cultureaftercomputation.com

Det finns många typer av näringsämnen som vi konsumerar från växter. En som kanske inte är alltför bekant för många människor är inositol, en typ av sockeralkohol som också finns i kroppen och som även finns i tilläggsform. Ta reda på vad inositol är och fördelarna med det.

Vad är inositol?

Inositol är en typ av sockeralkohol som redan finns i kroppen. Inositol finns också i en mängd olika livsmedel och finns även i kosttillskottsform. Inositol kallas ofta för vitamin B8 även om det egentligen inte är ett vitamin. Det finns många olika former av inositolmolekylen - som var och en har en struktur som liknar glukos. Inositol spelar en roll i olika processer i kroppen så att det har börjat studeras brett angående dess hälsofördelar. Inositol rapporteras också ha antioxidanteffekter som kan motverka effekterna av fria radikaler. Inositol hjälper till att bekämpa effekterna av fria radikaler på hjärnan, blodomloppet och andra kroppsvävnader.

Potentiella fördelar med inositol för medicinsk och psykologisk hälsa

Följande är ett antal potentiella hälsofördelar med inositol:

1. Minska ångest

Inositol spelar en roll för att minska ångest En av de potentiella fördelarna med inositol är att minska ångest. Denna effekt erbjuds av inositol eftersom det kan påverka produktionen av neurotransmittorer, inklusive serotonin. Som signalsubstans spelar serotonin en roll för att förmedla information och påverka humör och en persons beteende. Enligt en studie i American Journal of Psychiatry , kan inositol minska svårighetsgraden av panikattacker och agorafobi (rädsla för öppna utrymmen eller offentliga platser) än placebogruppen. En annan rapport säger också att inositoltillskott kan minska symtomen på OCD och posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). Ytterligare forskning behövs verkligen för att stärka premissen för fördelarna med inositol.

2. Förbättra insulinkänsligheten

Inositol har också potential att hjälpa till att kontrollera blodsockret genom att öka insulinkänsligheten. Insulin är ett hormon som är viktigt för att kontrollera blodsockret. Nedsatt kropps förmåga att svara på insulin är kopplad till risken för metabola syndrom som diabetes typ 2. En studie i tidskriften Klimakteriet rapporterade, konsumtion av inositol hjälper till att förbättra insulinkänsligheten och kontrollera blodtryck och kolesterolnivåer. Denna studie genomfördes under sex månader med 80 postmenopausala kvinnor.

3. Lindrar symtom på depression

Förutom potentialen att minska ångest, har inositol också potential att lindra symtom på depression. Denna fördel är fortfarande relaterad till effekten av inositol på signalsubstanser i hjärnan - så det har börjat studeras vid behandling av depression även om det fortfarande kräver mer djupgående forskning.

4. Förbättrar fertiliteten hos kvinnor med PCOS

Polycystiskt ovariesyndrom eller PCOS är ett syndrom som uppstår när en kvinnas kropp producerar vissa hormoner i onormalt höga nivåer. Kvinnor med PCOS har en hög risk att utveckla vissa sjukdomar och fertilitetsproblem. Problem med insulinkänslighet sägs vara en av orsakerna till minskad fertilitet hos kvinnor med PCOS. Inositol har också rapporterats förbättra ovariefunktionen och öka fertiliteten hos kvinnor med detta syndrom.

Andra potentiella fördelar med inositol

Inositol har också potential att hjälpa viktminskning. Förutom de fyra egenskaperna ovan har inositol också potentiella fördelar för andra problem, inklusive:

• Hjälp viktminskning
• Kontrollera kolesterolnivåerna
• Sänka blodtrycket hos kvinnor med PCOS

Källa till inositol som kan konsumeras

Inositol finns i en mängd olika livsmedel. Dessa kolhydrater finns dock oftast i frön av baljväxter, frukter och spannmål. Vi konsumerar vanligtvis inositol från mat så mycket som mindre än 1 gram till flera gram på en dag. Inositol finns också i kosttillskott. Inositol i kosttillskott hänvisar vanligtvis till myo-inositolmolekylen. Myo-inositol utgör cirka 90 % av inositolinnehållet i kroppens celler. Tala med din läkare innan du tar inositoltillskott för något ändamål. Att konsultera en läkare kan undvika de oönskade riskerna med att använda detta tillägg. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Inositol är en typ av kolhydrat som redan finns i kroppen och som kan konsumeras från mat och kosttillskott. Inositol-tillskott erbjuder en mängd potentiella hälsofördelar som du kan rådfråga din läkare innan användning. Om du fortfarande har frågor angående inositol kan du fråga doktorn i SehatQ-appen för familjehälsa. SehatQ-applikationen är tillgänglig gratis på Appstore och Playstore som ger tillförlitlig information om ett hälsosamt liv.