Prediabetes, en nivå tillstånd mot diabetes, detta är behandlingen som måste göras
Prediabetes är ett tillstånd där en persons sockernivåer överstiger normala gränser, men är inte lika höga som diabetiker. Normalt är fasteblodsockernivån hos en frisk person mindre än 100 mg/dL. Samtidigt ligger blodsockernivåerna hos personer med prediabetes i intervallet 100-125 mg/dL. Om det överstiger detta antal och bekräftas genom flera andra blodprov är det ett tecken på att du har diabetes. Förutom diabetes har prediabetes också potential att utlösa andra kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och stroke om den inte behandlas omedelbart. För att kunna vidta lämpliga behandlingssteg bör du förstå vilka symtom personer med prediabetes upplever. 
Risken för prediabetes ökar om man har överskott av magfett Alla kan ha prediabetes. Det finns dock ett antal faktorer som ökar din risk att utveckla detta tillstånd. Flera faktorer som ökar risken, bland annat: 
Regelbunden träning kan minska risken för prediabetes. Regelbunden träning gör din kropp aktiv. Detta kan minska risken för övervikt. Att vara överviktig eller fet kan öka risken för att utveckla prediabetes. Dessutom hjälper träning också till att sänka blodsockernivåerna. Detta beror på att kroppen omvandlar glukos i blodet till energi. Enligt rekommendation American Diabetes Association , rekommenderas att du tränar minst 150 minuter per vecka (cirka 30 minuter per dag, fem gånger i veckan).
Symtom som upplevs av personer med prediabetes
I vissa fall kan personer med prediabetes inte uppleva symtom. Det är dock möjligt att detta tillstånd utlöser bildandet av fläckar eller missfärgning av huden på armbågar, knän, nacke, armhålor eller mellan fingrarna. Dessutom finns det ett antal symtom som kan tyda på att din prediabetes förvärras och vara ett tecken på diabetes. Dessa symtom inkluderar:- Trötthet
- Suddig syn
- Känner mig alltid hungrig
- Regelbunden urination
- Ökad törst
Vem är i riskzonen för prediabetes?
Risken för prediabetes ökar om man har överskott av magfett Alla kan ha prediabetes. Det finns dock ett antal faktorer som ökar din risk att utveckla detta tillstånd. Flera faktorer som ökar risken, bland annat: - Över 45 år gammal
- Ingen eller sällan träning
- Har höga kolesterolvärden
- Överdriven konsumtion av rött eller bearbetat kött
- Överdriven konsumtion av sockerhaltiga livsmedel och drycker
- Kvinnor med en midjemått över 80 cm
- Män som har en midjemått på mer än 90 cm
- Har sömnproblem som sömnapné
- Ät inte eller sällan frukt, grönsaker, nötter och frön
- Att vara överviktig eller fetma, särskilt de med för mycket magfett
- Har haft graviditetsdiabetes (diabetes som uppstår under graviditeten)
- Lider av tillstånd relaterade till insulinresistens som t.ex polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)
Vad ska man göra om man har prediabetes?
Du kan göra prediabetesbehandling med medicinsk hjälp. Utöver medicinsk behandling finns det ett antal åtgärder som kan vidtas för att förhindra att detta tillstånd ökar till typ 2-diabetes, särskilt genom att anta en hälsosam livsstil. Några av de åtgärder du bör vidta när en läkare får diagnosen prediabetes, inklusive:1. Ät hälsosam mat
För att övervinna och förhindra risken för att prediabetes upplevs förvärras, tillämpa en hälsosam kost. Välj mat som är rik på fibrer som frukt, grönsaker och fullkorn. Undvik också mat som innehåller mycket fett och kalorier. Även om du måste undvika vissa livsmedel, se till att näringsintaget du konsumerar förblir balanserat.2. Träna regelbundet
Regelbunden träning kan minska risken för prediabetes. Regelbunden träning gör din kropp aktiv. Detta kan minska risken för övervikt. Att vara överviktig eller fet kan öka risken för att utveckla prediabetes. Dessutom hjälper träning också till att sänka blodsockernivåerna. Detta beror på att kroppen omvandlar glukos i blodet till energi. Enligt rekommendation American Diabetes Association , rekommenderas att du tränar minst 150 minuter per vecka (cirka 30 minuter per dag, fem gånger i veckan). 
