cultureaftercomputation.com

Oavsett om det händer ibland eller ofta måste någon ha upplevt att kroppen rörde sig av sig själv under sömnen. Faktiskt ibland till den grad att man är helt vaken. Detta tillstånd är också känt som hypnagogisk tönt eller hypniska ryck. Generellt fenomen sömnryckningar Detta sker under övergången mellan sömn och att börja vakna. Denna ofrivilliga rörelse liknar känslan när du hoppar när du är skrämd eller rädd.

Symtom på att kroppen rör sig av sig själv

Enligt resultaten från en forskargrupp från universitetet i Bologna, Italien, har cirka 70 % av individerna upplevt sin egen kropp röra sig under sömnen. Men alla dessa händelser höll dem inte vakna. Många somnar också om efter att ha upplevt det. Det bör understrykas hypnagogisk tönt detta är ingen sjukdom. Detta är ett naturligt fenomen och är mycket vanligt hos människor. Därför, även när symtom uppträder, är det inte ett tecken på ett visst medicinskt tillstånd, utan bara en känsla som dyker upp. Några av dem är:

• Musklerna i vissa kroppsdelar blir spända
• Känslan som att jag kommer att falla
• Drömmar eller hallucinationer som om de håller på att falla
• Andningen blir snabbare
• Snabbare puls
• Svettas

Vad får kroppen att röra sig av sig själv under sömnen

Det är inte klart vad som får någon att uppleva hypniska ryck. Individer som är friska kan uppleva det utan någon bestämd orsak. Det finns dock flera teorier som gissar varför en person känner att kroppen rör sig på egen hand under sömnen. Dessa inkluderar:

• Överdriven ångest och stress

Stress kan gå över till sömn.Tankarna på överdriven ångest eller stress kommer att hålla hjärnan aktiv, även när musklerna har börjat slappna av in i drömlandet. Som ett resultat skickar hjärnan varningssignaler även när den sover.

• Stimulantia

Konsumtion av koffein och nikotin kan påverka kroppens förmåga att sova naturligt. Detta har faktiskt också en inverkan på sömnkvaliteten för att kunna sova. Kemikalier i koffein och nikotin kan hindra hjärnan från att komma in i sömnstadiet djup sömn. Hjärnan kommer att fortsätta att periodvis chockas.

• Sport

Intensiv träning Även om regelbunden fysisk aktivitet kan förbättra sömnkvaliteten, kan träning för nära läggdags utlösa detta hypnagogisk tönt. Anledningen är att hjärnan och musklerna inte har kunnat slappna av för att komma in i sömnfasen.

• Brist på sömn

En person som har dålig sömnkvalitet eller ofta hoppar över läggdags är också mer benägen att uppleva att sin egen kropp rör sig under sömnen

• Evolution

Enligt forskning från University of Colorado finns det ett inflytande på de evolutionära vanorna hos tidiga människor relaterat till detta fenomen. Enligt forskare, hypnagogisk tönt är hur tidigt människor anpassade sin sovställning innan de somnade för att inte falla från träd eller skada sig.

Behöver du träffa en läkare?

Med tanke på att detta inte är en sjukdom, finns det inget behov av någon behandling för att övervinna kroppen som rör sig på egen hand under sömnen. Detta är inte ett allvarligt tillstånd och kommer inte att orsaka komplikationer. Istället är det bättre att fokusera på förebyggande åtgärder för att förhindra att detta händer. Några saker du kan försöka undvika att hända hypnagogisk tönt är:

• Begränsa koffeinkonsumtionen

Om du redan vet när det är bäst att dricka kaffe bör du undvika konsumtion innan läggdags. Minska intaget av koffein i blodet, särskilt på eftermiddagen och kvällen för att inte störa sömnkvaliteten.

• Undvik stimulantia

Begränsa även nikotin- och alkoholintaget varje dag, särskilt efter kl. Konsumtion av alkohol före sänggåendet är benäget att orsaka dålig sömn och benägen att bli vaken.

• Sovdagsrutin

Det är viktigt att ha sömnhygien den goda. Minst 30 minuter före läggdags, sluta komma åt elektroniska enheter, släck lamporna och gör avkopplande aktiviteter. På så sätt kommer hjärnan att förbereda sig för sömn och sänka kroppens energinivåer.

• Andningsteknik

När du är redo att sova, prova andningstekniker. Till exempel, andas in för ett antal av 10, håll för ett antal av 5, andas sedan ut långsamt för ett antal av 10. Denna teknik kommer att hjälpa din puls, hjärna och andning att bli mycket lugnare. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Så länge det inte stör ditt sinne till den grad att du inte kan sova på flera dagar, är det inget problem att uppleva att din kropp rör sig av sig själv under sömnen. Detta är ingen sjukdom. I själva verket, inklusive normala saker och upplevs av många människor. Det är dock inget fel med att arrangera sömnhygien vilket är bra så att sömnen förblir kvalitet. Det gör inte bara att sova lugnare utan att bli störd hypnagogiska ryck, Det kommer också att förbättra den övergripande sömnkvaliteten. För att ytterligare diskutera varför kvalitetssömn är viktigt, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.