Lista över vitaminer för barn som har svårt att få avföring
Förstoppning är ett tillstånd som är ganska vanligt hos barn. Detta kan uppstå på grund av förändringar i kosten. För att komma över detta finns det flera vitaminer för barn som har svårt att göra avföring som man kan försöka ge. Hos barn är förstoppning eller svårigheter med avföring markant vid avföring mindre än 3 gånger i veckan. Dessutom kan hård och smärtsam avföring vid avföring också vara ett tecken på förstoppning hos barn.
Olika vitaminer för barn som har svårt att göra avföring
Förutom att öka fiberintaget kan följande typer av vitaminer också hjälpa till att underlätta ett barns matsmältning:1. Vitamin C
Studier säger att barn som har svårt att göra avföring har låga nivåer av C-vitamin. Därför bör konsumtionen av C-vitamin ökas för att övervinna förstoppning. Du kan hitta detta vitamin i olika frukter och grönsaker, såsom guava, apelsiner, papaya, jordgubbar, spenat och broccoli. Du kan också hitta den i tilläggsform. Men innan du tar stora mängder C-vitamintillskott, diskutera det med en farmaceut eller läkare. Detta beror på att C-vitamintillskott kan orsaka biverkningar, såsom illamående och diarré, när de används olämpligt.2. Vitamin B5
Vitamin B5 kan hjälpa till att lindra förstoppning. Detta beror på att vitamin B5 uppmuntrar muskelsammandragning i matsmältningskanalen så att avföring är lättare att passera. Du kan hitta detta vitamin i en mängd olika livsmedel, såsom broccoli, sötpotatis, vetegroddar, svamp, nötter, ägg och mejeriprodukter. Om du vill ta detta vitamin i tilläggsform, konsumera det enligt bruksanvisningen. Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B5 för barn är 1,7-5 mg.3. Vitamin B9
Vitamin B9 eller mer känd som folsyra kan hjälpa till att lindra förstoppning genom att uppmuntra bildandet av matsmältningssyror, såsom magsyra. Låg produktion av syra i matsmältningskanalen kan göra att matsmältningsprocessen går långsamt och utlöser förstoppning. Du kan hitta folsyra i en mängd olika livsmedel, såsom ägg, gröna bladgrönsaker, bönor och bananer. Om du vill ta det i tilläggsform rekommenderas barn endast att konsumera cirka 150-400 mg folsyra per dag.4. Vitamin B12
Brist på vitamin B12 kan utlösa förstoppning. Därför, om ditt barn har svårt att göra avföring på grund av detta tillstånd, måste du öka ditt dagliga intag av vitamin B12. Vitamin B12 finns i olika livsmedel, såsom nötlever, lax, tonfisk, ägg och mejeriprodukter. Om du vill ta det i tilläggsform är det rekommenderade dagliga intaget för barn runt 0,4-2,4 mikrogram.5. Vitamin B1
Vitamin B1 eller tiamin för att hjälpa matsmältningsprocessen. Barn rekommenderas att konsumera detta vitamin cirka 0,5-1 mg per dag. Detta vitamin finns i nötlever, edamame, sparris och nötter.6. Vitamin D
Forskning har visat att långvarig förstoppning är förknippad med brist på vitamin D. Därför rekommenderas barn som ofta har svårt att göra avföring att öka sitt D-vitaminintag. Du kan ge ditt barn mat som är rik på D-vitamin, såsom lax, sardiner, tonfisk, äggulor, svamp och mjölk och mejeriprodukter som har berikats med D-vitamin. Dessutom kan tillbringa tid på morgonen solexponering också hjälpa till att tillgodose deras behov dessa vitaminer.Dessa vitaminer och kosttillskott måste undvikas när barn har svårt att göra avföring
Det finns inga vitaminer som behöver undvikas när ett barn har svårt att göra avföring. Det finns dock vissa mineraltillskott som bör undvikas eftersom de kan orsaka eller förvärra förstoppning. Dessa mineraltillskott är:Kalcium
Järn
