cultureaftercomputation.com

Kroppen behöver aminosyror för att utföra olika viktiga funktioner, såsom att producera energi, påskynda sårläkning, för att hjälpa produktionen av tillväxthormon. Det finns många typer av aminosyror, varav en är tyrosin.

Vad är tyrosin?

Tyrosin är en aminosyra som kroppen tillverkar av fenylalanin. Kroppen kan producera tyrosin naturligt, så denna aminosyra är icke-essentiell. Men tyrosin kan också finnas i maten du äter. Tyrosin behövs för vakenhet, uppmärksamhet och fokus. Detta ämne producerar viktiga hjärnkemikalier som hjälper nervceller att kommunicera och reglera humör.

Fördelarna med tyrosin för kroppen

Som en icke-essentiell aminosyra har tyrosin många fördelar för kroppen, inklusive:

1. Hjälp till att göra några viktiga ämnen

Aminosyran tyrosin är användbar för att producera ämnen som kroppen behöver, såsom:

• Dopamin: Dopamins funktion i kroppen är att reglera njutningscentret i hjärnan. Denna hjärnkemikalie är också viktig för minne och motorik.
• Adrenalin och noradrenalin: Dessa hormoner är ansvariga för stressreaktionen. Adrenalin och noradrenalin förbereder kroppen för kamp eller flykt kamp eller flykt ) från attack eller fara som uppfattas av kroppen.
• Sköldkörtel: Sköldkörtelhormon produceras av sköldkörteln och är ansvarig för att reglera ämnesomsättningen.
• Melanin: Detta pigment ger färg till hud, hår och ögon. Mörkhyade personer har mer melanin i huden än ljushyade.

2. Hjälper till att bekämpa effekterna av stress

Tyrosin kan hjälpa till att producera hormonet dopamin så att det kan bekämpa effekterna av stress.Som tidigare nämnt kan tyrosin hjälpa till att producera hormonet dopamin, så det kan också hjälpa till att bekämpa effekterna av stress. Forskning visar också att tyrosin kan hjälpa till att motverka effekterna av stress genom att stödja signalsubstanser, uppmärksamhet och kognitiv funktion. Till exempel kan tyrosin hjälpa till att förhindra en plötslig försämring av kroppsfunktioner under fysisk stress på grund av sjukdom eller trötthet. En studie från 2015 stöder detta påstående. Forskning visar att när kroppen är stressad bryter kroppen ner signalsubstanser. Tyrosintillskott kan förbättra den kognitiva funktionen, men denna effekt uppstår endast när signalsubstansens funktioner är friska och nivåerna av signalsubstanser som dopamin har temporärt utarmats. Tyvärr stöder inte all forskning denna idé. En studie från 2018 visade att tyrosintillskott hos äldre faktiskt stör vissa kognitiva funktioner hos personer i åldern 61-71 år. Studien fann att tyrosintillskott kan orsaka överdos hos äldre och ha skadliga effekter. Därför är tidigare studier på tyrosin inte tillämpliga på den bredare befolkningen.

3. Hjälpa patienter med fenylketonuri

Fenylketonuri (PKU) är ett sällsynt genetiskt tillstånd som orsakas av en defekt i genen som hjälper till att skapa enzymet fenylalaninhydroxylas. Kroppen omvandlar enzymet fenylalanin till tyrosin, som används för att göra signalsubstanser. Men utan detta enzym kan din kropp inte bryta ner fenylalanin. Som ett resultat finns det en uppbyggnad av fenylalanin i kroppen. Det huvudsakliga sättet att behandla PKU är att följa en speciell diet som begränsar livsmedel som innehåller fenylalanin. Tillskott med tyrosin är ett bra alternativ för att minska symtomen, men resultaten varierar för varje patient. Studien genomfördes genom att analysera två grupper om 47 personer. Den ena gruppen fick ett tyrosintillskott, medan den andra gruppen fick placebo. En annan studie med 56 personer använde också samma metod. Resultatet var ingen signifikant skillnad mellan gruppen som tog tyrosintillskott och gruppen som fick placebo. Forskarna drog slutsatsen att tyrosintillskott endast lindrar symtomen och inte rekommenderas för behandling av PKU.

4. Hjälper till att lindra symtom på depression

Depression uppstår mest sannolikt när signalsubstanserna i hjärnan är ur balans. Antidepressiva medel hjälper vanligtvis till att återbalansera nivåerna av signalsubstanser. Eftersom tyrosin kan öka produktionen av signalsubstanser, påstås tyroxin fungera som ett antidepressivt medel. Men depression är en komplex och varierad sjukdom. Detta är anledningen till att kosttillskott som tyrosin inte är särskilt effektiva mot symtomen. Men i en studie fick 65 personer med depression 100 mg/kg tyrosin, 2,5 mg/kg allmänna antidepressiva medel eller placebo dagligen i fyra veckor. Som ett resultat visades inte tyrosin ha en antidepressiv effekt. Men deprimerade personer med låga nivåer av dopamin, adrenalin eller noradrenalin kan ha nytta av att ta tyrosintillskott. Ytterligare forskning behövs för att bekräfta dessa fynd. Tills mer forskning är gjord, stöder nuvarande bevis inte tyrosintillskott för behandling av depression.

Livsmedel som innehåller tyrosin

Vissa livsmedel som är rika på fenylalanin och som behövs av kroppen för att syntetisera tyrosin, inkluderar:

• Sojaprodukter, såsom tempeh, tofu och sojamjölk
• Fisk, nötkött, kyckling och fläsk
• Ägg och mejeriprodukter, som yoghurt och ost
• Spannmål, inklusive pumpa och sesamfrön
• Nötter

Vegetarianer och veganer rekommenderas att fokusera på högt proteinintag, såsom tofu, tempeh och bearbetade sojabönor för att säkerställa tillräckligt intag av tyrosin och andra aminosyror.

Undvik att ta tyrosintillskott med dessa läkemedel

Även om tyrosin är säkert för de flesta människor, kan det orsaka biverkningar och läkemedelsreaktioner. Du bör inte ta tyrosintillskott om du tar något av följande läkemedel:

• Monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare)

Tyramin är en aminosyra som hjälper till att reglera blodtrycket och produceras genom nedbrytningen av tyrosin. Tyramin ackumuleras sedan i maten när tyrosin och fenylalanin omvandlas till tyramin av mikroorganismernas enzymer. Livsmedel som cheddarost, chark eller rökt kött, konserverade produkter och öl innehåller höga halter av tyramin. Antidepressiva läkemedel som kallas monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare) blockerar enzymet monoaminoxidas, som sedan bryter ner överskott av tyramin i kroppen. Att kombinera MAO-hämmare med livsmedel som innehåller mycket tyramin kan höja blodtrycket till farliga nivåer.

• Sköldkörtelhormon

Sköldkörtelhormonerna trijodtyronin (T3) och tyroxin (T4) hjälper till att reglera tillväxt och ämnesomsättning i kroppen. Det är viktigt att hålla T3- och T4-nivåerna från att bli för höga eller för låga. Tyrosintillskott kan påverka båda dessa hormoner. Detta beror på att tyrosin är byggstenen för sköldkörtelhormoner. Därför bör personer som tar sköldkörtelmedicin eller har en överaktiv sköldkörtel iaktta försiktighet när de tar tyrosintillskott.

• Levodopa (L-dopa)

Levodopa (L-dopa) är ett läkemedel som vanligtvis används för att behandla Parkinsons sjukdom. I kroppen kommer L-dopa och tyrosin att konkurrera om absorption i tunntarmen, vilket kan störa läkemedlets effektivitet. Så när du tar dessa två droger, ge dem en paus på några timmar för att undvika uppbyggnad. [[relaterade artiklar]] För att minska biverkningarna och riskerna med tyrosintillskott är det bäst att konsultera din läkare först. Läkaren kommer att ge korrekt vägledning om doseringen och de minsta biverkningarna av att ta tyrosintillskott. Om du vill veta mer om tyrosintillskott, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play .