cultureaftercomputation.com

Har du någonsin känt dig rädd när du befann dig i en hög byggnad eller en gångbro? Det kändes som att jag ville gå ner där och då. Det kan vara så att du harfobihöjder eller akrofobi. Det är naturligt att känna sig rädd när man är på höjd utan tillräcklig säkerhet. Men rädslan kan vara så överväldigande att den orsakar panik och svindel. Fobin för höjder kan variera, från att känna rädsla när man åker på ett högt plan eller åker, till en rädsla för att gå i trappor, om än bara för ett ögonblick. Följande är orsakerna till fobi för höjder och hur man kan övervinna dem.

AnledningFobi Höjd

Hittills pågår det fortfarande mycket debatt om den exakta orsaken tillfobihöjd. Vissa psykologer tror att detta tillstånd orsakas av en traumatisk barndomsupplevelse. Dessa upplevelser kan inkludera upplevelsen av att falla från ett träd, se någon annan falla från en höjd och känna extrem smärta. Detta tillstånd tros också uppstå på grund av erfarenheterna från omgivningen. Till exempel var barn som såg sina föräldrar vara höjdrädda mer benägna att upplevafobi höjd. Detta tillstånd är så vanligt att vissa experter hävdar att genetiska faktorer också spelar en roll. Faktum är att höjdrädslan är naturlig. Denna rädsla kan hindra en person från att göra en aktivitet som utgör en hög risk för säkerheten. Hos vissa människor är rädslan så allvarlig att den stör det dagliga livet. Människor som har en svår höjdfobi kan vägra att göra vanliga saker. Till exempel att bo på andra våningen i en byggnad eller ett hus till den grad att man vägrar ta trappan. Symptom fobi höjd De viktigaste symptomen påfobiLängd är en känsla av ångest och panik när man är på höga platser. Men fysiskt kan detta tillstånd också orsaka tecken som ser mer verkliga ut, som:

• Det är mycket svett, särskilt på handflatorna och fötterna
• Bröstet känns tätt och gör ont
• Pulsen ökar dramatiskt när du är på höga platser eller tänker på höjder
• Illamående eller yrsel när du är på höjd
• Skakning
• Gör ditt bästa för att undvika höjder, oavsett vad

Hur man övervinnerfobi höjd

Det finns flera behandlingar som kan göras för att övervinnafobi höjd, inklusive:

1. Psykoterapi

Kognitiv beteendeterapi(KBT) är stöttepelaren i behandlingen förfobi specifika. Denna metod använder beteendetekniker som får dig att engagera dig i den fruktade aktiviteten. Aktiviteterna genomförs långsamt eller direkt. Du kommer också att få lära dig hur du stoppar panikreaktionen du upplever och får tillbaka kontrollen över dina känslor.

2. Aktiviteter på höjden

Traditionellt genomförs denna metod genom att bjuda in människor tillfobihöjd för att verkligen vara på höga platser. Men när tekniken fortsätter att utvecklas kan du användaVirtuell verklighet (VR).

3. Behandling

Sedativa läkemedel (sedativa) eller läkemedel med klassbetablockerare kan användas som en kortsiktig lösning. Detta läkemedel kan hjälpa till att övervinna paniken och ångesten du känner när du är på höga höjder. Det är dock nödvändigt att konsultera en läkare innan du konsumerar det.

4. Avkoppling

Avslappning kan hjälpa dig att hantera stress och ångest. Du kan välja aktiviteter som yoga, djupa andetag, meditation eller muskelavslappning. Regelbunden träning tros också hjälpa till att lindra symtom på panik på höjden. Om du kännerfobi den upplevda höjden har stört dagliga aktiviteter, rådfråga tillståndet med en specialist. Särskilt om det har hämmat arbete eller relationer med människor runt omkring. På så sätt kan du få rätt och effektiv behandling och lösning för att hantera det.

Anteckningar från SehatQ

Fobi på en höjd får du panik när du är i en hög byggnad eller bro. Sättet att bli av med det är att vänja sig vid den höga marken igenom virtuell verklighet. Träna dig själv att vara mer avslappnad inför något kan också eliminera fobin du känner. För att ytterligare diskutera de rädslor som uppstår i vardagen, fråga din läkare direkt på HealthyQ familjhälsa-app. Ladda ner nu på App Store och Google Play.