6 fördelar med rismjöl för hälsa och skönhet
Rismjöl är en typ av mjöl som inte är främmande för folket i Indonesien. Detta mjöl är gjort av ris som har genomgått en malningsprocess tills det är slätt. Rismjöl används i stor utsträckning för olika matberedningar, särskilt kakor. Förutom att det är användbart för att göra kakor, tros rismjöl också ha hälsofördelar. Innan du diskuterar vidare om fördelarna är det en bra idé att först utforska näringsinnehållet i detta mjöl.
Rismjöl näringsinnehåll
Majoriteten av vetemjöl innehåller gluten som kan irritera matsmältningssystemet eller göra besvären värre hos dem med glutenintolerans. Därför är rismjöl en av de lämpligaste ersättningarna för vetemjöl. Det mest använda rismjölet är vitt rismjöl. Dessutom finns det även andra varianter i form av brunt rismjöl. Båda har olika näringsinnehåll. En kopp eller cirka 158 gram vitt rismjöl innehåller följande näringsämnen:- 578 kalorier
- 127 gram kolhydrater
- 2,2 gram fett
- 9,4 gram protein
- 3,8 gram fiber
- 1,9 mg mangan
- 23,9 mcg selen
- 4,1 mg niacin
- 0,2 mg tiamin
- 0,7 mg vitamin B6
- 155 mg fosfor
- 55,3 mg magnesium
- 0,2 mg kalium
- 1,3 mg pantotensyra
- 1,3 mg zink.
- 574 kalorier
- 121 gram kolhydrater
- 4,4 gram fett
- 11,4 gram protein
- 7,3 gram fiber
- 6,3 mg mangan
- 532 mg fosfor
- 10 mg niacin
- 0,7 mg tiamin
- 177 mg magnesium
- 3,9 mg zink
- 2,5 mg pantotensyra
- 0,4 mg kalium
- 3,1 mg järn
- 457 mg kalium
- 1,2 mg vitamin B6
- 25,3 mcg vitamin B12
- 1,9 mg vitamin E
- 0,1 mg riboflavin.
Fördelar med rismjöl för hälsa och skönhet
Här är fördelarna med rismjöl som är bra för kroppen enligt experter, inklusive:Hög i fiber
Glutenfri
Hjälper till att upprätthålla leverfunktionen
Ljusna upp huden
Tar bort döda hudceller
Förhindra hudskador