Att sova eller illamående under sömnen är ett av de sömnproblem som kallas
somniloquy eller
prata i sömnen. Människor som upplever det kommer inte att inse att han gormade medan han sov, och han kommer inte heller att minnas det när han vaknar nästa dag. Vad som sägs när man snarkar kan skilja sig från en person till en annan. En del talade fullständiga och begripliga meningar, en del talade osammanhängande, och en del talade till och med på ett språk som aldrig tidigare talats.
Stadier av deliri i sömnen
Klassificering av sömnproblem
prata i sömnen En person delas in efter stadiet och hur allvarligt tillståndet är. För etapperna är kategoriseringen:
I detta skede är den person som sover eller är förvirrad inte i sömnstadiet
djup sömn så att det som sägs är lättare att förstå. Faktum är att personer som slappar av i detta skede kan svara på vad den andra personen frågar eller föra en rimlig konversation.
Folk som slappar i detta skede har redan kommit in
djup sömn så att det som är rörigt är svårt att förstå. Vanligtvis låter hans förvirrande röst som en sluddrig mening eller bara ett drömmande ljud. Under tiden, baserat på hur allvarligt tillståndet är, är detta kategoriseringen av ilska människor:
I detta skede gör människor som slappar det bara mindre än en gång i månaden
Medan på det moderata stadiet eller
måttlig, slacking kan ske en gång i veckan, men inte varje natt. Vanligtvis stör inte hans sömniga sömn människorna han ligger med.
I svårare stadier kan delirium uppstå varje natt och är benäget att störa personer som sover i samma rum.Vem som helst kan sova, men det är vanligare hos barn och män. Det finns genetiska faktorer som också spelar en roll i detta förvirrande sömnproblem. Så om dina föräldrar eller syskon har för vana att slappa av, finns det en god chans att du har det. [[Relaterad artikel]]
Orsaker till illamående sömn
Vid vissa tillfällen finns det en möjlighet att någon är mer benägen att slappna av än tidigare. Ett exempel är när:
- Har ont eller feber
- Dricker alkohol
- Trötthet
- Överdriven stress
- Har psykiska problem som depression
- Brist på sömn
- Lida sömnapné
- Har ofta mardrömmar
Även om det är ett sömnproblem är det faktiskt inte ett allvarligt problem. Men det finns tillfällen då människor som är vana vid att slappa behöver träffa en läkare. Främst om slacking inträffar med en ganska extrem frekvens och kan störa sömnkvaliteten. I mer sällsynta situationer kan sömnbesvär också följas av andra problem såsom anfall till pågående psykiska problem. För personer som har börjat uppleva dregling sedan 25 års ålder är det en bra idé att uppsöka läkare. Vid hög ålder är det vanligtvis förknippat med vissa medicinska problem.
Hur man hanterar illamående sömn
Det finns inget säkert sätt att hantera problemet med dregling eller ilska under sömnen. Vissa livsstilsförändringar sägs dock hjälpa till att kontrollera sömnvanorna, till exempel:
- Undvik att dricka alkohol
- Undvik tunga måltider före sänggåendet
- Utveckla ett regelbundet sömnschema
- Utför läggdagsritualer som meditation
- Se till att det inte finns något ljus när du sover
- Hantera stress
- Slacking kan vara tillfälligt eller kroniskt. Hos vissa personer finns det också de som aldrig har upplevt slack igen på flera år men återkommer vid en viss period.
Ett annat sätt är att anteckna sömnmönster för att ta reda på vad som triggar någon att sova. Anteckna åtminstone detta sömnmönster i två veckor, när du börjar somna och vaknar. Relatera det sedan till vad som konsumerades den dagen som kaffe, läsk, alkohol eller vissa droger. [[relaterad-artikel]] Slacking kan vara tillfälligt eller kroniskt. Hos vissa personer finns det också de som aldrig har upplevt slack igen på flera år men återkommer vid en viss period. Om sömnbesvär verkligen stör par som sover tillsammans, kan du överväga att sova separat tillfälligt eller ha på dig
proppar. Att rådgöra med en expert på detta område kan också bidra till att minska vanan att sova så att du kan få tillräckligt med sömn på natten. Detta är viktigt eftersom ju mer kvalitet och tillräcklig sömn på natten, desto bättre blir produktiviteten under aktiviteter nästa dag. Sömnbrist kan göra det svårt för en person att koncentrera sig och vara farlig när det gäller att köra bil eller använda tung utrustning.
