cultureaftercomputation.com

Nästan alla har upplevt stress. Detta tillstånd kan orsakas av arbetstryck, konflikter med make eller familj, till triviala saker som att hantera trafikstockningar i huvudstaden. Du bör dock vara försiktig och inte underskatta stress. Anledningen är att om du är för stressad kan du hamna i ett tillstånd av depression. För lekmannen verkar stress och depression vara lika vid första anblicken. Faktum är att båda har grundläggande skillnader, så hanteringen blir annorlunda. Därför är det viktigt för dig att känna igen skillnaden mellan stress och depression för att förhindra oönskade saker i framtiden.

Lära känna skillnad stress och depression

Att inse skillnaden mellan stress och depression kan hjälpa dig att identifiera den mentala stress du upplever. Här är förklaringen:

1. Vad är stress?

Stress är en reaktion från kroppen på en farlig situation, eller något verkligt och upplevt. När du är stressad kommer din kropp att läsa ett hot eller en attack. Kroppen kommer att frigöra olika hormoner och kemikalier, såsom adrenalin, kortisol och noradrenalin. Frisättningen av hormoner och kemiska föreningar syftar till att förbereda kroppen för fysisk handling. Detta orsakar ett antal fysiska reaktioner som inkluderar en ökad hjärtfrekvens, snabbare andning, muskelspänningar och ett ökat blodtryck. Stresstrycket kan uppmuntra dig att bli mer motiverad att möta utmaningar, men det kan också avskräcka dig. Anledningen är att varje person har olika mekanismer för att hantera stress. Vissa människor kommer att vänja sig vid det och är bättre på att hantera stress än andra. Men om den inte lyckas övervinna kan stress leda till depression.

2. Vad är depression?

Depression är en psykisk sjukdom som har en negativ inverkan på olika aspekter av den drabbades liv. Från humör, känslor, uthållighet, aptit, sömnmönster, till nivån av koncentration. Människor som är deprimerade kan känna sig ledsna och misslyckade, lätt trötta, tappa entusiasm eller motivation, till och med suicidala. Detta tillstånd måste hanteras försiktigt för att inte vara dödligt.

Symtom på stress

Alla kommer att uppleva olika stresssymptom. Men i allmänhet kan följande tillstånd vara tecken på stress:

• Känns som om du tappar kontrollen och är överväldigad.
• Undvik andra människor, även nära vänner och familj.
• Lätt rastlös, frustrerad och lynnig.
• Svårt att koncentrera sig.
• Huvudvärk.
• Matsmältningsbesvär, inklusive illamående, diarré eller förstoppning.
• Sömnsvårigheter eller sömnlöshet.

Orsaker till allvarlig depression

Det finns flera faktorer som kan utlösa allvarlig depression, inklusive:

• Traumatiska händelser, såsom fysiska eller sexuella övergrepp, dödsfall av en älskad, relationsproblem eller ekonomiska problem
• Familjehistoria av depression, bipolär sjukdom, alkoholism eller självmord
• Historik om andra psykiska störningar, såsom ångestsyndrom, ätstörningar eller posttraumatiskt stressyndrom
• Alkohol- eller drogmissbruk
• Allvarlig eller kronisk sjukdom, inklusive cancer, hjärtsjukdomar eller kronisk smärta
• Vissa mediciner, som vissa mediciner för högt blodtryck eller sömntabletter.

Hormonella obalanser i kroppen och förändringar i neurotransmittorernas funktion och effekter kan också spela en roll för att utlösa depression.

Symtom på depression att se upp med

Symtom på depression kan också variera från person till person. Var uppmärksam på några av följande tecken på depression:

• Känner mig hjälplös och hopplös.
• Förlust av självförtroende och självkänsla.
• Känner mig alltid orolig.
• Svårt att koncentrera sig.
• Undvika andra människor, inklusive nära vänner.
• Ät mindre eller mer än vanligt.
• Att ha sömnstörningar, till exempel att inte kunna sova eller till och med sova längre än vanligt.
• Skadar dig själv.
• Inte längre njuta av saker som vanligtvis är intressanta och roliga, till exempel ovilliga att göra hobbys.
• Tänker ofta på döden.
• Har självmordstankar.

Hur metod hantera stress och depression?

Hur man hanterar stress inkluderar faktiskt livsstilsförändringar. Här är saker du kan göra:

• Träna regelbundet.
• Genomför en balanserad kost.
• Begränsning av koffein- och alkoholkonsumtion.
• Öva avslappningstekniker, såsom yoga och meditation.
• Gör roliga saker och aktiviteter.
• Att göra positiva saker som att umgås med vänner, spela spel, titta på film, spela musik, trädgårdsarbete, etc.
• Skriv en dagbok eller blogg som ditt medium för att uttrycka din sorg och dina känslor.
• Genomför konsultationer och ytterligare undersökningar till en psykiater så att lämplig behandling ges.

Stress behöver i allmänhet inte behandlas med läkemedel från läkare. Men det är en annan historia om patienten har en psykisk sjukdom som utlöser stress. Till exempel ångestsyndrom. Under tiden, när du är deprimerad, kommer en psykiater i allmänhet att ge dig antidepressiva läkemedel. Det finns olika typer av antidepressiva medel. Därför bör du konsultera en läkare för att hitta den typ av antidepressiv medicin som passar ditt tillstånd. Om enbart antidepressiva medel inte är effektiva vid behandling av depression, kan din läkare ordinera en annan typ av medicin. Det är viktigt att veta att medicin mot depression måste tas i enlighet med den dos och varaktighet som rekommenderas av läkaren. Utöver medicinering behöver personer med depression även genomgå psykoterapi hos en psykolog eller psykiater. Patienter kan också rekommenderas att genomgå kognitiv beteendeterapi (kognitiv beteendeterapi). kognitiv beteendeterapi /KBT). [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Stress och depression är inte psykiska störningar som bara kan försvinna. Så underskatta inte detta tillstånd och sök medicinsk hjälp. Kontakta omedelbart en läkare och andra experter på mental hälsa om du eller dina närmaste upplever långvarig stress och depression, särskilt om självmordstankar har dykt upp. På så sätt kan du få rätt undersökning och behandling efter de tillstånd av stress och depression du upplever.