp. Förutom att vara hälsosamma innehåller björnbär även antioxidanter och fibrer som är väldigt bra för våra kroppar. [[Relaterad artikel]]

Frukter med mycket socker

Vissa frukter innehåller mer socker än andra. Några av dem, nämligen:

• Ananas: 16,3 gram socker för varje kopp ananasbitar
• Päron: 17 gram socker för en medelstor frukt
• Banan: 14,4 gram socker för en medelstor frukt
• Äpplen: 19 gram socker för en medelstor frukt
• Granatäpple: 21 gram socker för en medelstor frukt
• Mango: 22,5 gram för en kopp hackad mango

Sockerintaget från frukt beror på serveringen

Kom ihåg att mängden socker du stoppar i din kropp beror på hur mycket frukt du äter. Till exempel tenderar en kopp vattenmelonbitar att vara låga i socker, vilket är mindre än 10 gram. Men om du konsumerar 3-4 koppar åt gången kommer mängden socker också att öka.All frukt innehåller säkert andra näringsämnen som kroppen behöver, inklusive vitaminer, mineraler och fibrer. Men som rekommenderas i allmänhet för att äta mat, kan du äta frukt klokt och inte överdrivet.

Anteckningar från SehatQ

Vissa frukter innehåller lägre sockerhalt än andra. Men i slutändan kommer sockerintaget också att påverkas av varje portion du konsumerar.