cultureaftercomputation.com

I denna tid av Covid-19-pandemin verkar termen immunsystem eller immunsystem bli allt mer bekant bland allmänheten. Men vet du hur immunförsvaret faktiskt fungerar och hur man kan boosta kroppens immunförsvar? Kolla in förklaringen nedan!

Vad är immunförsvaret?

Vita blodkroppar har en viktig roll i det mänskliga immunförsvaret Immunsystemet (immunsystemet) är en serie komponenter som består av celler, vävnader, organ och proteiner som arbetar tillsammans för att attackera främmande mikroorganismer som anses vara skadliga för kroppen. Dessa mikroorganismer, eller kallade patogener, inkluderar bakterier, virus, svampar, toxiner som produceras av mikrober. En av de viktiga komponenterna i immunförsvaret är vita blodkroppar (leukocyter). Typer av vita blodkroppar som spelar en roll i immunsystemet inkluderar:

1. Fagocyter

Fagocyter spelar en roll för att "äta" skadliga mikroorganismer. Fagocyter lanseras från National Cancer Institute-sidan och består av tre typer, nämligen neutrofiler, monocyter och makrofager. En typ av fagocyter, nämligen neutrofiler, är ansvarig för att bekämpa bakterieinfektioner. Det är därför läkare ofta ber om en neutrofilundersökning, genom ett fullständigt blodprov för att bekräfta en bakteriell infektion. Bakteriell infektion gör att neutrofilnivåerna i kroppen överskrider normala gränser. Samtidigt har andra i uppdrag att se till att kroppen har en bra attackrespons.

2. Lymfocyter

I allmänhet är lymfocyternas funktion att komma ihåg och förstöra skadliga mikroorganismer. Det finns två typer av lymfocyter, nämligen B-lymfocyter och T-lymfocyter.B-lymfocyter bildas i ryggmärgen. Under tiden kommer T-lymfocyter att gå till tymuskörteln för mognadsprocessen. B-lymfocyter är ansvariga för att hitta patogener och komma ihåg dem. Efter det kommer T-lymfocyter att ansvara för att förstöra orsaken till sjukdomen. [[Relaterad artikel]]

Hur fungerar immunförsvaret?

Feber och inflammation är tecken på att kroppens immunförsvar bekämpar sjukdomar.Immunförsvaret börjar verka när främmande mikroorganismer kommer in i kroppen (patogener). Dessa främmande patogener kommer sedan in i kroppen, och kroppen känner igen dem som antigener. När ett antigen detekteras kommer B-lymfocyter från ryggmärgen att göra ett slags protein som kallas antikropp (immunoglobulin). Dessa antikroppar kommer att känna igen och låsa antigenerna från dessa skadliga mikroorganismer. Dessutom kommer T-lymfocyter från tymuskörteln att arbeta för att förstöra dessa skadliga antigener. Det är därför som T-lymfocyter (T-celler) också kallas mördarceller. Dessutom spelar dessa T-celler också en roll i att signalera andra celler, såsom fagocyter, att göra sitt jobb, nämligen att slåss. Flera svar från immunsystemet på sjukdomar, inklusive inflammation, trötthet och feber. Förmågan hos en rad immunsystem att skydda kroppen från sjukdomar kallas kroppsimmunitet. När kroppen har bildat antikroppar mot vissa mikroorganismer kommer dessa antikroppar att finnas kvar i kroppen en tid. På så sätt, om samma mikroorganism attackerar kroppen igen, är dessa antikroppar redo att bekämpa den. Det är därför du kan bli immun mot en sjukdom om du har upplevt den. Det vill säga att du inte smittas två gånger. Eller även om de är smittade kan symtomen vara mildare. Det är ditt immunsystems arbete som har kommit ihåg "fienden" genom att skapa antikroppar. Denna mekanism är också grundkonceptet för vacciner för att förebygga sjukdomar. Vaccination eller immunisering introducerar kroppen för antigener, utan att behöva gå igenom sjukdomsprocessen. Vaccin som kommer in i kroppen har utformats på ett sådant sätt att kroppen fortfarande gör antikroppar, även om man inte utsätts för viruset eller orsaken till sjukdomen direkt. Således är ditt immunförsvar redo att skydda kroppen från sjukdomar i framtiden. [[Relaterad artikel]]

Hur man ökar uthålligheten

Även om det spelar en roll för att skydda kroppen från sjukdomar, behöver det mänskliga immunförsvaret underhållas och stärkas för att kunna utföra sina funktioner på rätt sätt. En hälsosam kost och livsstil bidrar till att stärka kroppens immunitet mot attacker av skadliga mikroorganismer som orsakar sjukdomar. Här är några sätt att öka uthålligheten som du kan göra.

1. Få tillräckligt med sömn

Tillräcklig sömn hjälper immunförsvaret att hålla sig vaket Kvalitetssömn förknippas ofta med immunförsvaret. Flera studier har visat att vuxna som sover mindre än 6 timmar om dagen är mer mottagliga för sjukdomar, inklusive influensa. Tillräcklig vila kan stärka immunförsvaret naturligt. Av denna anledning rekommenderas att du sover minst 7 timmar eller mer varje natt. Dessutom, när du är sjuk rekommenderas du också att sova mer så att immunförsvaret kan fokusera på att bekämpa sjukdomar.

2. Konsumtion av balanserad näringsrik mat

Livsmedel med balanserad näring, såsom kolhydrater, vegetabiliska och animaliska proteiner, vitaminer och mineraler behövs för att utföra kroppsfunktioner och stödja hälsan. Inte nog med det, för att bibehålla och öka uthålligheten bör flera näringskomponenter inte missas. Några av de näringsämnen som är viktiga för att stärka immunförsvaret inkluderar:

• Antioxidant Det minskar inflammation och förhindrar sjukdomsframkallande fria radikaler. Du kan få det från frukt och grönsaker.
• Fiber kan hjälpa tillväxten av goda bakterier i tarmen, vilket är användbart för immunförsvaret.
• C-vitamin som härrör från frukt och grönsaker kan stärka kroppen och accelerera.
• Hälsosamma fetter som Omega 3 , som kommer från olivolja och lax.
• Probiotika , som kommer från fermenterade livsmedel, såsom yoghurt.

3. Begränsa sockerkonsumtionen

Överdriven konsumtion av tillsatt socker och kolhydrater kan öka blodsockernivån och bli överviktig. Detta kan leda till diabetes och fetma som gör dig mer mottaglig för sjukdomar. Av denna anledning kan ett begränsat sockerintag minska risken för inflammation och hjälpa viktminskning för att minska risken för diabetes och hjärtsjukdomar.

4. Träna regelbundet

Regelbunden träning stärker immuniteten Regelbunden träning med lätt till måttlig intensitet kan stärka immunförsvaret. Dessutom kan regelbunden motion också bidra till att minska inflammation och hjälpa immunceller att regenereras regelbundet. Träna minst 20-30 minuter varje dag.

5. Tillräckligt kroppsvätskebehov

Att dricka tillräckligt krävs av kroppen för att förhindra uttorkning och stödja den allmänna hälsan. Ta för vana att dricka minst två liter vatten om dagen.

6. Undvik stress

Stress kan riskera att sänka ditt immunförsvar. Stress kan öka inflammation och obalans i immuncellernas funktion. Det är därför att undvika stress och ångest är en av nycklarna till ett hälsosamt liv. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Att ta kosttillskott eller vitaminer för immunitet, om det behövs, kan också hjälpa. Men jämfört med kosttillskott kommer att leva en hälsosam livsstil vara mycket bättre för att upprätthålla kroppens immunitet på lång sikt. Det tar tid att bygga upp ett bra immunförsvar. Det är därför du måste vara rutin och konsekvent för att upprätthålla en hälsosam livsstil som du lever. Under Covid-19-pandemin är upprätthållande och förbättring av immunförsvaret en viktig sak som måste beaktas, förutom att upprätthålla hälsoprotokoll och genomföra vaccinationer. Med god immunitet kommer kroppen att undvika infektion med olika skadliga mikroorganismer som orsakar sjukdomar, inklusive SARS-Cov-2-viruset som orsakar Covid-19. Om du vill rådgöra om immunförsvaret eller produktrekommendationer för att öka uthålligheten kan du besöka SehatQ-butiken eller konsultera uppkopplad använda funktioner läkare chatt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner appen på App Store och Google Play nu!